Bokt.nl

Sannanasje schreef:

Oooh ik wil ook echt weer graag beginnen! Heb het een heel tijd gedaan een aantal jaar geleden en voelde me echt 10 keer beter. Ook ik 'klooi' liever zelf wat aan dan dat ik een strikt dieet volg.
Toch weer teruggevallen en nu krijg ik mezelf gewoon niet op gang.

jaimy10 schreef:

Ik wil me ook wel graag melden, al doe ik niet meer geheel KHA maar carb cycling

Een half jaar terug begon ik met KHA, dit door mijn trainer. Ik sport veel, doe aan bodybuilding. Het gaat met pieken en dalen, maar nu ik carb cycling doe gaat het echt veeele malen beter. Ik hoor veel positieve reacties over KHA dat mensen zich energiek voelen ect, nou ik had dus precies het tegenovergestelde..

Ik heb nog heel wat schema's helemaal uitgewerkt liggen en genoeg lekkere receptjes, hoop hier ook nog wat lekkere dingen te vinden zodat ik het toch allemaal wat beter volhou. Wel probeer ik laag in calorieën te blijven dus ik ga niet constant in de weer met mayo en veel vlees..

Sannanasje schreef:

Nou dat heb ik dus ook inderdaad, ik wil ook wel blijven letten op calorie inname.
Ik heb ook een tijdje het 5-2 dieet gedaan. Dan mag je dus 5 dagen alles vreten wat je wilt en 2 dagen max 500 calorieën. mijn idee erachter was dat je die 5 dagen toch ook niet alles eet omdat je het zonde vindt van die 2 dagen afzien. Tenminste dat vond ik wel dus dat werkte prima, ben daar ook echt hard mee afgevallen, maar zoals altijd hield ik het niet lang vol wegens emotie gedoetjes.

Maar met idd niet naar calorieen kijken en veel vet eten met kha voelde ik me ook niet super. Dus wil nu een beetje een combi van beiden doen. Kha en calorie beperkt.

En omdat ik geinspireerd was door jullie (en toch beleg vergeten was) heb ik net braaf pakjes staan lezen in de super. Heb nu knackebrod (had ik nog staan op werk en is wel makkelijk/snel) met kalkoenfilet en komkommer en een beetje yogonaise (staat hier standaard in de koelkast op werk van mijn manager). Heb ook maar filet americain meegenomen voor op de rest van de komkommer als ik vanmiddag of morgen snacktrek krijg.

oooh heb er weer helemaal zin in! Viel me alleen wel op dat er in die yogonaise 13 gr koolhydraten zit per 100 gram waarvan 10 gram suikers... van gewone mayo is maar 3.6 gr koolhydraten... maar dan wel weer dik dubbel zoveel calorieën... dus even bedenken wat nou het handigst is om te doen.

Nachtlampje schreef:

Welkom iedereen die nieuw is!

Ik kom met mijn huidige keuzes voor eten gemiddeld uit rond de 1300 kcal per dag.

@miepietjuh.
Koop een saladebakje, zo eentje waar je ook een sauscupje bij hebt en 2 vakjes bovenop waar je stukjes kaas of komkommer kan leggen.
Avond vantevoren klaarmaken, en in de ochtend gewoon direct uit de koelkast je tas in.
Een ander goed alternatief zijn kaascrackers: rookkaasplakjes tussen een dubbelgevouwen velletje bakpapier in de magnetron doen, vol vermogen (hier 900 watt) op 1.30 min.
Maximaal 2 tegelijk doen, anders worden ze niet goed crispy.
Bij de xenos heb ik kleine bakjes met dekseltjes gekocht (grootte luciferdoos alleen dan hoger) en daar doe ik leverworst/tonijnsalade/plakjes kaas/plakjes rosbief in.
Mesje meenemen om te smeren als die niet op je werk/stage/school zijn en dan heb je een prima lunch, lekker vers besmeerd.

edit: als ik 3 kaascrackers eet, eet ik daarbij nog wat cherrytomaatjes en plusminus 100 gram komkommer.

avi5987 schreef:

Pindakaasbrood? Je hebt mijn aandacht!