Bokt.nl

**Geplaatst**: 15-11-17 03:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-17 03:33

Hier blijft het soms frustrerend om te willen afvallen, maar er soms weinig (goede) voeding om handen is en je soms 'pakken moet wat je pakken kan' omdat je niet weet wanneer je weer redelijk kunt eten:

Eergisteren:
O: grote fruitsalade van dragonfruit, mango, twee kiwi's en een appel
T: een halve KitKat
M/A: een soort pancake met bolletje ijs, later nog twee grote kiploempia's (wel heel vet) en een glas ice tea

B: 2,5 km wandelen, rest van de dag veel op bed gelegen in poging alvast wat te slapen voor morgen

Gisteren (die dag begon al om 00.00 uur, hele nacht vulkaan beklimmen, alleen 's ochtends 1,5 uur geslapen):
Nacht: 2 appels en een kiwi
O: streetfood: rijst met waterspinazie en een gebakken ei
M: een kleine portie frietjes, een wit bolletje met een burger met soort rundvlees (heel dun plakje) en veel sla/augurk/tomaat
T: een pancake met bolletje ijs
T: een strawberry juice
T: een paar chocolade wafeltjes
A (pas 23.00 uur na eindelijk aankomen op m'n couchsurf adres): een portie pasta met veel room/kaas, paprika, mais en spinazie

B: 's nachts 6 tot 7 uur gelopen, vulkaan beklommen, behoorlijk zware tocht (denk zo'n 2700 meter klimmen totaal en 3 km recht stuk lopen), rest van de dag alleen maar in de trein gezeten dus niets gedaan

Planning vandaag:
O: pompoenpancake en een spinazie sap
M: hopelijk lukt het streetfood (Lotek) te scoren; gekookte groenten in zelfgemaakte pindasaus
A: dit wordt iets westers: waarschijnlijk pizza met groenten

B: 15 minuten buikspieroefeningen, twee uurtjes door de stad heen lopen

**Geplaatst**: 15-11-17 07:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-17 07:37

Je bent op wereldreis, doet allemaal leike dingen en dan maak je je druk om afvallen? Ik zou dat even loslaten en gewoon genieten van alles. Natuurlijk niet dat het de spuigaten uitkomt en je tien kilo zwaarder terugkomt.

**Geplaatst**: 15-11-17 10:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-17 10:05

Druk maken is een groot woord, maar ik wil zeker aan mezelf werken

**Geplaatst**: 15-11-17 10:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-17 10:18

Eens met Supervixen, geniet!

Vandaag:
O: sojayoghurt met chiazaad, lijnzaad, blauwe bessen, weetabix, cacao en kaneel
T: nakd reepje
L: 5 crackers met humus, pindakaas en vegan filet americain
T: 2 rijstewafels en 2 dadels
A: krieltjes uit de airfryer, vegan zigeunerschnitzel, spruitjes en pindasaus

**Geplaatst**: 15-11-17 11:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-17 11:20

Genieten is zeker belangrijk! Ik zocht je trouwens op instagram wat je toen zei maar dat lukte me niet. Mijn instagram is hetzelfde als mijn profiel hier alleen zonder hoofdletters.

Gister: o: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn en walnoot
L: erwtensoep met een bruin pistoletje met kaas en mosterd
A: mosselen met sausje van mayo mosterd en witte wijn azijn met 2 harde broodjes met aioli en tapenade
B: uurtje bosu balans, vond de les tegenvallen

**Geplaatst**: 15-11-17 12:00

Geplaatst: 15-11-17 12:00

Picassox, Ik snap wel dat je op reis wel op je voeding wilt letten hoor. Ik heb begin dit jaar een paar maanden door Canada gereisd en het eten is daar ook niet al te best en heel duur. Ik heb daar wel geprobeerd om lekker te genieten en niet aan te komen. Afvallen komt een andere keer wel weer.

Misschien kan Monnie het beter uitleggen dan ik hoe het vasten werkt, ik doe het nu voor het eerst. Maar het idee is geloof ik dat je je lijf en organen even rust geeft van het constante verteren van eten. En dat je je suikerverbranding om gaat zetten in vetverbranding.
Gisteravond viel het me wel zwaar om te sporten op alleen een glas bietensap, maar vanochtend werd ik heel fit wakker. Als me dit goed bevalt, is het misschien ook een goede manier om rond de feestdagen m’n resultaten vast te houden. Dus in december één dag per week vasten bijv.

