Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 06-11-18 22:33

Geplaatst door de TopicStarter : 06-11-18 22:33

Picassox schreef:
Nee daar heb je gelijk in, kan absoluut! Enige was dat ik door de pepernoten toch weer erg veel suiker binnen kreeg en m'n buik daar slecht (helaas steeds slechter) op reageert. Dus voor de beweging was het verder prima Maar je kunt je voorstellen dat ik me echt niet lekker voel door zo'n schaaltje (ookal vind ik het zooo lekker), maar daardoor gelijk het gevoel heb dat ik niet goed heb gegeten op zo'n dag.

Snap ik ook heel goed, zeker als je er net niet lekker op reageert..

O: Volle yoghurt met gepofte spelt, lijnzaad en hagelslag
T: Banaan, blokje pure choco
L: 3vk bth: 2 met hagelslag, 1 met smeerkaas
T: 2vk knäckebröd filet americain
A: Courgettesoep, stokbroodjes kruidenroomkaas light, vega kaasburger
T: Verse muntthee met honing en een mandarijn
T2: Glas rode wijn en toastjes gorgonzola

B: 45min indoor fietsen (sprinttraining), uur yoga, 10.000 stappen

**Geplaatst**: 07-11-18 13:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-11-18 13:53

Vandaag... niet zo tevreden over

O: 1 speltcracker met pindakaas + 2 kopjes koffie met Koffiemelk
T: bolletje goed bezig havermoutreep
L: 2 volkorenpistoletjes met humus + flesje skyr yoghurtdrank
A: AYCE sushi + 2 droge witte wijn

B: 2 paarden rijden en hele dag werken (kantoor)

**Geplaatst**: 07-11-18 15:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-11-18 15:50

Vandaag:

O: 6 el havermout, 1 el cacaopoeder, 2 el gebroken lijnzaad met 250 ml havermelk, met als topping een hele banaan
T: een Nakdreep
T: een kopje koffie met havermelk en 1/3 reep Tony Chocolonely karamel-zeezout
M: 4 volkoren boterhammen met 100% pindakaas
T: pakje LU crackertjes
T: 50 gram blauwe bessen
T: nog een Nakdreep
A: 1 bietenwrap met beetje komkommer, sla, 4 falafelballetjes en pompoenhummus
T: 250 gram Skyr met honing (na sporten)

B: letterlijk hele dag in college zitten (dus heb echt amper stappen), 's avonds wel 30 minuten High Intensity krachttraining + 30 minuten wandelen op de loopband

Hele dag cravings vandaag, echt zo'n zin om te snoepen/slecht eten. Geen idee waarom.

**Geplaatst**: 07-11-18 23:12

Geplaatst: 07-11-18 23:12

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 08-11-18 13:48

Geplaatst: 08-11-18 13:48

Vandaag:

O: kleine smoothie van 1 banaan, een halve avocado, 2 handjes boerenkool en 200 ml havermelk
T: een Nakdreep en een halve komkommer
T: een grote appel
T: een koffie met sojamelk en een american chocolate chip cookie
M: 3 bruine boterhammen met 100% pindakaas
T: nog een Nakdreep
T: paar rauwe worteltjes
A: 2 dunne pannenkoeken met stroop

B: niets

**Geplaatst**: 08-11-18 21:10

Geplaatst: 08-11-18 21:10

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 09-11-18 11:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-11-18 11:48

Gisteren was een drama qua planning en productkeuze. Ik was vreselijk gestresst en heb een volle dag gehad

O: gevulde koek van de bakker + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: (mijn vriend had goed bedoeld witte bolletje en krentenbollen gehaald) 1 wit bolletje met kipkerrie salade, 2 witte bolletjes met pindakaas, 1 krentenbol met kaas + 1 glas ice tea
T: mini puntje appeltaart (lesklantje was vorige week van de pony gevallen dus kwam vandaag trakteren)
T2 (18.00 uur): stukje stokbrood met kaas
A (22.00 uur): kom pompoensoep en stuk stokbrood met kaas
T (23.00 uur): 5 biscuitjes

