Bokt.nl

**Geplaatst**: 07-09-21 07:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-21 07:50

Gisteren geen tussendoortje meer gehad, alleen het avondeten werd een klein bordje noedels met vegakip en cashewnootjes en als toetjes 6 blokjes melkchocolade + bakje Alpro choco vla. Uiteindelijk wel dik een uur gewandeld nog qua beweging.

Vandaag:
O: 2 passievruchten + een kaiserbroodje met vegan boter + kleine haver latte
T: Nakd reepje + gembershotje
M: salade van sla, quinoa, verschillende soorten bonen en een munt dressing + 3 wortels (rauw, los ernaast)
T: een klein groentensapje
A: het eten van gisteren, dus wrapjes gemaakt als ‘pizza’ in de oven maar laag in kcal

B: niet veel, nog dagje typen

**Geplaatst**: 07-09-21 09:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-09-21 09:01

Gisteren nog een halve zak Buggles met heksn kaas bij gekomen, niet nodig wel lekker.

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 banaan + 1 kop koffie
T: appel + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas en komkommer, 2 vk bth met pindakaas + thee
T: 1 puntpaprika en later nog een Bolletje waldkorn granenreep + water
A: Gebakken krieltjes, 2 portobella's gevuld met courgette/ui/knoflook/tomatenpassata en kaas met een salade
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, +/- 11km rustig hardlopen

**Geplaatst**: 08-09-21 09:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-09-21 09:17

Gisteren redelijk aan lijstje gehouden, 7 biscuitjes bij gekomen

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel en hand rozijnen + 1 kop koffie
T: Bolletje waldkorn granenreep + thee
L: 2 speltpistoletjes met humus + 330ml skyr yoghurtdrink
T: 250g cherrytomaten
T2: 250g gemengd fruit
A: witte rijst met gemarineerde varkenshaasreepjes, spinazie, komkommer in zoetzuur en gebakken ei
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, opruimen in huis

**Geplaatst**: 08-09-21 10:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-09-21 10:41

Ik ook redelijk aan lijstje gehouden, alleen nog een 'bananen-ijs' (1 bevroren banaan, handje bevroren frambozen met wat sojamelk) 's avonds als toetje + 's middags een flesje cola.

Vandaag:
O: smoothie van 1/3 courgette, 2 dadels, een bevroren banaan, sojamelk en 2 tl cacaopoeder + kleine haver latte
T: een Nakd reep + een koffie met gewone melk
M: 2 groentenwraps met beetje ijsbergsla en quinoa/zoete aardappel salade erop
T: een banaan
A: gepofte zoete aardappel met vegan gorgonzola en spinazie

B: 20 minuutjes yoga, verder zal het niet veel worden vandaag

**Geplaatst**: 09-09-21 10:53

Geplaatst: 09-09-21 10:53

Gisteren werd de banaan vervangen door een muffin met chocoladestukjes (traktatie op kantoor). Maar verder echt prima aan het eetlijstje gehouden en blij mee. Bewegen gaat niet top, maar ik neem het even voor lief vanwege studiedruk.

Vandaag:
O: 2 passievruchten, 1 banaan + een kleine haver latte
T: een Nakd reepje + gewone cappuccino met volle (?) melk + 1 koffieleutje
M: pasta salade van witte pasta met pesto, tomaatjes en kaas
T: zakje van 50 gram nootjes/gedroogd fruit (amandelen/rozijnen/pistache)
A: miso eggplant met halve volkoren pita ernaast

B: niets

**Geplaatst**: 13-09-21 09:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-09-21 09:30

Nogal een (vr)eet weekend gehad, met familie en later met vrienden vast mijn verjaardag gevierd. Veel taart gegeten enz.
Vandaag echt jarig dus nog 1x taart maar verder proberen weer wat gezonder te eten.
En ojah ik ben 14,5 week zwanger ;-)

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 appel, handje rozijnen + 1 kop koffie
T: 1 banaan + water
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas, 1/4 komkommer
T: Bolletje waldkorn granenreep + cup a soup (kip)
A: pasta met rundergehaktballetjes, bospaddenstoelenpesto, veldsla en kaas
T: stuk taart

