Bokt.nl

**Geplaatst**: 18-09-17 17:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-09-17 17:35

O: magere yoghurt met havermout, banaan, cashewnoten en wat rabarberjam
L: 2 kaiserbroodjes met schouderrollade
T: banaan, klein bakje salade, perzik
A: aardappelpuree, varken cordon bleu en sperziebonen

**Geplaatst**: 18-09-17 20:13

Geplaatst: 18-09-17 20:13

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-09-17 21:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 18-09-17 21:59

O: Schaaltje griekse yoghurt.
T: een banaan + thee
L: 2 volkoren boterhammen met kaas en komkommer..
T: Oreo's.
A: Tomatensoep met stokbrood.
T: Schaaltje pepernoten + thee.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-09-17 22:08

Geplaatst door de TopicStarter : 18-09-17 22:08

Gisteren:
O: 2 vk boterhammen hagelslag
L: aardbei/mango/banaan Smoothie, tosti van witbrood
T: glas rode wijn en een paar kruidnoten
A: Lasagne met tomaat, spinazie, edelgist en tofu

T: Stukje pruimentaart, hand chips, 3 glazen rode wijn
B: 7km hardlopen (interval), uurtje fietsen

Vandaag:
O: Volle yoghurt met aardbeien en muesli
T: Banaan
L: 2vk bth oude kaas, 1 met appelstroop, koffie met melk
T: Bakje druiven en 2 speculoosjes
A: Kom tomaten-groentesoep met 2 sneetjes witbrood+tonijnsalade, vegetarische burger
T: merci chocolaatje en een cracker appelstroop
B: 40min fietsen, van 8-21 op kantoor

**Geplaatst**: 18-09-17 22:59

Geplaatst: 18-09-17 22:59

Gister veel bij tapas gegeten en tot 2 in de kroeg blijven hangen met stuk of 8 wijn haha. Vanochtend ikea ontbijt maar daarna beetje misselijk/katerig dus daarna geen trek meer tot ik om 4 uur ineens honger kreegen daar misselijk van werd haha. Weet dat het dus te weinig was overdag.

O: banaan en 2 grote harde broodjes met boter en hagelslag
T: 250 gr kwark
A: pilav 80 gr ongek. rijst en komkommer
T: 2 mandarijnen, stukje chocolade letter en paar choco rozijntjes

**Geplaatst**: 19-09-17 12:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-09-17 12:33

Oké gisteren kon ik die halve zak chocolade kruidnoten niet meer weerstaan :')

Vandaag;
O: weetabix met lijnzaad en magere vruchten yoghurt
L: 2 meergranen crackers, 1 met 30plus kaas en mosterd en 1 met pindakaas en banaan
A: zoete aardappelen met spruitjes en een vegetarische zigeuner schnitzel
T: cliff bar

**Geplaatst**: 19-09-17 17:42

Geplaatst: 19-09-17 17:42

O. 400 gr Kokosyoghurt met amandelen en stukje 99 choco
L. 3vNori vellen met tonijnsalade, tomaatjes en hummus
T. 3 maiswafels met ghee heel dik gesmeerd
D. 2 lamsspiezen met spinazie zongedr tomaatjes, geitenkaas woksel iets
T. Hand kokoschips

**Geplaatst**: 19-09-17 18:23

Geplaatst: 19-09-17 18:23

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 19-09-17 19:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 19-09-17 19:53

O: 1 beschuit met pindakaas, 1 beschuit met kaas, 2 uitgeperste mineola's. 1 wortel.
T: thee, 1 maisbth met pindakaas, handje rozijnen/noten, hand druiven, banaan.
L: 2 maisbth met milner smeerkaas. Wat wortels, thee.
T: 2 maisbth met pindakaas, thee.
T: een appel, paar macadamia noten.
A: indiase kerrieschotel met bloemkool, rijst, gebakken krieltjes, anderhalf gekookt ei. Cola light.
T: 2 koekjes, thee.

B: 15km fietsen, 45 min lopen.

**Geplaatst**: 20-09-17 15:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-09-17 15:40

Gefeliciteerd Supervixen!

