Bokt.nl

**Geplaatst**: 11-10-17 11:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-10-17 11:56

gister dagje den Haag/Scheveningen
o: 50 gr havermout lijnzaad melk kokos snippers en noten
t: banaan
l: hard bolletje met kippendijen avocado truffelmayonaise en sla
A: frietjes kibbeling en ketvhip
met remoulade saus en 2 fris

Vandaag teamdag dus weet het nog niet precies

**Geplaatst**: 11-10-17 12:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-10-17 12:25

Mijn dag gisteren:

O1: een pakje chocomelk en een paar biscuitjes
T: een appel
O2: een pitabroodje met jam en een soort tosti gevuld met ui en aardappel
M: pakje LU crackertjes en een appel
A: een runderburger met frietjes en een stukje warme appeltaart na
T: een biertje

B: ruim 5 uur gehiket (mega mega zwaar, 4 uur lang trap oplopen)

Vandaag:
O: vegan bananenpancakes, een smoothiebowl met ananas, banaan en cruesli, een kokosmelk latte
A: fried rice met groenten en ei

B: paar kilometer door een stad gewandeld, verder alleen stil gezeten in de bussen

**Geplaatst**: 11-10-17 13:25

Geplaatst: 11-10-17 13:25

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-10-17 19:05

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 11-10-17 19:05

O:anderhalve appel met magere yoghurt en kaneel. Thee.
T: 2 bth met pindakaas, thee.
L:couscous met komkommer, tomaat, wortel, geitenkaas en walnoot. Water.
T: een banaan, 3 sesam snaps, stukje milka, wat macadamia's/cashewnoten/rozijnen. Thee.
A: groene curry met ui, kokosmelk, sperziebonen en pangafilet. Cola light, water.

B: uurtje krachttraining, half uurtje joggen, uurtje wandelen.

**Geplaatst**: 12-10-17 05:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-10-17 05:18

Mooi lijstje wel Supervixen!

**Geplaatst**: 12-10-17 06:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-10-17 06:30

Bedankt! Helaas kon ik 's avonds na het typen van dit lijstje de pepernoten niet weerstaan :')

.

**Geplaatst**: 12-10-17 06:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-10-17 06:50

Oh men gezond blijven eten met nachtdiensten vind ik zo zwaar. Maar so far so good! Gisteren:
O: weetabiks met lijnzaad en magere vruchtenyoghurt
L: 3x bolletje cracker met vega filet americain en pindakaas
T: havermout reepje
A: vega saté met rijst en broccoli
Vannacht: paprika en 5 rijstwafels

**Geplaatst**: 12-10-17 11:46

Geplaatst: 12-10-17 11:46

O: Hüttenkäse met druiven, muesli en kaneel
L: Veldsla met tomaatjes, gerookte zalm, kappertjes, mosterddressing, 2 eieren, olijfolie
A: Knolselderij soep met roggebrood

Zo’n 1750 kcal

**Geplaatst**: 12-10-17 13:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-10-17 13:25

Vandaag
O: 30 gr Brinta, 25 gr whey 250 ml melk
T: rijstwafel pindakaas
L: uiensoep, 2 boterhammen kaas/kipfilet
A: spaghetti met zelfgemaakte tomatensaus, kip en spinazie
T: 200 gr magere kwark 25 gr noten

**Geplaatst**: 12-10-17 14:04

Geplaatst: 12-10-17 14:04

Ooh pepernoten!

Ik heb het vriendinnetje wat over 2 maanden met me mee reist al geinstrueerd dat ze chocoladepepernoten voor me mee moet nemen. Die mis ik wel echt!

Al zijn m'n dagen hier beter voor de lijn... O:)

Beweeg extreem veel meer en meestal geen lunch of avondeten (of weinig zoals vandaag).

Vandaag:
O: ontbijtbuffet: wentelteefjes met siroop, twee toasts met scrambeld egg, een omelet, een glas limonade, twee stukjes ananas, een stukje chocolademuffin
M: een halve banaan en een cracker
A: een portie noedels met groenten

B: een uurtje baantjes trekken in het zwembad, twee uur gefietst door het dorpje

**Geplaatst**: 12-10-17 14:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-10-17 14:17

picassox ben je zoveel onderweg dat je weinig tijd hebt voor avond eten?? wel zorgen dat je wat meeneemt voor onderweg!

gister teamdag
o: 50 gr havermout lijnzaad melk
l: 2 VK cracker met geitenkaas en avocado
t: hapjes op het werk met surimi sticks, 1 brownie, plakkes wrap met zalm en paar kip stukjes en mozarrela en tomaat
a: carpaccio met brood en aiolin, zalm met frietjes en mayo en roomsaus op de vis en2 bolletjes chocolademouse met slagroom en 2 witte en 1 rode wijn

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-10-17 14:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst door de TopicStarter : 12-10-17 14:49

Gisteren:

O: Volle yoghurt met muesli en 2 pruimen
T: Banaan
L: Restje opgebakken hutspot
T: Plak cake en 3 mandarijntjes
A: Spicy falafel, krieltjes met mayo+ketchup, salade van ijsbergsla/augurk/komkommer/tomaat en wat zelfgemaakte dressing
T: Toastjes gorgonzola
B: 30min fietsen, 30min wandelen

