Hoi!

Weten jullie receptjes voor ontbijt/lunchshakes die goed vullen?
Ik heb een kaakontsteking en kan dus niks bijten, maandag kan ik pas bij de tandarts terecht.
Ik heb op dit moment het volgende in huis waarvan ik denk dat ze wel in een shake kunnen.
Kleine potjes bananenyoghurt met chocostukjes
- bevroren fruit
- jus d’orange en appelsap
- melk
Weten jullie lekkere receptjes die goed vullen?

Moet morgen namelijk in de namiddag werken en zaterdag op wedstrijd. Ik slik paracetamol maar heb een zwakke maag dus kan er niet tegen om zoiets te pakken als ik bv maar een klein potje yoghurt op heb

Wil je het blenderen?

Ik weet dat je banaan, spinazie, boerenkool, bietjes, bessen etc ook allemaal in shakes kan gooien. En krijg je de hartig variant..

combinatie melk-banaan-cacaopoeder-havermout vind ik zelf wel lekker Verhoudingen op gevoel

Een halve avocado toevoegen aan een shake met wat magere yoghurt, sinaasappelsap en (bevroren) fruit maakt elke shake goed vullend!

Ook Brinta toevoegen kan, met een blender of staafmixer wordt dat een mooie dikke shake.
Bv;

Banaan
Avocado
Sinaasappelsap
Melk/yoghurt

Meloen
Melk
Avocado
(Deze wordt heel lekker schuimig)

Voor de zurigheid kun je altijd nog wat citroen of limoen sap toevoegen.

Als je er proteinepoeder bij gooit, kom je lekker aan je eiwitten.

Mijn favo: banaan, plantaardige melk (amandel/soja/haver), plantaardig eiwitpoeder en een schep pindakaas.

Meestal is banaan en eiwitpoeder mijn basis, en vukl ik aan met blauwe bessen, frambozen, maca, cacao, avocado, dadels, noten(pasta), lijnzaad etc etc.

Erg fijn als meeneemontbijt in de auto ook.

Kokosmelk met fruit, bv blauwe bessen, en brinta.
Blauwe bessen koop ik bevroren bij de appie.

Ik gebruik smart proteïn van Bodyenfitshop graag in mijn ontbijt: 1 schep smart proteïn banaansmaak, 5 el havermout, 1 rode biet en 2 handjes rood fruit (zo'n zak diepvriesfruit van de AH), aangelengd met 300 ml water.

En wat ik ook altijd een lekkere vind (zonder eiwitpoeder): Griekse yoghurt, 1 banaan, kaneel en walnoten blenderen. Eventueel kan daar ook nog havermout doorheen.

Deze vraag past beter op [VT] Voedertijd, ik zal het topic verplaatsen.

Hoe neem je die shakes handig mee?
Ik heb altijd t idee dat ze snel zo ranzig worden, niet mooi gemengd blijven zeg maar?
Hangt dat er wellicht vanaf waarin je het dan bewaart?