B: weinig, dagje op werk zitten en 1 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 13-09-21 10:04

Geplaatst: 13-09-21 10:04

Jeeeeee zó leuk Em

Het gaat beetje af en aan met eten maar over algemeen voedzaam, gezond en niet te veel (waar dus m'n focus ook ligt):
O: 2 volkoren afbakbroodjes met vegan zoute boter
T: hoopte een banaan maar die is geplet in m'n tas, dus wordt een Nakdreepje :')

M: op m'n werk eten, dus wordt grote salade van spinazie, met wortel/broccoli/bloemkool en falafelballetjes/fetakaas + wellicht nog iets daarbij (een latte met normale melk of een croissant ofzo, ligt eraan hoeveel trek ik heb na vanochtend)
A: linzen/aubergine stoofschotel met kaneel en abrikoos met daarnaast beetje kokosyoghurt/munt dressing

B: 45 km op de elektrische fiets, misschien nog halfuurtje sportschool vandaag als m'n rug het toelaat

**Geplaatst**: 13-09-21 21:32

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-09-21 21:32

Wat leuk, gefeliciteerd!
Hier van mij ook weer een keer een lijstje, niet echt netjes, beetje veel stress op het moment.

O: 2 vk boterhammen met jam, nectarine en glaadje optimel
L: 4vk boterhammen met in totaal 4 eieren
T: Mueslireep, stuk komkommer, halve bak druiven en een flinke hand noten
A: 2 broodjes met vegan shoarma en knoflooksaus, verder aardappelpartjes en 1.5 paprika
T: 6 brownie m&m''s

B: 35km fietsen, uur wandelen

**Geplaatst**: 14-09-21 08:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-09-21 08:52

Dankje Penny en s1993!

Gisteren redelijk aan lijstje kunnen houden. 's Avonds alleen echt nog trek dus gezwicht voor 2 biscuitjes maar prima

Planning vandaag
O: 2 vk crackers, 1 met pindakaas en 1 met hagelslag + kop koffie
T: banaan + thee en water
L: bruine triangel met hummus en gegrilde groenten (Bakker Bart) + thee
T: wat plakjes komkommer en cherrytomaten + cup a soup (kip)
T2: 4 pruimen
A: Mexicaanse tomatenrijst met zwarte bonen, mais, avocado en tortillachips
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, +/- 60 min hardlopen (rustig)

**Geplaatst**: 14-09-21 09:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-09-21 09:40

Gisteren de lunch werd een stuk gezonder dan gepland met een kom tomatensoep en de helft van de beschreven salade. Wel nog een koffie met melk bijgekomen, maar dat is prima. 's Avonds nog een soja yoghurtje bijgekomen als toetje, maar prima tevreden zo.

Planning voor vandaag:
O: een kleine haver latte + een banaan + een Nakdreepje
M: left-over van de linzen/aubergine stoofschotel (alleen dan zonder de kokosyoghurt en munt)
A: uiteten met iemand die ik heb ontmoet in de zoo; wordt sowieso vegetarisch, maar geen idee waar we heen gaan

B: 6 uur lang staan (hangen), verder niet zoveel helaas

**Geplaatst**: 14-09-21 22:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-09-21 22:18

Vandaag teveel online overleggen waardoor ik geen tijd had om te lunchen en veel kleine dingen heb gegeten.

O: 2 boterhammen met kaas
T: 4 nectarines, mueslireep
T: 3 Chocolaatjes, zakje snack jacks, stuk komkommer en fruitteelt
A: Noodles met paprika, champignons, prei en garnalen
T: Hand brownie m&m's

B: 5km hardlopen, uur wandelen, half uur paardrijden, 25km fietsen

**Geplaatst**: 15-09-21 07:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-09-21 07:59

Gisteren veel honger! tussendoor nog 2 rijstwafels met 1 plak 30+ kaas, 4 olijven, 4 digestive biscuitjes, hand wokkels (chips) bijgekomen.

