Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-18 17:07

Smoothies

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-18 17:07

In mijn gang naar een gezondere levensstijl en een poging mijn PDS onder controle te krijgen, heb ik vandaag een blender aangeschaft $*\o/*$

Ik ontbijt nu altijd met cornflakes of muesli met melk of yoghurt, en dat moet nu dus een smoothie worden.
Er staan ontzettend veel recepten op internet, maar via Bokt is natuurlijk veel leuker!
Brand los! (Bij voorkeur zonder zuivel)

**Geplaatst**: 02-05-18 17:17

Geplaatst: 02-05-18 17:17

Havermout, aardbeien, banaan en ik doe er dan meestal melk of soyamelk door. Erg lekker!
Ik heb low calorie meal van de body&fit shop voor meer eiwitten en vulling sochtends in de smaak vanille. Dan doe ik minder havermouten zit ik de hele ochtend vol! Kan evt met water maar dan is de smaak wel minder vol. Is soyamelk wel te doen? Ik lust t bv niet als drinken maar in de smoothie gaat perfect!

Verder is een groene smoothie ook heerlijk, bijvoorbeeld spinazie met banaan! Echt het proberen waard.

**Geplaatst**: 02-05-18 17:20

Geplaatst: 02-05-18 17:20

Wij eten tegenwoordig ook regelmatig een zelfgemaakte smoothies.
aanraders:
- mango of ananas;
- spinazi
- beetje water;
- na het blenden wat passievrucht toevoegen.

en:

- ananas;
- spinazie;
- avocado;
- en een beetje water.

**Geplaatst**: 02-05-18 17:24

Geplaatst: 02-05-18 17:24

MerleSimone schreef:
Havermout, aardbeien, banaan en ik doe er dan meestal melk of soyamelk door. Erg lekker!
Ik heb low calorie meal van de body&fit shop voor meer eiwitten en vulling sochtends in de smaak vanille. Dan doe ik minder havermouten zit ik de hele ochtend vol! Kan evt met water maar dan is de smaak wel minder vol. Is soyamelk wel te doen? Ik lust t bv niet als drinken maar in de smoothie gaat perfect!

Verder is een groene smoothie ook heerlijk, bijvoorbeeld spinazie met banaan! Echt het proberen waard.

In plaats van sojamelk (vind ik echt smerig) doe ik er amandelmelk in, veel lekkerder O:)

Zelf koop ik gewoon de diepvriesfruit pakjes van bijvoorbeeld mango in de super en gooi er een banaan en een kiwi bij en kijk hoe het smaakt. Beetje chiazaad voor de vezeltjes.

Wat vezels op zich betreft kan je beter heel fruit eten trouwens, die blend je kapot namelijk.

**Geplaatst**: 02-05-18 17:24

Geplaatst: 02-05-18 17:24

Bevroren fruit (uit bijvoorbeeld de doosjes in de vriezer bij de supermarkt) zoals frambozen, aardbeien en bosbessen, banaan (heel of half), sinaasappelsap en blenderen die handel
Niet echt geschikt voor in de winter, maar zomers zeker aan te raden!

Peer, spinazie en een beetje water is ook lekker! De spinazie proef je bijna niet door de peer en het water is om het een beetje vloeibaar te houden

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-18 18:05

Re: Smoothies

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-18 18:05

Ik nu amandelmelk gekocht (zit geen suiker in, sojamelk wel), een advocado, een doosje bevroren mango stukjes, en havervlokken.
Appels, bananen, peren en sinaasappels heb ik nog liggen.
En komkommer heb ik ook nog...

**Geplaatst**: 02-05-18 18:06

Re: Smoothies

Geplaatst: 02-05-18 18:06

Er zijn echt enorm veel topics over smoothies. Als je de zoekfunctie gebruikt vind je heel veel recepten.

**Geplaatst**: 02-05-18 18:07

Geplaatst: 02-05-18 18:07

Veel vezels toevoegen als je PDS hebt. Ik zou sowieso niet gaan blenderen maar goed.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-18 18:13

Re: Smoothies

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-18 18:13

Mijn PDS wordt mogelijk veroorzaakt door lactose intolerantie... vandaar

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-18 18:14

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-18 18:14

Goof schreef:
Er zijn echt enorm veel topics over smoothies. Als je de zoekfunctie gebruikt vind je heel veel recepten.

Ik kon geen apart topic vinden, vandaar...

**Geplaatst**: 02-05-18 18:17

Re: Smoothies

Geplaatst: 02-05-18 18:17

Hier is de groene smoothie favoriet:
2 handen vol spinazie
Bleekselderij
Appel
Peer
Optioneel kiwi
2 eetlepels citroensap
Naar behoefte water
Voor vezels doe ik er wat gebroken teff bij.