Gisteren:

O: twee kiwi's en een bruine boterham met frambozenspread
T: stukje melkchocolade
M: couscous salade met kip, avocado, tomaat, rucola en feta
T: een biscuitje
A: tapas, veel en slecht dus volgende dag iets meer opgelet...

B: twee paarden gereden, halve dag les staan geven in de buitenbaan

Vandaag:

O: noten-rozijnen twister van de AH
M: 220 gram frambozen
T: een puntje cheesecake
A: auberginerolletjes met witte bonenpurree en tomatensaus uit de oven

B: 3,1 km hardlopen (zo slap als een vaatdoek door echt te weinig eten van te voren, dus halverwege het rondje omgekeerd), 7,5 km wandelen, 2 uurtjes in huis bezig geweest met spullen slepen en opruimen

**Geplaatst**: 20-09-17 17:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-09-17 17:25

Bluh heb echt een griep onder de leden... weer eens weinig beweging vandaag door lange dag op kantoor en vanavond nog spreekuur van 6 tot 9..

O: 200 g magere kwark met aardbeien en blauwe bessen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: 2 bth met rundvleessalade en 1 bth met pure hagelslag + thee
T: trosje druiven + thee
A: 2 tosti's van maisbrood en 48+ kaas en ketchup + kom bio pompoensoep (unox)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden en verder dus hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 20-09-17 21:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 20-09-17 21:11

Vandaag;
O: 2 kleine kaneelbroodjes
L: kampioentje met 30+ kaas en een meergranen cracker met pindakaas en hagelslag
T: Nakd reepje
A: spelt pita broodje met vega oosterse schijf en 30+ kaas met salade
T: 1 blokje pure chocola

B: uur met de hond gelopen en werk aan de hand met pony

**Geplaatst**: 21-09-17 12:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-17 12:19

O: Havermout met hazelnootmelk, koffie
L: Vegan cottage pie, handjevol tomaten
T: Halve zak pea chips.
A: ? Bij vriendinnetje.

B: Niks. Peesplaatontsteking. Gaat nog wel even duren helaas.

**Geplaatst**: 21-09-17 14:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-17 14:16

Planning vandaag
O: 2 speltcrackers met 100% pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: pakje lu crackertjes
L: 2 harde speltbollen met couburger ham
A: roerbak noedles met kip, groente en satesaus en kroepoek
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden, 1 paard scheren e dagje op kantoor

**Geplaatst**: 21-09-17 21:17

Geplaatst: 21-09-17 21:17

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:43, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 21-09-17 21:34

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 21-09-17 21:34

Gister date dag met vriend. Van terras naar terras naar restaurant en de bios haha. Super slechte dag.
O: 50 gr havermout lijnzaad melk banaan
L: erwtensoep met 2 plakjes roggebrood avocado en tomaat
T: 4 bitterballen
T: halve schaal nachoss met zure room kaas tomatenblokjes etc.
T: 3 stukken pizza
T: naturel chips
B: uur XCO en half uur fietsen

Vandaag:
O: 50 gr havermout lijnzaad banaan melk
L: 3 bb met pindapasta en avocado en tomaat
T: paar dropjes
A: boerenkool met wat stukjes en 1/3e rookworst
T: 3 koffie koekjes
B: 100 minuten fietsen

**Geplaatst**: 22-09-17 09:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-09-17 09:46

O: Havermout met amandelmelk, kaneel en banaan, koffie met havermelk
T: Stukje chocola
L: 2 nectarines, 1 perzik, koffie, glas verse granaatappelsap
A: Japanse vega curry met salade
T: Glas ijswijn.

B: Niks. Ik word er gek van.

**Geplaatst**: 22-09-17 11:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-09-17 11:26

Gisteren:

O: twee speltpistoletjes met aardbeien
T: twee handjes chocoladepepernoten O:)

M: een appel en een banaan
T: een Zonnatura notenreep en pakje LU crackertjes
A: vegan rauwe courgetti met tomatentapenade, pijnboompitjes en komkommer
T: een verse stroopwafel

B: hele dag slenteren door de stad

Vandaag planning:
O: 500 ml spirulina/chlorella/tarwegras/spinazie smoothie en half glaasje verse jus d'orange
T: een banaan
M: volkoren couscous salade met peulen, avocado en tomaat
T: latte macchiato
A: mini hamburgertjes en brocolli
T: veel glazen wijn en nog een paar hapjes (m'n afscheidsfeestje van iedereen in NL)

B: hele dag een beetje aan het bewegen (boodschappen doen, versieren van het pand, opruimen, bedden verschonen etc.)

