Bokt.nl

**Geplaatst**: 10-09-17 20:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 10-09-17 20:03

Picasso, dit bijvoorbeeld

http://jessevandervelde.com/ben-je-een- ... erbrander/

O. Shake met bladgroenten, sunwarrior, avocado en een paar frambozen
L. Tonijnsalade met 2 maiswafels en hand noten
T. 2 plakken glvrij brood met pindakaas
D. Curry van bloemkool en courgette met kalkoenfilet, kabeljauw en cashew noten

**Geplaatst**: 10-09-17 20:49

Geplaatst: 10-09-17 20:49

Interessant stuk, ik kan me er deels in vinden, maar ik weeg al meer dan tien jaar ongeveer (1.73m en 65 kilo) hetzelfde dus dat klopt weer niet.
Daarnaast ben ik de afgelopen aantal maanden doorgemeten in de sportschool en was voor de vakantie mijn vetpercentage omlaag gegaan en spiermassa toegenomen. Dus ik verbrand ook gewoon vet door de krachttraining. Tja in de vakantie meer vet gegeten, dus meer calorieën en dan kom ik aan. Is er nu bijna weer af.
Suiker in de vorm van snaaierij zou ik dan wel graag wat willen minderen.

**Geplaatst**: 11-09-17 09:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-17 09:13

Afgelopen dagen/weken erg slecht en ongezond gegeten. Lees; vaak ontbijt overslaan ivm geen trek door stress. Waardoor later op de dag weer veel eten en vaak de verkeerde keuzes. Afgelopen week spande de kroon... Maar afgelopen week ook belangrijke keuzes gemaakt en knopen door gehakt waardoor ik hopelijk nu weer wat meer kan ontspannen en beter voor mezelf kan gaan zorgen

O: 200 ml ongezoete amandelmelk met 7 el havermout en een flinke hand blauwe bessen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: 3 br bth met beleg (2 hartig en 1 zoet) + thee
T: pakje lu crackertjes en thee
A: ?
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: zelf gebakken sprits

B: 1 paard gereden verder hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 11-09-17 10:24

Geplaatst: 11-09-17 10:24

Suoervixen ik kom best aan die kcal denk ik met dat lijstje. Pizza alleen al was 900 kcal en in de salade zat een hele avocado en een lepel mayo bv. Die 2 pakjes melba toast met choco pasta er boven op als extra.

Heb wisselende dagen hoor. Ik sport op dit moment niet zo veel en fietsen schiet er ook bij in dus heb juist het gevoel dat ik wat gezonder mag gaan eten weer en weer 3 x pw sporten en fietsen maar dan is mijn kcal verbruik ook hoger dus moet ik ook meet eten
Drukke werk periode even doorkomen en hopen dat mijn moeder snel op knapt dan kan ik weer meer sporten

Gister was wel laag maar dag ervoor zat ik hoger met extra stukje taart lekkerbek chips en gin sinaasappelsap en was brak van een borrel avond dus dan heb ik minder honger de dag erna. Ik kom ook niet trouw meer dus zal wat meer gaan posten.

Gister dus wel laag:
O: 2 bb met mosterd kaas augurk en ui
T: 3 vk crackers met cottage cheese
T: snoepje
T: banaan
A: pilav met 75 gr ongek. Rijst
T: twixje
B: niks

**Geplaatst**: 11-09-17 10:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-17 10:43

O: bakje soja yoghurt, handje druiven, koffie met koffiemelk
L: Toast met burrata, tomaat, pesto, acaibowl, koffie.
A: Kat su (rijst met crispy zoete aardappel en groentes met een currysaus) en salade
T: Handje chips, glas rode wijn
T: Druiven

**Geplaatst**: 11-09-17 12:08

Geplaatst: 11-09-17 12:08

Uiteraard was dat al eerder gezegd, maar toch tof om te zien hoe iedereen z'n lijstje durft te posten en daar bewust mee bezig is. Ook al zijn het niet altijd mooie lijstjes, dat moet ook kunnen.

Gisteren had ik zo'n dag :')

Ontzettend moe en heel slecht voor mezelf gezorgd. Deze week weer beter m'n best doen, aanstaand weekend de Dam tot Dam loop, dus ik wil nu ook graag weer even goed eten.

Gisteren:

O (ontbijten in de stad): bruin pistolet met Italiaanse rosbief, truffelmayonaise en rucola
T/M: een kleine soja latte van de Starbucks en een halve punt cheesecake (daarna heel misselijk, heel raar :')

)
T: een saucijzenbroodje
A (pas na 8'en vanwege werk op Horse Event en hardlopen): een opscheplepel witte rijst met een 60 gram kip en een beetje groenten

B: 15 km hardlopen, halve dag op Horse Event werken/rondlopen, 10 km fietsen

Vandaag:

O: 70 gram noten cruesli met ongezoete amandelmelk
M: een ciabatta met gerookte zalm, rucola en komkommer, een stukje van een aarbeientaartje
T: een appel
A: gegrilde courgette, paprika en kikkererwten uit de oven

B: halve dag door de stad heen wandelen

Pffff ik vertrek over 3 weken op wereldreis voor lange tijd, dus nu probeer ik zoveel mogelijk vrienden en vriendinnen te zien en feestjes af te gaan, dat ik gewoon dag in dag uit ergens zit te lunchen of slecht zit te eten...

