Bokt.nl

**Geplaatst**: 05-10-16 09:18

Geplaatst: 05-10-16 09:18

Kimmie25501 schreef:
Bedankt allemaal voor de ideeën!
Veroootje, van mijn moeder moet ik echt zuivel eten. Dus tja, dat doe ik dan maar haha

Zuivel is goed voor je vitamine D en je calcium, dus het is geen slecht idee van je moeder. Je moet alleen wel oppassen met de vetten erin. Maar met magere yoghurt zit je dan wel weer goed

**Geplaatst**: 05-10-16 10:25

Geplaatst: 05-10-16 10:25

Scum schreef:
Kimmie25501 schreef:
Bedankt allemaal voor de ideeën!
Veroootje, van mijn moeder moet ik echt zuivel eten. Dus tja, dat doe ik dan maar haha

Zuivel is goed voor je vitamine D en je calcium, dus het is geen slecht idee van je moeder. Je moet alleen wel oppassen met de vetten erin. Maar met magere yoghurt zit je dan wel weer goed

Waarom opletten met de vetten? Vetten zijn juist hartstikke goed voor je en heb je nodig. Zeker de vetten uit zuivel geven positieve gezondheidswinst, dus als je geen liters vet per dag wegwerkt gewoon lekker voor de halfvolle of volle variant gaan!

**Geplaatst**: 05-10-16 10:33

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst: 05-10-16 10:33

Ligt eraan welk vet toch? Verzadigde vetten daar probeer ik zelf vanaf te blijven. Dus volle varianten daar blijf ik mooi van weg. Of ben ik nou verkeerd ingelicht door de dietist?

**Geplaatst**: 05-10-16 10:37

Geplaatst: 05-10-16 10:37

ik doe vaak yoghurt in de blender en dan vers fruit erdoor heen mixen als ontbijt.
perzik, sinaasappel, banaan, nectarine, ananas , smaakt allemaal lekker
ervaring leert dat kiwi niet lekker word ....

**Geplaatst**: 05-10-16 10:41

Geplaatst: 05-10-16 10:41

Zuivel lijkt daarbij de uitzondering te zijn

Hoewel verzadigd vet sowieso niet zo slecht lijkt te zijn als men denkt.
zie o.a.
http://www.nieuwsvoordietisten.nl/nieuw ... an-magere/
http://www.nieuwsvoordietisten.nl/nieuw ... tstoename/

Nog veel onbekend, maar het advies geen volle zuivel te gebruiken lijkt redelijk achterhaald te raken... Adviezen zijn nog niet volledig sluitend, gezondheidsraad heeft gekozen geen verschil te maken tussen volle, halfvolle en magere zuivel voor nu: http://www.nzo.nl/nl/gezondheidsraad-ne ... f-yoghurt/

Over de rol van verzadigd vet:
http://www.nieuwsvoordietisten.nl/nieuw ... -ongezond/
http://www.nieuwsvoordietisten.nl/nieuw ... n-gedacht/
http://www.nieuwsvoordietisten.nl/nieuw ... adigd-vet/

**Geplaatst**: 05-10-16 10:49

Geplaatst: 05-10-16 10:49

Dankjewel. Ik ga dat eens op mijn gemak doorlezen

Overigens gaat het mij niet om meer calorieën die erin zitten (anders zou ik ook geen noten en zalm meer eten) maar meer over de risico's van de verzadigde vetten. De laatste tijd verschijnen hierover zowiezo veel artikelen in het nieuws en het ene spreekt het andere weer tegen.

**Geplaatst**: 05-10-16 11:31

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst: 05-10-16 11:31

- Rozijnen
- Kaneel
- Appel
- Honing

**Geplaatst**: 05-10-16 11:45

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst: 05-10-16 11:45

@scum: ze beginnen volledig terug te komen van dat alleen magere zuivelproducten "gezond" zijn. Ik eet wel "vol" want magere varianten vind ik of neit te eten zo zuur of ze bevatten weer gigantisch veel zoetstoffen/suikers. Vol geeft ook een langer verzadigignsgevoel, want handig is in een dieet en niet noodzakelijk zoveel extra caloriën tov een magere variant...
Sleutelwoord: AFWISSELING

verder: stukjes fruit (vers of diepvries) of lepeltje confituur

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-10-16 15:56

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst door de TopicStarter : 05-10-16 15:56

Scum ,ik eet eigenlijk alleen Griekse yoghurt haha. Want die andere vind ik echt veel te zuur en niet lekker.
Siggislief, bedankt! En dat dan door elkaar of los?
petitparis, ook bedankt!