Vandaag:
O: Volle yoghurt met muesli en pure chocovlokken
T: Banaan + mandarijn
L: 2vk bth vega filet americain, krentenbol, opkikker tomaat
T: Peer + mandarijn
T2 (op de fiets): Appel
A: Zilvervliesrijst met gewokte bloemkool en tofu
T: Glas spa munt en chips
B: 40 min fietsen

**Geplaatst**: 12-10-17 15:20

Geplaatst: 12-10-17 15:20

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-10-17 16:18

Geplaatst: 12-10-17 16:18

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:55, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 12-10-17 17:03

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 12-10-17 17:03

Vandaag..
O: 150 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, handje blauwe bessen en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: kom verse erwtensoep met worst, 2 sneedjes volkoren brood met kaas en 1 kapje
T: schaaltje hete rijstcrispeys
A: zoete aardappel-pastinaak stamppot met kaas blokjes, jus en een slavink
T: stukje chocoladetaart (left over van mijn moeders verjaardag)

B: hele dag kantoor, vanavond 2 uur hardlooptraining op de baan (waarvan half uur krachttraining in krachthonk en 1,5 inlopen/uitlopen en intervallen)

**Geplaatst**: 13-10-17 18:04

Geplaatst: 13-10-17 18:04

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:45, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 13-10-17 18:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-10-17 18:35

O. Teff met wortel en sunwarrior echt sick veel
L. Springrolls met garnalen en avocado
T. 3 stukken bananenbrood met dik gesmeerd ghee
D. Kippendijen met groenten uit de oven
T. Hand noten

**Geplaatst**: 13-10-17 18:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 13-10-17 18:58

O: magere vruchten yoghurt met weetabiks en hennepzaad
L: Speltbol met vega filet american en pindakaas
T: 3 rijstwafels en een fruitpeeler
A: 2 wortelwraps met humus, zwarte bonen, vega schnitzel, doperwten en zoete aardappel

B: 3 kwartier met de hond gewandeld en 3 kwartier een Work out thuis in de woonkamer

**Geplaatst**: 15-10-17 17:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-10-17 17:31

Gisteren op Equi day nogal een uhhh slechte dag, pizza, tony's, kruidnoten :')

Vandaag:
O: magere vruchten yoghurt met weetabiks en lijnzaad
L: 1 bruine boterham met pindakaas, 2 bolletje crackers met humus en vega filet americain
T: 1 dadel, 3 rijstewafels
A: 2 wortel wraps met humus, vega schnitzel, zwarte bonen, wortel, zoete aardappel en doperwtjes
T: Zonnatura fruitreepje

**Geplaatst**: 15-10-17 18:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-10-17 18:18

O: 2 kaiserbroodjes met pindakaas, 3 koppen thee.
L: broodje carpaccio bij een eettentje, cola light.
T: water, appel, wat dropjes, handje zoutjes. Fanta zero.
A: quinoa/zilvervliesrijst met bonenmix, avocado en vegetarische hamburger, water.

B: half uurtje wandelen. Veel in de auto/metro gezeten om naar de marathon amsterdam te kijken.

**Geplaatst**: 15-10-17 18:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-10-17 18:26

O: 30 gr Brinta, 20 gr whey en melk
T: rijstwafel pindakaas
L: 3 roggebroodjes kaas/jam/pindakaas
T: appel
A: spaghetti met spinazie en kip
T: 250 gr kwark met noten en een roggebroodje met pindakaas

**Geplaatst**: 15-10-17 19:19

Re: Wat heb jij vandaag gegeten? Deel IV

Geplaatst: 15-10-17 19:19

Gisteren:

O: drie getoaste witte boterhammen met jam, een paar stukjes watermeloen, een halve banaan
T: kop thee met melk en suiker
M: smoothiebowl van papaya, banaan, kaneel, cacao, kurkuma, kokosnoot
T: een paar vezelrijke bruine crackertjes
A: grote portie bruine rijst met pompoencurry en bonen

B: een uur hiken in de bergen, 7,5 km wandelen, een uur poweryoga les gecombineerd met buikspieroefeningen

Vandaag:

O: 200 gram 'curd' (soort kwark maar vrij romig), witte getoaste boterham met een banaan, witte getoaste boterham met een gekookt ei, paar stukken watermeloen
T: 6 vezelrijke creamcrackertjes
M (heel laat): een kom tomatensoep en twee witte getoaste boterhammen
T: twee koppen thee met melk en suiker
A: 150 gram curd (kwark) en een paar happen zelfgemaakt naanbrood

B: 3,5 uur gesnorkeld in de zee, 3 km gewandeld

**Geplaatst**: 15-10-17 19:32

Geplaatst: 15-10-17 19:32

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:46, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-10-17 09:56

Geplaatst: 16-10-17 09:56

Gisteren:
O: Kwark, sinaasappel, 2 el muesli, gemengde noten
L: Salade met makreel, rozijnen, zilveruitjes, mosterdressing
A: Pizza met bloemkoolbodem, tomaatjes, spinazie en mozzarella

Vandaag:
O: Kwark, sinaasappel, 4 el muesli, rozijnen
L: Salade met gerookte tofu en mango
T: Appel + kiwi
A: Gebakken aardappeltjes met roomkaas, vega hamblokjes, ui en spruitjes

Zo'n 1700 kcal

**Geplaatst**: 16-10-17 19:02

Geplaatst: 16-10-17 19:02

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 09:46, in het totaal 1 keer bewerkt