B: hele dag op stal gewerkt (opruimen/voeren/vegen), 3 paarden gereden, 2 uur beginnerslessen (mee rennen) en 2 uur groepsles gegeven

Baal van deze dag maar gelukkig wel veel bewogen.
Vandaag ook niet goed (niks in huis, geen zin om tijd te maken voor mijn eten), mijn hoofd staat er niet naar dus eigenlijk moet ik het ook gewoon even naast me neer leggen. Merk alleen dat ik steeds mer aan mezelf irriteer in mijn eet- en beweeggedrag.

O: 1 krentenbol + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T (11.00): aanwezig bij kookworkshop dus wat kleine gerechtjes proeven (altijd wel gezond)
L (15.00): 1 krentenbol, misschien cup a soup erbij
T: bolletje goed bezig havermoutreep
A: ?? (uiteten of thuis borrelhapjes)

B: nauwelijks

**Geplaatst**: 09-11-18 12:39

Geplaatst: 09-11-18 12:39

Mijn dag:

O: 200 gram Skyr met een beetje honing, een glas water met 2 geperste citroenen
T: een Bolletje Goed Bezig reep én een Nakdreep
T: 100 gram rauwe wortels
M: muhamara salade van de AH to go (230 gram groenten en wat couscous)
T: kopje koffie met sojamelk
T: een appel
A: eten en koken met vrienden: vooraf courgettesoepje en daarna een couscous schotel (vega), twee glazen rode wijn (en ga proberen het toetje te weerstaan)

B: hele dag college alweer... dus op m’n kont zitten

**Geplaatst**: 09-11-18 16:58

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-11-18 16:58

Venthe dat valt wel mee toch? Mijn dag gister was zo chaotisch qua eten dat ik er niet eens een lijstje van kan maken omdat ik gewoon niet meer weet wat ik allemaal heb gehad aan losse dingen, vooral rond lunchtijd. Ontbijt en avondeten waren prima, maar rond lunchtijd was ik allerlei kleine receptjes aan het proberen en is er vanalles wat naar binnen gegaan inclusief een reep chocolade. En 's avonds lekker de open haard aan en een zak marshmallows opgegeten. Maar ik vind zo'n dagje verder prima en heb ook veel bewogen. Vandaag weer normaler:
O: Bakje kwark met whey en granaatappel, havermout met appel&kaneel
T: Sinaasappel, Kaki
L: 2 Boterhammen met een kleine avocado en 3 eieren
T: Stuk komkommer, wat tomaatjes, walnoot, mini peer, aantal mokkaboontjes
A: Mosselen

T: Vanavond bakken met een vriendin dus waarschijnlijk wel wat snoepen van het deeg/chocolade

B: 23km hardlopen, 15km fietsen

**Geplaatst**: 09-11-18 18:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 09-11-18 18:14

O: 50 gr havermout melk lijnzaad rozijn
T: banaan
L: stoofpotje kip met sla
T: 2 krakelingen
A: eten met vriendinnen. Ik maak een quiche en vriendinenn maken andere hapjes en toetje
T: workshop cocktails maken in de stad en daarna wijntjes drinken en dansen
B: 1.5 uur fietsen

**Geplaatst**: 09-11-18 19:31

Geplaatst: 09-11-18 19:31

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 10-11-18 20:37

Geplaatst: 10-11-18 20:37

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:40, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 11-11-18 16:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-11-18 16:18

Vrijdagavond en zaterdag nergens op gelet qua eten, dus beetje uit de hand gelopen. Vandaag weer in een soort van (weekend)ritme.