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 2 kiwi's (niet helemaal opgegeten) + 1 kop koffie
T: minneola + water
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met hummus en kipfielt en 1/4 komkommer
T: Bolletje waldkorn granenreep + cup a soup (kip)
A: orzo met rundergehakt, köfterkruiden, paprika, prei en mascerpone
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 2 paarden rijden en 2 paarden vlechten

**Geplaatst**: 15-09-21 11:44

Geplaatst: 15-09-21 11:44

Gisteravond werd het uiteindelijk:
O: een kleine haver latte + een banaan + een Nakdreepje
M: left-over van de linzen/aubergine stoofschotel (alleen dan zonder de kokosyoghurt en munt) + kop chocomelk uit de automaat
A: een grote wrap met veel sla/tomaat en falafelballetjes + schaaltje zoete aardappel frietjes maar niet helemaal op gegeten
T: 2 flesjes ginger beer

B: 6 uur lang staan (hangen), verder niet zoveel helaas

Vandaag:
O: een grote smoothie bowl van 1 banaan, 2 flinke handen blauwe bessen en sojamelk met als topping wat pure choco drops, 1 tl notenpasta, 4 el Eat Natural granola en nog 2 el pitten/zaden mengsel
M: een ciabatta met brie, walnootjes en cranberries + een kom tomatensoep + een latte met normale melk
A: zelfgemaakte pizza met vegan tonijn, kappertjes, olijfjes, courgette, champignons en tomatensaus

B: niet veel, vanavond beetje wandelen alleen

**Geplaatst**: 17-09-21 08:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-09-21 08:51

Gisteren
O: 2 vk crackers met pindakaas + 1 kop koffie
T: banaan + water
L: 2 witte pistoletjes met kaas en kopje mosterdsoep + spa rood
T: Bolletje waldkorn granenreep
A: tortillachips met mais,tomaat,punt paprika en cheddar uit de oven. Bruin afbakbroodje met guacomole en runderburger
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op concours, 1 paard gereden

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 peer + 1 kop koffie en verse gemberthee
L: waarschijnlijk zelfde als Gisteren
T: Bolletje waldkorn granenreep
A: waarschijnlijk macdonalds op de terugweg

B: 9,5km hard gelopen, verder weer hele dag op concours en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 17-09-21 11:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-09-21 11:00

Gisteren:
O: 1 klein bruin pistoletje met vegan zoute boter + kleine haver latte + half glas smoothie van banaan/blauwe bes/sojamelk + handje rode besjes
T: een haver cappuccino + een chocochip cookie
M: bowl van bietjes, appel, rucola, bruine bonen en een halve avocado met beetje tahini + sapje van gember, selderij en appel
T: een soja latte + één bonbon en een soort amandelspijs koekje met walnoot
A: een speciaal biertje + een halve schaal nacho chips met cheddar/guacemole

B: 15.000 stappen door de stad

Vandaag:
O: 2 plakken bananenbrood (niet vegan, dus met ei) + kleine haver latte
T: kop koffie met scheutje normale melk
M: veggie pad thai salade (sojabonen, kool, paprika, wortel met pindasaus)
A: 2 vegan groentenquesedilla's met een dipsausje
T: ?? wellicht nog een klein snackje of drankje als ik bij mijn ouders ben vanavond

B: 45 km op de elektrische fiets, verder niets want hele dag op kantoor en 3+ uur naar NL in de auto

**Geplaatst**: 18-09-21 08:01

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-21 08:01

Ik heb me gisteravond echt vreselijk misdragen. Bij de mac veel te veel gegeten, daarna nog chocolade en biscuitjes tot ik misselijk was.. nu voel ik met stom en schuldig tegenover de baby in mijn buik.
Dit moet echt anders

