Bokt.nl

**Geplaatst**: 27-09-17 16:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-09-17 16:41

O: 2 maisbth met pindakaas, thee.
T: water, smoothie van mango, halve banaan, 1 mineola, frambozen en scheutje yoghurt.
L: tosti van 2 maisbth, 1 beschuit met pindakaas, water.
T: appel, softijsje, wat macadamianoten met rozijnen, stukje chocola, glas fanta zero.
A: aardappel uit de oven, salade en naturel schnitzel. Water.
T: thee en vast een koekje.

B: 8.6km hardlopen, 45 min krachttraining, 45 min wandelen (in speeltuin rondlopen met mijn neefje).

**Geplaatst**: 27-09-17 16:43

Geplaatst: 27-09-17 16:43

Vandaag:

O: 500 ml smoothie van banaan, aarbei, tarwegras en kokoswater
T: twee crackers met pindakaas en hagelslag
M: kom tomatensoep
T: punt vegan taart en een soja latte macchiato
A: een patatje met mayo

B: normale regel- en klusdag

Oprecht veel stress en slapeloze nachten voor m'n vertrek voor lange tijd. Goed blijven eten is echt moeilijk voor me, ik ben veel van huis om van alles te regelen en de koelkast/voorraadkast is thuis leeg omdat ik geen spullen meer heb/wil hebben. Dus ik koop dagelijks m'n eten bij de supermarkt, precies gepast op hetgeen ik nodig heb.

Lastig altijd, stress en eten!

**Geplaatst**: 27-09-17 16:44

Geplaatst: 27-09-17 16:44

O: weetabiks met lijnzaad en magere vruchtenyoghurt
L: 3x bolletje cracker met 30+ kaas en een banaan
T: halve proteïne brownie, een halve omdat hij was niet te vreten was :')

A: zilvervliesrijst met sperziebonen, 2 gekookte eieren, pindasaus en gebakken uitjes

B: 4km hardlopen + wat krachttraining. Net nog even een half uurtje met de hond gelopen

**Geplaatst**: 27-09-17 16:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 27-09-17 16:50

Terug van mijn mini vakantie dus weinig eten in huis.
O: 200 g magere aardbeien yoghurt met havermout + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: 2 bth met rundvleessalade en 1 bth met pure hagelslag + thee
T: 2 pakjes lu crackertjes + thee
A: maaltijdsalade van de AH (marokkaanse kip met couscous)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, verder hele dag op kantoor en vanavond nog avondspreekuur dus weinig beweging

**Geplaatst**: 27-09-17 20:21

Geplaatst: 27-09-17 20:21

Verjaardag gehad van stiefzusje, rond etenstijd daar aangekomen en daar taart en wat soep/toastje.
O: 50 gr havermout/lijnzaad/melk
L: banaan, 2 vk crackers met tonijnsalade en kom tomaat/paprika soep
T: Stuk cheese/oreo cake
A: Tomatensoep met ballen en plakjes stokbrood met brie en ander soort kaasje
T: vk bb en vk cracker met pindakaas
B: nauwelijks

**Geplaatst**: 28-09-17 11:39

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-09-17 11:39

Vandaag
O: 200 g magere aardbeienkwark met havermout + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino en thee
L: zo'n klein bakje linzensalade met avocado en geitenkaas (AH) + cup a soup
A: mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag kantoor, 1 paard scheren en 5 km mee wandelen met mijn clienten die mee doen aan de diabetes wandelchallange

**Geplaatst**: 28-09-17 12:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-09-17 12:06

O: Halve papaya, cliff bar, koffie met coconutmilk
T: 2 zakjes rozemarijn crackers
L: Mezze met flatbread, pompoensoep, 2 chocolaatjes
T: Zakje rozemarijn crackers, druiven, stukje amandel/dadel brood
A: Frambozen, tomatensoep, 1 vk broodje
T: Gember thee met honing

B: 2 uur wandelen, 16 uur lopend/staand werken

**Geplaatst**: 28-09-17 12:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 28-09-17 12:55

picassox, ik zou trouwens vooral nu lekker eten ook waar je zin in hebt en wat je staks moet gaan missen haha.
Over hoelang ga je?

O: 50 gr havermout/lijnzaad/rozijntjes/melk
L: komerwtensoep met 2 plakken roggebrood/oude kaas/mosterd
T: appel
A: Dahl curry met spelt pita, tomaat en komkommer
T: magere kwark met banaan
B: uurtje bodypump en uurtje fietsen

**Geplaatst**: 28-09-17 15:33

Geplaatst: 28-09-17 15:33

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-09-17 15:36

Geplaatst: 29-09-17 15:36

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 29-09-17 22:35

Geplaatst: 29-09-17 22:35

Vandaag beetje gekke chaotische dag
O: havermoutnoten bol + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: cappuccino
L: 1 hard bolletje met jonge kaas en komkommer
T: blikje ice tea en 3 handjes m&m's
A: kom pastinaaksoep (unox) en 2 witte bolletjes kaas
T: 2 plakken zelf gebakken bananenbrood

B: weinig, hele dag kantoor veel onderweg en 's avonds nog een voorlichting

**Geplaatst**: 30-09-17 10:24

Geplaatst: 30-09-17 10:24

Gisteren
O: Brinta met halfvolle melk en cacaopoeder
T: appel
L: Courgette soep en gemengde ijsbergsalade met kikkererwten, tonijn, tomaat en komkommer
A: tomatensoep, 4 plakken zelfgemaakt brood met eiersalade/pindakaas/kaas
T: glas rode wijn en pindapepsels

Vandaag planning
O: Brinta met halfvolle melk en cacaopoeder
L: 2 boterhammen, 1 met gekookt ei en 1 met kaas
T: 2 cracottes met pindakaas
A: spinazie, vegakipfilet, tomaat met rijst of couscous
T: magere yoghurt met muesli
B: 1 uur krachttraining

**Geplaatst**: 30-09-17 13:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-09-17 13:18

O: Halve papaya met passievrucht, 2 kopjes thee
L: Kom met half India erin. Dahl, curry, bloemkool, onion bhaji's, rijst en een stukje naan.
T: Banaan
A: ?
T: ?