O: 1 bruine boterham met 100% pindakaas, 1 krentenbol met een beetje plantaardige boter
M: een halve ananas en een hele (gekookte) broccoli
T: 2 crackers met pompoenhummus
A: allerlei hapjes samen met vriendlief: 4x Old Amsterdam kaasbitterballen, paar (volkoren) toastjes met geitenkaas/brie/camembert, kwart (wit) stokbrood met zoute boter en paprikatapenade

B: 40 minuten krachttraining in de sportschool, daarna nog 15 minuten hardgelopen op de loopband

**Geplaatst**: 12-11-18 13:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-11-18 13:30

Planning
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: 1 biscuitje + koffie met koffiemelk
L: kom verse erwtensoep, 1 snee volkorenbrood + verse gemberthee
T: bolletje goed bezig havermoutreep
T2: 1 dadel
A: gnocchi in mosterdroomsaus met uitgebakken spek en salade van komkommer, cherrytomaten en feta aangemaakt met olijfolie en kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag kantoor werken, 1 uur lesgeven (beginners dus mee rennen)

**Geplaatst**: 12-11-18 14:31

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-11-18 14:31

O: smoothie van 1 banaan, 3 handjes spinazie, 200 ml havermelk, 2 el gebroken lijnzaad
T: 2 dropjes
M: warme havermout: 8 el havermout, 2 el kaneel, een hele appel en 200 ml havermelk
T: schaaltje pepernoten (ong. 3 handjes)
T: een zoete puntpaprika
T: een Nakdreep
A: risotto met groene asperges, allerlei soorten paddestoelen en walnotenolie

B: halfuurtje wandelen, verder herstel van sporten en sportmassage

**Geplaatst**: 14-11-18 10:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-11-18 10:21

Gisteren was geen toppertje
vandaag nieuwe dag

O: 2 speltcrackers met 1 plak 30+ kaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: Thee
L: 1 volkorenpistolet met pikante humus + 300 ml skyr yoghurtdrink
T: bolletje goed bezig havermoutreep
A: uit eten voor afscheid van onze stagiaire (voor, hoofd en na en ik probeer het een beetje gezond te houden)

B: hele dag werken op kantoor, 1 paard longeren

**Geplaatst**: 14-11-18 11:32

Geplaatst: 14-11-18 11:32

Gisteren:
O: smoothie van 200 ml havermelk, 2 handjes spinazie, 1 banaan, 2 el havermout, 1 el gebroken lijnzaad
T: een Nakdreep
M: 4x bruine boterham met plantaardige boter en pure chocoladehagelslag
A: zelfgemaakte bloemkoolcurry: 1 opscheplepel zilvervliesrijst, daarnaast 2 opscheplepels bloemkool met kokosmelk/gember/rode peper/ui/kikkererwten en een klein naanbroodje met kruiden

B: dagje uni en niet lekker, dus niks

Vandaag:
O: smoothie van 200 ml havermelk, 2 handjes spinazie, 1 banaan, 2 el havermout, 1 el gebroken lijnzaad
T: 2 plakken geitenkaas (jong, 50+), daarna een Nakdreep
M: 2 crackers met pompoenhummus, 2 crackers met een plak geitenkaas
T: een rauwe puntpaprika
A: ik denk wat bloemkoolcurry van gisteren, maar dan zonder rijst of naanbrood

B: weer niets...

**Geplaatst**: 15-11-18 02:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-11-18 02:10

Een tijdje niets geplaatst. Was naar New York en daar gewoon genoten en niet heel erg op mijn eten gelet. Ik was wel iets afgevallen toen ik weer thuis kwam, maar denk dat dat meer is door het veel lopen. Het geeft weer paar dagen geduurd voordat ik in mijn oude ritme was door de jetlag. Nu ga ik weer helemaal voor gezond eten. Ik hoef alleen niet echt meer af te vallen, zit op mijn streefgewicht en wio nu gewoon aan mijn lichaam werken in de sportschool.

Vandaag weinig tijd om te eten, vandaar de maaltijdreepjes:

O: 1 maaltijdreep
L: 1 maaltijdreep
T: smoothie van 1 banaan, 62,5g avocado, 62,5g mango, 100g spinazie en 1 schepje detox poeder
A: 400g aardappel, 250g zuurkool, 2 vega braadworstjes (100g), een klontje boter en wat halfvolle melk
T: 1/2 zak crunchy Cheetos (had dat meegenomen uit NY voor mijn vriend, zo lekker)

B: 10.000 stappen, verder niets
D: water en koffie

**Geplaatst**: 15-11-18 10:44

Geplaatst: 15-11-18 10:44

Oh New York

Ik hou van die stad! Hoe vond je het Mijny?

