Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-09-16 14:43

Hoe afvallen?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-09-16 14:43

Ik ben vorig jaar rond deze tijd begonnen met afvallen. Ik woog toen 65 kilo.
Ik ben toen gestopt met snoepen en meer gaan paardrijden omdat ik een paard kreeg.
In ongeveer februari woog ik toen 60 kilo. Daarna heb ik zelfs nog 59 gewogen.
Maar na de zomervakantie ben ik ineens weer aangekomen naar 64 kilo.
Dat vind ik echt heel naar en rot, want nu is al mijn moeite voor niks geweest.
Ik heb wel een beetje gesnoept, maar niet veel. En ik rij veel minder paard, omdat ik met mijn eigen paard niet echt meer kan rijden. Heeft er hier iemand misschien tips of oefeningen die ik kan doen om weer wat af te vallen?
Ik weet niet of dit topic mag, omdat ik minderjarig ben. Maar ik heb echt even geen idee hoe ik het moet oplossen. Ik hoef overigens niet heel erg mager te worden ofzo, dat vind ik echt niet mooi. Mijn streefgewicht is weer 60 kilo.

**Geplaatst**: 04-09-16 14:45

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst: 04-09-16 14:45

kijk eens op deze site

https://www.jasperalblas.nl/

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-09-16 14:48

Geplaatst door de TopicStarter : 04-09-16 14:48

Bedankt! Het gaat daar wel heel erg over snel afvallen, en dat wil ik juist helemaal niet.
Ik wil ook helemaal gezond blijven. Helpt dat wel goed?
Want zo'n smoothie ding, is gewoon helemaal niet gezond en ook niet goed voor je.
Daarom vertrouw ik die website niet helemaal. Maar ik zal die lijst eens bestellen en daarnaar gaan kijken.
Ik vind het trouwens erg veel geld, om vijf kilo af te vallen. Is die site niet bedoeld voor mensen met overgewicht ofzo?

Laatst bijgewerkt door Kimmie25501 op 04-09-16 14:51, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-09-16 14:49

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst: 04-09-16 14:49

Gewoon wat minder eten en meer bewegen..

**Geplaatst**: 04-09-16 14:51

Geplaatst: 04-09-16 14:51

hij geeft veel goed tips wat wel gezond is en wat niet je kan natuurlijk het zelf aanpassen ( ik hoef ook geen 2 kilo per week af te vallen )
je mag bij jasper bv maar max 1 stuks fruit op een dag ( vanwege de suikers ) ik eet er minimaal 2

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-09-16 14:52

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-09-16 14:52

Oh oke, mooi!
Supervixen, dat begrijp ik. Maar ik vind het heel moeilijk om te bepalen hoeveel minder eten. En hoe meer bewegen?

**Geplaatst**: 04-09-16 14:53

Geplaatst: 04-09-16 14:53

juist niet minder eten ! zorg ervoor dat je je organen in beweging houd . als je minder eet slaat je lichaam veel sneller suikers en vet op . probeer 4x per dag te eten en drink veel water . en beweeg genoeg

**Geplaatst**: 04-09-16 14:53

Geplaatst: 04-09-16 14:53

Veel meer lopen en fietsen...
Daar verbrand je best veel calorieën mee als je dat normaal veel minder doet.
Ga met je paard aan de hand wandelen elke dag ofzo...

En ook dat minder snoep en vet eten.

**Geplaatst**: 04-09-16 14:53

Geplaatst: 04-09-16 14:53

bij jasper mag je zoveel groetne eten als je wilt
Van groente kom je niet van aan

**Geplaatst**: 04-09-16 14:54

Geplaatst: 04-09-16 14:54

ShenaBell schreef:
kijk eens op deze site
https://www.jasperalblas.nl/

En je hoeft het hele dieet niet exact te volgen als je niet zo snel wilt afvallen, je kunt ook bepaalde gerechten doen. De tips die erin staan zijn iig erg goed vind ik.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-09-16 14:56

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-09-16 14:56

evita, oke, dus hetzelfde eten wat ik nu doe. Ik eet nu drie keer per dag (ontbijt, lunch, avondeten) en op school twee keer een tussendoortje om niet om te vallen. Is dat goed?
Cerastes, oke bedankt. Ga ik doen.
Shenabell, oke fijn. Maar je moet toch sws gevarieerd eten? Anders werkt het denk ik ook niet.
Vivian, oke bedankt. Maar 47 euro voor zo'n boek??? Waarom is het zo veel?

**Geplaatst**: 04-09-16 14:58

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst: 04-09-16 14:58

op de site staat een gratis booschappenlijst daar kan je oa zien wat je dan allemaal mag eten

**Geplaatst**: 04-09-16 15:02

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst: 04-09-16 15:02

ik zou gewoon op die site kijken en alles goed doorlezen
Hij heeft ook een facebook pagina daar kan je ook persoonlijk jasper vragen stellen als je iets wilt weten
ik ben in iedergeval zeer tevreden over hem

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-09-16 15:03

Geplaatst door de TopicStarter : 04-09-16 15:03

Shenabell, die heb ik gezien ja. Ik heb net mijn mailadres doorgegeven. Klopt het trouwens dat je niet meteen een mail krijgt? Want ik heb na 10 min. nog niks binnen.
Oke, dat ga ik doen!