Planning vandaag, vanavond een verjaardag dus sta mezelf wel een stukje taart toe maar wil de andere hapjes laten staan/kiezen voor komkommer/tomaat
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 peer + kop koffie en kop thee
T: 2 energiereepjes tijdens het hardlopen
L: 2 vk crackers met 30+ en 2 gekookte eitjes, 1 vk cracker met pindakaas
T: minneola
A: witte rijst met gepaneerde kipfilet en groenten uit de oven met sojasaus/sambal
T: stukje taart op de verjaardag

B: 20km hardlopen (laatste lange duurloop voor Berlijn!), verder een rommel dagje; boodschappen doen, opruimen in huis en 2 paarden verzorgen

**Geplaatst**: 19-09-21 21:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-09-21 21:16

Vandaag tevreden, wel wat gesnackt tussendoor maar wel 3 fatsoenlijke maaltijden gehad en veel bewogen dus prima

O: Havermout met melk, appel en kaneel
T: 2 pruimen, cakeje met Zwitserse room
L: Paprika, champignon, tomaat en vegan shoarma
T: Nectarine, 3 walnoten, een bonbon en een handje naturel chips
A: Spinazietaart (dun laagje filodeeg met spinazie, ei en feta)
T: Klein beetje ben&jerry's

B: 10 km hardlopen, uur wandelen, 25km fietsen en 1.5 uur mesten

**Geplaatst**: 20-09-21 07:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-09-21 07:58

Gisteren niet tevreden

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 2 kiwi's + 2 kopjes koffie
T: minneola + thee
L: 2 vk bth met 30+ kaas, 2 vk bth met pindakaas en nog 1/4 komkommer + cup a soup (kip)
T: 2 plakken zelfgebakken bananenbrood
A: kom groentensoep (Unox) met 2 kaiserbroodjes met kaas
T: breaker high protein

B: dagje op werk zitten, 1 uur training op de baan (inlopen - loopscholing - lichte intervaltraining gok 1 of 2x 2000m op marathontempo - uitlopen) en dan nog half uurtje op de pijnbank bij de fysio

**Geplaatst**: 20-09-21 21:40

Geplaatst: 20-09-21 21:40

Met al jouw trainingen niet heel gek dat je soms meer trek hebt toch Venthe?

Vandaag:
O: Boterham met jam, nectarine
T: 3 pruimen, liga milkbreak
L: 4 vk boterhammen met kaas en komkommer
T: Halve komkommer, tomaat, 2 appels
A: Doperwten, vegaballetjes, aarfappelwafels
T: Stroopwafel, chocolaatje

B: 35km fietsen, 1.5 uur wandelen

**Geplaatst**: 20-09-21 22:40

Geplaatst: 20-09-21 22:40

O:Cruesli met noten
T:kleine lolly en wat aardbeien
L:1 bruine bth met kipgrillworst
T:lu crackers en 1 reep van een bueno
A:rijst, sugar snaps en empanadas
T:roomijs met choco saus

B:4km lopen

**Geplaatst**: 21-09-21 07:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-09-21 07:14

@s1993, is ook zo! Maar merk dat ik de laatste tijd te veel heb gekozen voor zoet en ongezond en dat vult en voed natuurlijk niet zo. Dus probeer nu wel voor betere tussendoortjes te kiezen.

Gisteren goed aan lijstje gehouden
Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 appel + 1 kop koffie
T: banaan + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas en 1/4 komkommer + misschien een cup a soup
T: 2 plakken zelfgebakken bananenbrood
A: uiteten (gok 3 gangenmenu)

B: hele dag werken tot laat en meteen door naar het restaurant

**Geplaatst**: 21-09-21 09:41

Geplaatst: 21-09-21 09:41

Lekkere beweging weer s1993! Doe jij dat op de 'gewone' fiets of racefiets?

En heerlijk, geniet van je etentje Emma!