**Geplaatst**: 11-09-17 19:26

Geplaatst: 11-09-17 19:26

O: magere perzik yoghurt met weetabiks en lijnzaad
L: 3x bolletje cracker met 30plus kaas, hagelslag en sanwichspread, halve banaan
T: stukje brownie die ik gisteren gebakken had
T: zakje proteïne chips van body en fit
A: een receptje geprobeerd, oven schotel met zoete aardappel, broccoli, ui, ei en parmezaanse kaas. Maar het was niet te eten :')

.

B: buitenritje gemaakt vanmorgen en een uur met de hond gewandeld.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 11-09-17 20:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 11-09-17 20:26

O: Volle yoghurt met aardbeien, blauwe bessen en muesli
T: Banaan
L: 2vk bth vega filet americain, 1 met oude kaas; stuk komkommer en hand cherrytomaatjes
T: wilde perzik en speculoosje
A: Verse gevulde pasta met courgette, tomaat en edelgistvlokken
T: ?
B: uurtje bootcamp

**Geplaatst**: 11-09-17 23:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-09-17 23:18

Picassox ik vind het zo stoer!! Ben benieuwd hoe het gaat zijn!

O: 50 gr havermout lijnzaad melk
L: 2 bb met cottage cheese
T: banaan
A:75 gr ongekookte rijst en pilav
T: chocolade rijstwafel
T: 250 gr magere kwark met honing

**Geplaatst**: 12-09-17 11:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-09-17 11:51

Nachtvlucht naar New York, en toen ik daar kwam was alles dicht.

O: Soja yoghurt met druiven, koffie x2.
T: Granenreep
L: Sla met alles erop en eraan, 1 bolletje, koffie, noten, halve brownie, gedroogd fruit, 2 biscuitjes, nog meer fruit.

T: 2 vk broodjes met vega worst.
T: Gemberthee met honing, een granenreep die ik in m'n koffer vond.

**Geplaatst**: 12-09-17 13:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-09-17 13:40

Gisteren goed aan mijn lijstje kunnen houden, 2 spritsen ipv 1 en handje choco pepernoten erbbij gekomen maar blij dat ik het daarbij kon houden en er voor de verandering van genoten

vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 7 el havermout, handje blauwe bessen en paar aardbeien + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: zwarte koffie en thee
L: portie risotto van gisteren (risottorijst, ui, knoflook, spinazie, kastanjechampignons, gele tomaat en gerookte zalm en kaas natuurlijk)
T: ?
A: paprika stamppot met een zigeurschnitzel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag werken en 's avonds nog een vergadering

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-09-17 14:05

Geplaatst door de TopicStarter : 12-09-17 14:05

Plien91 schreef:
O: Volle yoghurt met aardbeien, blauwe bessen en muesli
T: Banaan
L: 2vk bth vega filet americain, 1 met oude kaas; stuk komkommer en hand cherrytomaatjes
T: wilde perzik en speculoosje
A: Verse gevulde pasta met courgette, tomaat en edelgistvlokken
T: ?
B: uurtje bootcamp

T: beschuitje chocopasta

Vandaag:
O: 3vk beschuiten, 2x hagelslag, 1x appelstroop
T: Plak cake
L: Meergranentriangel, helft hummus/augurk, helft vega filet americain/augurk; stuk komkommer en handje cherrytomaten
T: Banaan en wilde perzik
A: Geroosterde pompoen en zoete aardappel, gevulde portobello met spinazie, zongedroogde tomaatjes en oude kaas
T: ?
B: Korte intervaltraining (hardlopen), verder wat omrommelen in huis en op kantoor.

**Geplaatst**: 12-09-17 17:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-09-17 17:08

O: Brinta met sojamelk en wat honing
L: 3x bolletje cracker met 30plus kaas, hagelslag en pindakaas
T: een pruim en een havermout reep
A: 2 volkoren wraps met vega shoarma, sperziebonen, 2 gekookte eitjes, pindasaus en gebakken uitjes.