**Geplaatst**: 02-05-18 18:18

Geplaatst: 02-05-18 18:18

LadyMadonna schreef:
Mijn PDS wordt mogelijk veroorzaakt door lactose intolerantie... vandaar

Maar met blenderen maak je de vezels van het fruit stuk.

**Geplaatst**: 02-05-18 18:32

Re: Smoothies

Geplaatst: 02-05-18 18:32

Voedingsvezels worden door blenderen NIET gesloopt

https://www.trouw.nl/home/vezels-kunnen ... ~ae99810f/

**Geplaatst**: 02-05-18 18:38

Re: Smoothies

Geplaatst: 02-05-18 18:38

Ohhh wauw! Weer wat geleerd vandaag, thanks!

**Geplaatst**: 02-05-18 19:10

Re: Smoothies

Geplaatst: 02-05-18 19:10

Ik doe ook bevroren fruit trouwens! En in ongezoete soyamelk zit toch geen suiker? :oo

Dacht ik althans. Amandelmelk is ook lekker maar geeft wel een bepaalde smaak.

Bevroren mango, verse spinazie, banaan en verse avocado en dan iets van melk zorgt trouwens voor een heeeele lekkere romige smoothie!

**Geplaatst**: 02-05-18 19:14

Geplaatst: 02-05-18 19:14

LadyMadonna schreef:
Goof schreef:
Er zijn echt enorm veel topics over smoothies. Als je de zoekfunctie gebruikt vind je heel veel recepten.

Ik kon geen apart topic vinden, vandaar...

Kijk:
chazzie @ [VT] Smoothies!
friendly @ [VT] Sapjes! (Vruchten, smoothies, shakes....etc.)
Lynn_FDA @ [VT] Fruit smoothies!
Mayflower_ @ [VT] Groene smoothies! Wie nog meer?
Limitless @ [VT] Sapjes, smoothies en shakes
dancertje @ [VT] smoothies
In de laatste link staan zelfs links naar nog andere topics.
Succes met lezen

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-18 19:50

Re: Smoothies

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-18 19:50

Dat zijn allemaal inactieve topics... ik kon geen actief topic vinden

.

Merlesimone, ze hadden hier bij de Aldi maar 1 soort en daar zat een flinke berg suiker in...

**Geplaatst**: 02-05-18 19:56

Re: Smoothies

Geplaatst: 02-05-18 19:56

Wij maken ze altijd in het weekend en vriezen ze dan in. De avond ervoor uit de vriezer en in de ochtend smullen.

Standaard ingredienten: boerenkool, spinazie, bananen, kiwis, avocado, peren, citroen en dan eentje met ananas, eentje met mango en eentje met blauwe bessen. Bij het opeten gaan er nog vier lepels havermout, lijnzaad en gecrunste amandelen in.

We doen het hier al jaren heel goed op!

**Geplaatst**: 02-05-18 20:14

Geplaatst: 02-05-18 20:14

LadyMadonna schreef:
Dat zijn allemaal inactieve topics... ik kon geen actief topic vinden .

Recepten zijn recepten toch

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-18 20:17

Re: Smoothies

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-18 20:17

Valt me op dat je in een ander topic ook zo reageert... je hoéft het niet te lezen hè?

Kan je i.p.v. verse spinazie ook diepvries gebruiken?

**Geplaatst**: 02-05-18 20:53

Re: Smoothies

Geplaatst: 02-05-18 20:53

Volgens mij reageert ze heel vriendelijk?

**Geplaatst**: 02-05-18 20:58

Geplaatst: 02-05-18 20:58

LadyMadonna schreef:
Valt me op dat je in een ander topic ook zo reageert... je hoéft het niet te lezen hè?

True, maar er zijn zoveel recepten al terug te lezen, zonde als je die mist toch?!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-18 21:02

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-18 21:02

lieveli schreef:
Volgens mij reageert ze heel vriendelijk?

Ik zeg ook niet dat ze niet vriendelijk reageert

**Geplaatst**: 02-05-18 21:13

Re: Smoothies

Geplaatst: 02-05-18 21:13

Hier altijd diepvries, van die blokjes, kun je ook makkelijk verdelen over de porties. Fruit ook wel eens uit de vriezer, maar bij voorkeur seizoensfruit.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-05-18 22:21

Re: Smoothies

Geplaatst door de TopicStarter : 02-05-18 22:21

Fruit is geen punt, ik woon bijna naast een grote fruitteler, veel uit eigen boomgaard (peren, appels en kersen), en verder mandarijen, sinaasappels, kiwi’s (grien en geel) druiven (rood en wit), sinaasappels, aardbeien, aalbessen, kiwibessen, etc etc