Ik heb morgen (heul) belangrijke examens en kan opeens wel overgeven van de zenuwen. :')

**Geplaatst**: 30-09-17 19:42

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-09-17 19:42

O: wit bolletje met geitenkaas en eentje met pindakaas. Gekookt ei. Thee.
L: maisbroodje met kaas en komkommer, croissantje, thee.
T: appel, stukje milka, 4 winegums. Fanta zero, thee, water.
A: broodje hamburger met zoete aardappelfriet, wat komkommer, tomaat en wortel. Cola light.
T: een malibu-cola, oreo koekjes.

B: in de sportschool een uur krachttraining, half uur op de loopband gewandeld, buiten nog 40 min gewandeld.

**Geplaatst**: 30-09-17 21:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 30-09-17 21:19

O: 1 pompoenpit/ kaas cracker met pindakaas
L: Kampioentje, ene helft met ementaler kaas en de andere helft met pindakaas zeezout/ karamel en een kom pompoensoep
T: 2 mejoul dadels en snackpaprika's
A: triangel broodje met vega smeerworst en 2 kommen wortelsoep

B: 13km gefietst en 3 kwartier met de hond gelopen

**Geplaatst**: 30-09-17 23:23

Geplaatst: 30-09-17 23:23

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 01-10-17 14:59

Geplaatst: 01-10-17 14:59

O/L: 500gr aardbeien
T: Stuk aardbeienkwarktaart met taart & vlaaifruit aardbeien
A1: Babyspinazie, paar kerstomaatjes, koolvisfilet
A2: Witte bonen in tomatensaus, champignons, doperwtjes, gele paprika

**Geplaatst**: 01-10-17 18:20

Geplaatst: 01-10-17 18:20

O: 2 maisbth met jam, banaan, water.
T: water.
L: 2 maisbth met pindakaas, water.
T: high tea met veel lekkers en veel thee.
A: sushi van sushi point

. Cola light.

B: 11 km hardlopen in het bos, 45 min wandelen.

**Geplaatst**: 01-10-17 19:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-10-17 19:47

O: 30 gram Brinta, halfvolle melk en cacaopoeder
T: volkorenboterham met gekookt ei
L: 3 volkorenboterhammen pindakaas/kaas/appelstroop
A: frietje mayo en satekroket
T: handje chocolade rozijnen en stukje chocolade
B: 27 km mountainbiken

**Geplaatst**: 01-10-17 20:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 01-10-17 20:35

O: 50gram havermout met sojamelk
L: speltbol met humus en 30+kaas
T: gedroogde mango en snackpaprika
A: 2 kommen linzensoep met een speltbol '
T: 2 dadels

**Geplaatst**: 01-10-17 21:13

Geplaatst: 01-10-17 21:13

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-10-17 13:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-10-17 13:06

Vandaag
O: 2 kopjes koffie zwart (helemaal niks in huis, zelfs de koffiemelk was op)
T: 6 biscuitjes
L: 1 italiaanse bol met 3/4 avocado en kiemgroenten + cup a soup (champignon)
T: trosje druiven + thee
A: paste pesto met cherrytomaten, chorizo, rucola en geitenkaas en een salade van komkommer/tomaat/feta aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard gereden, verder hele dag rommelen in huis/boodschappen

**Geplaatst**: 02-10-17 16:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-10-17 16:29

Vandaag:
O: 30 gram havermout, 30 gr whey en 10 gr cacaopoeder
T: kiwi gold
L: 3 volkorenboterhammen kipfilet en smeerkaas
T: 2 rijstwafels met pindakaas
A: Rijst, wokgroente, vegetarische stukjes
T: kwark, 20 gr noten en rijstwafel met pindkaas
B: 1 uur kt en 1 uur wandelen

**Geplaatst**: 02-10-17 20:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-10-17 20:13

Gisteren was het stuk aardbeienkwarktaart nogal een groot stuk en heb ik later op de avond nog bij vrienden een wafel met chocolade en een redbull zero tot me genomen.

Vandaag

O: witte bonen in tomatensaus, gele paprika, champignons, doperwtjes
L: gemengde sla met groene dressing, komkommer, grana padano kaas, rode paprika, croutons, zonnebloempitten, gedroogde tomaat en pompoenpitten
T: appel
A: groot bord bami, pindasaus, kip, kroepoek
T: groot stuk aardbeienkwarktaart met taart&vlaaifruit aardbeien

**Geplaatst**: 02-10-17 20:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 02-10-17 20:59

O: Magere vruchtenyoghurt met weetabiks
T: halve appel
L: 3x bolletje cracker met 30+kaas, perenstroop en pindakaas
T: fruitpeeler en 2 rijstewafels
A: zilvervliesrijst met wokgroenten en een vegaschnitzel, klein beetje satésaus
T: bakje skyrr aardbei

B: 5km hardlopen