En ja, op andere momenten deze week mag ik dan meer eten. Zoals vandaag:

O: 300gr kwark, 20gr rozijnen, 2 el granola, peer
L: Grote salade venkel, rozijnen, halve appel, rucola, olijfolie, balsamico, 2 gekookte eieren
A: Schotel met zoete aardappel, vega spek, zilveruitjes, appelstroop, noten en parmezaanse kaas

**Geplaatst**: 15-11-17 17:05

Geplaatst: 15-11-17 17:05

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:47, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 15-11-17 17:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-17 17:26

Ik snap picassox overigens wel hoor. door de lange reistijden is fatsoenlijk eten echt lastig. Daarnaast borrel je waarschijnlijk ook meer. Enige wat zeker goed is is vaak voor verpakt slecht eten. Je wilt ook niet zomaar het risico nemen dat je ziek word of niks hebt om te eten als je 8 uur de bus in moet. Voor een maandje is dat niet erg maar als je maanden weg bent.
O: 50 gr havermout rozijntjes noten lijnzaad en melk
L: 2 bb met roomboter en pindakaas
T: banaan, bb met roomboter en chocopasta en kontje van het brood
A: Vriend lief gaat zijn nasi maken. Met veel groente maar ook veel vlees en ei en augurk. Hmmmmm
B: Xco gemist. Dacht het het om 12.15 ipv 11.30. Dus vandaag maar lekker geskipt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 15-11-17 19:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 15-11-17 19:14

O: Volle yoghurt met muesli en chocoladevlokken
T: Appel
L (laat): Krentenbol, croissantje en een kampioentje oude kaas
T: Banaan + vk cracker chocoladepasta
A: Runderburger, krieltjes uit de actifry, gegrilde courgette+champignons
T: Portie skyr met rood fruit
B: Running bootcamp

**Geplaatst**: 15-11-17 20:03

Geplaatst: 15-11-17 20:03

O: 2 beschuitjes met kaas, 2 worteltjes, water.
T: 1 bth met slankie, 1 banaan, wat nootjes/rozijnen en een hand snacktomaatjes. 2 koppen thee.
L: 2 bth met slankie, 1 mandarijn, thee.
T: 2 bth met slankie, 1 appel, wat worteltjes, thee.
A: dahl soep met naanbrood en wat knoflooksaus. Cassis zero.
T: thee, koekje.

B: weinig, lang gewerkt.

**Geplaatst**: 15-11-17 23:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-11-17 23:31

O: rijstenwafel met pindakaas
T: naked raw reep
L: 2 rijstenwafels met pindakaas
T: handje noten en een appel
A: klein glutenvrije pizzatje ( heel erg van genoten

) en een coup met vanille ijs, slagroom en bosvruchten met 2 glaze witte wijn
T: 2 rijstenwafels met pure chcolade en een pakje glutenvrije crackertjes

B: niet veel

Even een “cheatl”day vandaag

**Geplaatst**: 15-11-17 23:54

Geplaatst: 15-11-17 23:54

Vandaag:

O: 250ml ongezoete amandelmelk met 40g havermout, 10g lijnzaad, 1tl vanillearoma en 1 banaan
T: 100g worteltjes en 1/2 tomaat
T: 1 dadel notenreep pistache en 2 truffel pepernoten
A: 1/2 paprika, 1/2 komkommer, 2 tomaten, 75g feta, 85g groene olijven, 1,5el olijfolie, 1el rode wijnazijn en twee boulogne pistoletjes
T: 250g magere kwark met 16g 72% pure chocolade

D: water, thee
B: 30 minuten paard longeren, 10 minuten met paard wandelen, 1 uur wandelen met een vriendin (we willen elke woensdag een stukje gaan wandelen of hardlopen, erg gezellig

)

**Geplaatst**: 16-11-17 00:07

Geplaatst: 16-11-17 00:07

O: 2 appels
L: 2 bth, rucola, 2 plakken kaas, 2 eieren
A: hollandse roerbakgroenten, kabeljauwburger, aardappel in schil
T: Een of ander romig gebak
T: verse aardappelschijfjes met fritessaus

**Geplaatst**: 16-11-17 06:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-17 06:00

Ik ben inderdaad bijna een jaar weg, dus 'effe' overleven is er niet bij. In dit jaar wil ik ook gewoon normaal proberen te eten. Alcohol vermijd ik al.

**Geplaatst**: 16-11-17 09:59

Geplaatst: 16-11-17 09:59

Vandaag weer sap ipv avondeten:
O: Papje van grote zoete aardappel, 40gr havermout, rozijnen, halve appel, kaneel
L: Salade feta, 200gr kikkererwten, spinazie, tomaten
A: Glas rode bietensap
B: Uur interval training en uurtje wandelen in totaal

**Geplaatst**: 16-11-17 10:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-17 10:58

Moet je afvallen Olivier ?

**Geplaatst**: 16-11-17 12:03

Geplaatst: 16-11-17 12:03

Moet niet, wil wel. Lees even vorige pagina. Ben deze week aan het testen met vasten onder begeleiding. Lijkt nu even heel weinig, maar krijg wel gemiddeld 1700 kcal binnen op een dag. Vandaag dus niet, maar morgen en gisteren hoger in kcal, dus gemiddeld 1700.