**Geplaatst**: 22-09-17 14:10

Geplaatst: 22-09-17 14:10

Gisteren een super slechte dag O:)

Altijd op donderdag haha.

O: 2 plakken bananenbrood
L: kaneelbroodje en een cracker met 30+ kaas
T: halve zak extra pure kruidnoten
A: Courgette soep met een spelt pistoletje met brie
T: wat stukjes chocola en zelfgebakken kruidnoten

B: 7,5 km hardlopen

Vandaag dus wat strenger...
O: 2 plakken bananenbrood
L: Courgette soep van gisteren met 3 bolletje crackers. 1 met kaas en 2 met vegetarische smeerworst
T: Nakd reepje en wat snack paprikaatjes
A: Couscous met wokgroente, cashewnoten en cranberries

B: Vroege dienst op het werk en vanmiddag nog even met de hond het park in

**Geplaatst**: 22-09-17 16:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 22-09-17 16:49

Vegan cottage pie klinkt heel lekker! Heb je een receptje?

O. Teffpap met frambozen en vegan eiwit poeder
L. Zoete aardappelfalafel in norivellen met guacamole
T. 2 plakken bananenbrood met dik ghee
D. Tonijnsteak met een salade denk ik
T. 100 duizend kaasjes en 123 of 4 wijn.

**Geplaatst**: 22-09-17 20:00

Geplaatst: 22-09-17 20:00

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:44, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-09-17 12:48

Geplaatst: 23-09-17 12:48

Hoi ik kom lekker meeposten.

O: Magere yoghurt, apricot & coconut mix
L: 2 boterhammen met halvarine en tapenade zongedroogde tomaat
A: Witte bonen in tomatensaus, paprika, champignons, geraspte kaas jong belegen
T: Aardbeien

**Geplaatst**: 23-09-17 14:06

Geplaatst: 23-09-17 14:06

Ik kom weer meedoen, heb lang geen lijstjes meer bijgehouden maar wil er weer mee beginnen

Gisteren
O: 30 gram Brinta, 250 ml halfvolle melk en cacaopoeder
T: kiwi
L: 250 ml magere yoghurt, champignonsoep en spel boterham met kipfilet
A: Spaghetti, tomatensaus met champigons
T: 250 ml magere yoghurt met 30 gram muesli, 2 cracottes met light roomkaas en kipfilet
B: 1 uur krachttraining

Vandaag
O: 30 gram Brinta, 250 ml halfvolle melk, cacaopoeder
T: cracotte met kipfilet en roomkaas
L: 1 wrap, helft met kipfilet roomkaas en rucola en de andere helft met kaas
T: cracotte met jam en roomkaas en 3 handjes studentenhaver
A: zelfgemaakte tomatensoep, 2 flammkuchen gemaakt op wraps
T: waarschijnlijk wat nootjes en zoutjes
B: 1 uur krachttraining

**Geplaatst**: 23-09-17 17:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-09-17 17:49

O: weetabiks, lijnzaad, magere vruchten yoghurt
L: kampioentje met humus en 30+ kaas, meergranen cracker met pindakaas
T: pindareepje
A: 2 kommen pompoensoep met een cracker met kaas
T: 2 blokjes pure chocola

B: vanmorgen 4km hardgelopen daarna wat kracht training. Vanmiddag 2 uur met de hond gelopen

**Geplaatst**: 23-09-17 18:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 23-09-17 18:20

O: 2 maisbth met kaas, 1 gekookt ei, thee.
L: 1 bruin pistoletje pindakaas, 2 beschuiten met kaas, water.
T: 2 uitgeperste mineola's, 1 appel, stukje milka, paar vijgen, water.
A: volkoren pasta met courgette, ui, champignons, tomatensaus en tofu. Cola light.
T: ?

B: uur wandelen, 12 km fietsen.