Gisteren:
O1: een banaan
O2: 2 pompoenbroodjes uit de oven (van Slooow) met zoute vegan boter + kleine haver latte
T: nog een kleine haver latte + handje schuddenbuikjes

T: 150 gram bramen en een kiwi
A: Mexicaanse enchilladas met kidneybonen, verse jalapeno peper, bosui, kruidenmix van Fairtrade voor enchilladas en geraspte kaas (totaal 2 groentenwrapjes met bovenstaande vulling en kaas)
T: 1 glas rode wijn

B: halfuurtje wandelen

Vandaag planning:
O: smoothiebowl van een banaan, handje frambozen, 1/3 courgette en sojamelk + 5 el Eat Natural granola + een kleine haver latte
M: pastinaak/knolselderij soepje + een volkoren bol met zoute vegan boter
T: wellicht een biertje op het terras met m'n vriend die na aantal weken weg terug is

A: gepofte zoete aardappel uit de oven met zwarte bonen, kastanje champignons, chilivlokken en tahini/limoen dressing

B: 20 minuten ochtend yoga en vanmiddag denk ik nog wel stukje fietsen of wandelen

**Geplaatst**: 21-09-21 19:40

Geplaatst: 21-09-21 19:40

Herkenbaar venthe, en als ik eenmaal begin met zoet en niet voedzaam vind ik het moeilijk weer terug te gaan naar gezond en voedzaam

Veel plezier met je etentje!

Gewone stadsfiets

Heen en weer naar kantoor en heen en weer naar paard gister gefietst. Vind het prettig om fietstassen te hebben zodat ik genoeg ruimte heb om dingen mee te nemen zonder een rugtas. En heb een elektrische fiets die ik gebruik als ik moe ben, het slecht weer is of ik weinig tijd heb maar gebruik de gewone het meest.

Vandaag had ik een nette planning maar ik had honger en stress en tijd vd maand dus veel meer gegeten..
O: Havermout met appel, kaneel en yogurt
T: Liga milkbreak, eiwitreep, fruitreepje en een sinaasappel
L: Restje spinazietaart, nog een sinaasappel, 2 bonbons
T: Stuk komkommer, zakje protein chips, mueslireep, handje yoghurt rozijnen
A: Sushi
T: Low calorie bar, nog een sinaasappel, misschien straks nog iets (nog steeds honger!)

B: 5km hardlopen, 1.5 uur wandelen, 25km fietsen

Morgen vast weer beter :Y)

**Geplaatst**: 22-09-21 06:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-21 06:47

S1993, haha precies dat ja!
Jouw avondeten heerlijk, ik heb zo'n zin in sushi!

Gisteren heerlijk uiteten geweest: vooraf champignonsoepje met truffel, hoofd pasta aglio e olio, na 4 kleine dessertjes (macaron, brownie, mini trifle en mini cheesecake)

Planning vandaag
O: 2 vk crackers met pindakaas + 1 kop koffie
T: banaan + thee
L: 2 harde speltbroodjes met hummus + 330ml skyr yoghurtdrink
T: 250g cherrytomaten + cup a soup
T2: 2 plakken zelfgebakken bananenbrood
A: aardappelkroketjes uit de oven, kipschnitzel, salade en appelmoes
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, vanavond 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 22-09-21 10:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-09-21 10:35

Gisteren nog wel 4 speculaasjes en een kop decaf koffie met slagroom bij gekomen, dus wel wat aan de vele kant uiteindelijk gisteren, vooral omdat ik 2x had opgeschept met avondeten dus wat veel gegeten had al. Dus focus weer op voedzaam (wat dus wel aardig lukt), maar ook niet té veel. Uiteindelijk gisteren wel halfuur nog wezen fietsen en 1,5 uur gewandeld, dus dat is fijn.

Vandaag planning:
O: grote smoothiebowl van banaan, sojamelk en 2 handen blauwe bessen met als topping 5 el Eat Natural granola en een kleine el gemengde notenpasta + kleine haver latte
T: nog een kleine haver latte + een kiwi gold
M: kleine kom pastinaak/knolselderij soepje + een cracker met halve avocado met peper en zout
A: zilvervliesrijst met een hele aubergine gevuld met misopasta/bosui/sesamzaadjes en gembersiroop

B: 15 minuten ochtend stretch en vanmiddag nog wel wat wandelen of fietsen