**Geplaatst**: 16-11-17 16:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-17 16:20

Planning vandaag, als ik dit aan kan houden heb ik eindelijk weer een redelijk normale dag!
O: 180 ml ongezoete amandelmelk, zakje havermout, 1 el gebroken lijnzaad, kaki en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: kopje zwarte koffie en bolletje granenreep (goed bezig)
L: 1 harde speltbol met verse wortelspread en een kaas-spelttwister + thee
T: klein bakje kvarg (perzik smaak)
A: gnocchi in mosterdroomsaus met gebakken ontbijtspek en een salade van komkommer, cherrytomaatjes en feta op smaak gebracht met olie en kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op kantoor...

**Geplaatst**: 16-11-17 22:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-17 22:19

O: Thee met 2 mandarijntjes, half choco croissantje
T: Banaan, thee
L: Jacket patato met witten bonen in tomatensaus, stukje brownie
T: Scone met jam
T: 3 mandarijnen

B: 8 uur staand/lopend gewerkt. Op onmogelijke tijden.

**Geplaatst**: 16-11-17 23:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-17 23:00

Echt een hele slechte dag gehad vandaag. Niet ontbeten of geluncht, hoe dom kan je zijn

T: zakje rauwe wortels, rijstenwafel met chocolade en een naked reep
A: beetje pasta wat over was met pestosausje, kip en broccoli
En 3 glutenvrije crackers met kipfilet
T: kopje thee

Was vannochtend vergeten te ontbijten, vind dit soms nog erg moeilijk al gaat het de laatste tijd best goed.. behalbe vandaag. En geen echte lunch mee naar school genomen want ik was vergeten booschappen te doen en op school mag ik niks hebben -,-

Heb pas half 8 avond gegeten omdat ik laat uit school was dus nu ook geen zin meer in fruit als tussendoortje, heb alleen geen fruit gehad en dat vind ik altijd wel slecht.. ( had een banaan mee maar die was gesplashed in mn tas

)

Morgen weer een dag

**Geplaatst**: 16-11-17 23:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-17 23:30

Sunnybellami hoezo mag je op school niks hebben. Heb je geen kantine dan? Ik vind het erg ongezond zo laat en dan ook zo karig eten. Heb je dit vaker?

O: 50 gr havermout melk rozijn noten lijnzaad
T: banaan
L: eigen tomaat met wortelsoep met 4 crackers kaas mosterd komkommer en 1 pindakaas
A: flink bord boerenkool stukje rookworst mosterd spekjes en augurk
T: halve zak naturel chips tijdens exp robinson met vriendin haha

**Geplaatst**: 16-11-17 23:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 16-11-17 23:52

Ik mag geen gluten en op school verkopen ze bijna alleen dingen die ik niet mag.

Nee ik eet niet vaker zo, en zo laat al helemaal niet maar had bijles tot kwart over 6 dus was pas rond 7 uur thuis.

Normaal neem ik genoeg eten mee maar was gister door de drukte vergeten boodschappen te doen dus had helaas niet veel meer ik huis

Morgen weer een dag, gewoon eten hoe ik normaal doe want ik weet dat het eten van vandaag ongezond was.

**Geplaatst**: 17-11-17 02:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-11-17 02:24

Vandaag echt een nette dag, op mijn chocolade wafel na maar ik heb er echt van genoten

Rijstwafel lunch doe ik denk ik niet meer. Het is misschien prima als snack, maar ik heb toch wat meer bodem nodig als lunch wat ik ook daarna merkte bij het sporten. Verder vanavond geen wijntjes gedronken bij mijn commissievergadering, wat ik normaal wel doe, dus ik ben best trots op mezelf.

O:tosti van twee sneetjes speltbrood met een plak 48+ jong belegen kaas en een halve trostomaat
T: Luikse wafel met chocolade
L: drie rijstwafels met hummus
T: 250ml amandelmelk, 125g aardbeien, 1 banaan en een schepje chocolade eiwitpoeder
A: klein bord penne met gerookte zalm, tomaat, sperziebonen en roomsaus
T: 150g magere kwark met 16 72% pure chocolade, 100g zoete puntpaprika en 100g worteltjes

B: 1 uur bodypump
De: water, thee en 1 opkikker tuinkruiden

**Geplaatst**: 17-11-17 10:24

Geplaatst: 17-11-17 10:24

Planning vandaag
O: 250 g skyr, handje ongebrande noten en handje bananenchips + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 volkoren bth met 100% pindakaas + thee
L: 2 volkoren bth met plak 30+ kaas
T: kaki
(T2 indien grote trek: noodlesoep)
A: uiteten met een vriendin dus 2 of 3 gangen menu met paar wijntjes

B: niks, van 8 tot 5 werken en daarna dus de stad in met vriendin)

**Geplaatst**: 17-11-17 11:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 17-11-17 11:39

Gister

O: 1 kaki 1 appel
L: 3 bth 1 avocado twee met rucola erbovenop een met plakjes komkommer
A: 60gr rijst met rode kool en kabeljauwburger met wat mayo
T: twee stokbroden met kruidenboter