**Geplaatst**: 04-09-16 15:05

Geplaatst: 04-09-16 15:05

Als je maar 5 kilo af hoeft te vallen zou ik dus echt niet zo gaan investeren in een moeilijk dieet. Minder eten en meer bewegen, that's it. Wandelen of fietsen in plaats van het OV/auto/scooter en goed bijhouden wat je eet. Dat kan je doen in apps als myfitnesspal, waarbij het wordt aangeraden om je porties ook daadwerkelijk af te wegen zodat je het echt zeker weet.

Er lopen heel wat topics op Bokt over afvallen waar regelmatig goed advies gegeven wordt, misschien een idee om daar eens te kijken?

**Geplaatst**: 04-09-16 15:05

Geplaatst: 04-09-16 15:05

dat weet ik niet meer kwa mail als je wilt kan ik ook een foto maken voor je kwa ingredienten wat je mag hebben van mijn kookboek van hem

**Geplaatst**: 04-09-16 15:07

Geplaatst: 04-09-16 15:07

TS is 15, dus ze zal het waarschijnlijk toch vooral moeten doen met de boodschappen van haar ouders. Als ze zich verder gezond voelt en lekker in haar vel zit zou ik haar niet aanraden allemaal extra kosten te maken voor haar eigen boodschappen.

TS, ik denk dat een app als myfitnesspal je al goed kan helpen.

Ook omdat je vertelt dat je op zich een balans had gevonden en op je streefgewicht was, maar toch weer iets bent aangekomen. Doordat je minder ging bewegen had je minder kcal nodig, dus ik denk dat je niet per se teveel snoept. Alleen net iets teveel voor wat je nu verbrandt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-09-16 15:08

Geplaatst door de TopicStarter : 04-09-16 15:08

Emma, dat was ik van plan ook inderdaad. Ik ga niks ervoor betalen hoor. Ik ga in die topics kijken. Kan myfitnesspall ook voor jongeren? De vorige keer kon ik daar namelijk niks mee, omdat je achtien moest zijn daarvoor.
Shenabell, dat zou ik heel fijn vinden!
Kahawa, klopt. Ik kan niet zelf boodschappen doen inderdaad. Nou ja, kan wel, maar daar worden mijn ouders niet blij van. IK ga naar die app kijken! Wat voor iets is het precies?

**Geplaatst**: 04-09-16 15:10

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst: 04-09-16 15:10

en je hoeft geen extra boodschappen te doen probeer de dingen te vermijderen wat je niet mag eten van jasper

**Geplaatst**: 04-09-16 15:11

Geplaatst: 04-09-16 15:11

Kimmie25501 schreef:
[naam], dat was ik van plan ook inderdaad. Ik ga niks ervoor betalen hoor. Ik ga in die topics kijken. Kan myfitnesspall ook voor jongeren? De vorige keer kon ik daar namelijk niks mee, omdat je achtien moest zijn daarvoor.
Shenabell, dat zou ik heel fijn vinden!
Kahawa, klopt. Ik kan niet zelf boodschappen doen inderdaad. Nou ja, kan wel, maar daar worden mijn ouders niet blij van. IK ga naar die app kijken! Wat voor iets is het precies?

Volgens mij kan dat wel hoor, en anders zijn er nog alternatieven waar je misschien wel onder de 18 iets mee kan.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-09-16 15:14

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-09-16 15:14

Shena, wat voor dingen zijn dat dan?
Emma, ik ga ernaar kijken.

**Geplaatst**: 04-09-16 15:15

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst: 04-09-16 15:15

heb je een pb gestuurd

**Geplaatst**: 04-09-16 15:15

Geplaatst: 04-09-16 15:15

Wat meer gaan bewegen, op je 15e is het raadzaam om nog niet minder te gaan eten.

**Geplaatst**: 04-09-16 15:18

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst: 04-09-16 15:18

Je bent 15 en volop in de groei em bloei. Enkele kg's aankomen kan zomaar. Wellicht komt er weer een groeispurt aan bijvoorbeeld

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-09-16 15:20

Re: Hoe afvallen?

Geplaatst door de TopicStarter : 04-09-16 15:20

Shenabell, ik heb je wat terug gestuurd.
phormicola, bedankt. Ga ik doen. Wat voor sport denk jij dat het beste is?
benangelique, dat denk ik niet. Ik heb er namelijk nu twee gehad al. Volgens TNO wordt ik 178 en ik ben nu 175. Ik hoop echt niet nog een groeispurt, ik vind mezelf namelijk al groot genoeg haha.