Vandaag of morgen ga ik eerst eens wat yoghurts met smaakjes kopen en daarna ook wat dingen die ik er doorheen kan doen.

**Geplaatst**: 05-10-16 16:04

Geplaatst: 05-10-16 16:04

Rabarberconfituur of verse vijgen !

**Geplaatst**: 05-10-16 16:12

Geplaatst: 05-10-16 16:12

Blauwe bessen in een pannetje verwarmen met een beetje honing en vervolgens door de yoghurt. Heerlijk

Edit: je kunt gewoon blauwe bessen uit de diepvries gebruiken.

Laatst bijgewerkt door Yunomi op 05-10-16 16:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-10-16 16:27

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst: 05-10-16 16:27

Ik weet niet of je hier iets aan hebt, maar ik ben bezig met op koolhydraten letten. Via deze site vindt je wat leuke recepten en toen ik je bericht las moest ik hier aan denken: http://oanhskitchen.nl/kaneel-crunchies/

Weet niet of je het wat vindt en ik heb geen idee of het smaakt want ik moet het zelf nog gaan maken!

**Geplaatst**: 05-10-16 16:30

Geplaatst: 05-10-16 16:30

Ik eet s'ochtends cruesli met rozijnen of banaan met time-out koeken door de yoghurt.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 05-10-16 17:54

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst door de TopicStarter : 05-10-16 17:54

Klinkt allemaal erg lekker! Dat zal ik ook uit gaan proberen!

**Geplaatst**: 11-10-16 21:18

Geplaatst: 11-10-16 21:18

Medjoul dadels, lijnzaad en kaneel, heerlijk! Liefst met wat geroosterd amandelschaafsel er op

**Geplaatst**: 11-10-16 21:29

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst: 11-10-16 21:29

Ik eet gewone yoghurt ook alleen met schepje suiker erdoor anders is het mij ook te zuur.
Maar dan doe ik er muesli/cruesli in

**Geplaatst**: 11-10-16 21:45

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst: 11-10-16 21:45

Allerlei fruit inderdaad maar granaatappel met beetje bloemen honing is hier een favoriet

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-10-16 13:32

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-10-16 13:32

Kieffer, waar kun je die Medjool dadels kopen? Want ik heb ze al wel eerder gezocht, maar niet gevonden. Bedankt voor je idee!
De rest ook bedankt! Morgen ga ik passievrucht, aalbessen en wat rood fruit kopen om erdoor te doen. Ik ben benieuwd!

**Geplaatst**: 12-10-16 13:35

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst: 12-10-16 13:35

Ik eet yoghurt meesatl hartig. Met komkommer, peper en zout en flink knoflook. Maar dan niet als toetje, uiteraard, maar als tussendoortje of bijgerecht.

Als het zoet met doe ik er wat kersenjam en havermout door.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-10-16 13:36

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-10-16 13:36

Bedankt voor je idee! Ik eet het wel echt als toetje, dus die eerste lijkt me wel apart, maar wel lekker.

**Geplaatst**: 12-10-16 13:38

Geplaatst: 12-10-16 13:38

Gewoon vruchtenyoghurt kopen?

En anders:
-Fruit
-Diepvriesfruit (doe ik in de winter altijd)
-Noten (Ik koop vaak de cranberry mix bij de Lidl, die is lekker!)
-Beetje cruesli en wat pure chocolade (wel suiker, maarja joh

)
-Evt. vruchtjes uit blik? Ook niet heel gezond, maar wel lekker

-Als je een keer een restje stoofperen hebt, is dat ook best lekker!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-10-16 13:41

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-10-16 13:41

Bedankt voor al je ideeën! Ga ik ook proberen. De rest van het gezin houdt niet van vruchtenyoghurt, dus kan ik mijn moeder niet zo ver krijgen dat ze het vaak koopt. Daarom zocht ik andere gezonde en lekkere dingen.

**Geplaatst**: 12-10-16 14:29

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst: 12-10-16 14:29

Blauwe bessen uit de vriezer van de appie. Dat vind ik heel makkelijk, gewoon uit het doosje schudden en

Daarnaast voeg ik meestal ook nog wat havermout toe, of een mix van crunch amandelen, gebroken lijnzaad en havermout.

**Geplaatst**: 12-10-16 14:33

Geplaatst: 12-10-16 14:33

Met cruesli, maar dat schijnt dan niet zo goed voor de lijn te zijn..

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-10-16 15:21

Re: Lekkere dingen om in de yoghurt te doen

Geplaatst door de TopicStarter : 12-10-16 15:21

Bedankt nog voor de tips!
Cruesli is inderdaad niet zo goed, maar dan kan ik beter muesli pakken denk