B: 1,5 uur met de hond gewandeld

**Geplaatst**: 12-09-17 18:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-09-17 18:44

O: twee kiwi's en een Zonnatura notenreep
T: twee koppen thee met scheutje honing
M (opnieuw lunchen en koffie in de stad

): speltpistoletje met tomatentapenade, gegrilde groenten, pijnboompitten en een salade met alleen tomaat en balsamico
T: soja latte macchiato en een punt cheesecake
A: drie maisboterhammen met aardbeien

B: 7,5 km stevig doorwandelen, halfuur buikspieroefeningen

**Geplaatst**: 13-09-17 09:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-09-17 09:54

Gister:

O: Havermout met sojamelk (per ongeluk de gezoete), cacaopoeder, kaneel en granaatappel
T: Druiven, dropjes
L: Schouderkarbonade, tomaat, stuk komkommer, paar wortels
T: Kwark met de rest van de granaatappel, perzik
A: Zilvervliesrijst met granen en quinoa, mais, kidneybonen, tomaat, courgette, paprika, champignons en 30+ kaas
T: 3 zelfgemaakte timtams (met extra pure chocolade)

B:
10 km hardlopen, 5km wandelen, 15km fietsen

**Geplaatst**: 13-09-17 12:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-09-17 12:04

Vandaag lekker ongezond
O: volkoren bol met oude kaas en gekookt ei, croissantje en glas verse jus + koffie
T: stuk zelf gebakken aardbeienslof
L: 3 br bth: 2 met hartig beleg rn 1 met zoet + thee
T: ?
A: mcDonalds

B: hele dag werken rn 1 paard rijden

Mijn vriend had vanochtend ontbijtje gemaakt voor mijn verjaardag

**Geplaatst**: 13-09-17 13:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-09-17 13:28

O: een appel en twee bruine boterhammen met dadelstroop
M: vier Waldkorn crackers met hummus en plakjes komkommer
A: we gaan McDonalds bestellen, die bezorgt tegenwoordig thuis

wordt een frietje met saus en een vegaburger
T: een glas rode wijn of een speciaal biertje

B: halve dag schoonmaken in huis, 5 km wandelen met de honden

**Geplaatst**: 13-09-17 14:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-09-17 14:41

Lijkt me echt niet meer lekker als dat thuis wordt bezorgd. Denk dat het lauw en klef wordt. Ben benieuwd.

**Geplaatst**: 13-09-17 14:43

Geplaatst: 13-09-17 14:43

Mijn plan voor vandaag:

O: magere yoghurt met havermout, notenmix en banaan
T: peer
L: 2 bruine bolletjes met pindakaas
T: geroosterde kikkererwten
A: spaghetti met bolognesesaus en tonijn

B: waarschijnlijk weinig tot geen beweging vandaag, studiedagje

**Geplaatst**: 13-09-17 15:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-09-17 15:16

Haha, we hebben ook geen idee! We zien wel! Of we laten iets anders thuis bezorgen!

**Geplaatst**: 14-09-17 16:01

Geplaatst: 14-09-17 16:01

Ik ben inderdaad ook benieuwd naar de friet. Die zijn altijd zo slap bij bezorgen!

Hier gister ook naar de burger king haha. Naar o.a. ikea geweest rond etenstijd dus daar beland. Normaal voorkeur voor de mac maar was eigenlijk best lekker voor zo zondigen.
O: 5p gr havermout lijnzaad melk
T: banaan
L: 5 vk crackers met avocado en cottage cheese en pinda pasta
A: burger king: cola frietjes en mayo en giga burger met bacon chicke n en sla

Vandaag weet ik nog niet. Eet bij vriendin.

**Geplaatst**: 14-09-17 16:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-09-17 16:34

Uiteindelijk hadden we toch meer zin in iets gezonds, dus zelf een soepje gemaakt.

Mijn dag gisteren uiteindelijk:

O: een appel en twee bruine boterhammen met dadelstroop
M: vier Waldkorn crackers met hummus en plakjes komkommer
T: een kleine soja latte en een stuk caramelbar
A: grote kom zelfgemaakte courgette-brocolli soep en een paar stukken oerbrood met zoute boter
T: twee glazen roze wijn

B: halve dag schoonmaken in huis, 5 km wandelen met de honden

**Geplaatst**: 14-09-17 17:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 14-09-17 17:58

Vandaag
O: 2 speltcrackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: pakje lu crackertjes
L: 2 vk bth met 1 plak 30+ kaas
T: schaaltje sojacrackertjes
A: mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag kantoor en 's avonds nog een bespreking

**Geplaatst door de TopicStarter** : 14-09-17 19:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 14-09-17 19:48

Gisteren:
O: Volle yoghurt met aardbeien, blauwe bessen en muesli
T: Banaan
L: Havermoutpannenkoeken met stroop en poedersuiker

T: Hand winegums
A: Verse gevulde pasta met spinazie/tomatensaus
T: 2 crackers huttenkase
B: uur bootcamp

Vandaag:
O: Idem aan gisteren
T: Banaan
L; 2vk bth vega filet americain, 2 sneetjes roggebrood oude kaas
T: Krentenbol en appel
A: Volkorencouscous met pompoen, zoete aardappel en huttenkase
T: Chips

**Geplaatst**: 15-09-17 00:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-09-17 00:04

O: 50 gr havermout lijnzaad melk
T: 4 vk crackers mdt pindakaas en pasta en pakje melba toast met pasta
T: kom soto soep
A: risotto met champignons bleekselderij walnoot en parmezaan en 1,5e glas wijn
T: paar handjes chocolade pinda's