Vandaag:
O: warme havermout (8 el havermout, 2 el gebroken lijnzaad) met 4 el warme bessen (blauwe bessen/frambozen/rode bessen) en handje bevroren frambozen
T: handje rauwe cashewnoten
M: 2 crackers met 2 plakken geitenkaas (50+, jong belegen), 100 gram rauwe wortels
T: een kiwi
T: een gember/wortel/appel smoothie (250 ml)
A: bij m'n schoonouders; wordt waarschijnlijk iets van AVG'tje met vegaburger

B: niets

**Geplaatst**: 16-11-18 11:41

Geplaatst: 16-11-18 11:41

Donderdag is voor mij altijd een drukke dag op stal, veel privélessen geven en 's avonds nog 2 uur groepsles
O: 2 koppen koffie met koffiemelk (geen trek)
L: 2 stukken stokbrood met grillworst, 1 stuk stokbrood met pindakaas
T: 1 dadel, gevulde speculaaskoek
A (21.30 uur): kom erwtensoep (unox) met stukken stokbrood met kaas
Schaaltje yoghurt met vla toe

B: 2 paarden gereden, 2 uur privéles beginners (mee rennen), 2 uur groepsles en hele dag op stal helpen (vegen/voeren/opruimen)

Planning vandaag
O: 200 ml skyr met 1 banaan en bolletje ontbijtgranen (niet helemaal op gekregen) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: paar kleine gerechtjes proeven bij kookworkshop + thee
L: ? (moet wat halen bij de supermarkt)
T: pakje lu crackertjes
A: noodles met wokgroenten, kip en woksausje + handje kroepoek
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: waarschijnlijk nog schaaltje sojacrackers + glaasje wijn

B: hele dag werken op kantoor, 1 paard longeren, voeren en zadelkamer opruimen

**Geplaatst**: 16-11-18 14:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-11-18 14:07

O: smoothie van een halve banaan, 2 handjes spinazie en scheutje amandelmelk
T: een Nakdreep
M: 3 bruine boterhammen met pindakaas/hagelslag, een bakje met 100 gram rauwe worteltjes
T: halve Tony reep en een koffie met sojamelk
T: een kiwi
A: 5 kleine verschillende vegagerechtjes tijdens een etentje met vriendinnen, ga geen alcohol drinken dus wordt water of Spa rood

B: niets

**Geplaatst**: 19-11-18 11:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-11-18 11:11

Stil hier
Planning vandaag
O: 200 ml skyr met 1 banaan en bolletje ontbijtgranen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 1 volkorenpistolet + kop cup a soup
T: bakje fruit
T2: pakje lu crackertjes
A: shak-shuka met mozarella en parelcouscous
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag kantoor werken, 1 uur les geven (beginners dus mee rennen)

**Geplaatst**: 19-11-18 12:50

Geplaatst: 19-11-18 12:50

Ja, jammer dat het zo stil is! Ik mis veel inspirerende mensen die hier normaal posten!

Zondag:
O: 3 bruine boterhammen met pindakaas én pure hagelslag
M: kikkererwten salade met paranoten, paprika en balsamico
T: 3 hapjes van een carrot cake
A: pizza bij de pizzeria: pizza met spinazie en brie, verder alleen water bij gedronken
T: stuk speculaas

B: 15.000 stappen door de stad

Vandaag:
O: warme havermout (8 el) met kaneel, handje bevroren frambozen en een halve banaan
T: slowjuice van rode biet/komkommer/appel/peer (zelfgemaakt dus verder geen toevoegingen)
M: salade van kikkererwten, een hele paprika, citroensap, balsamico, wat kruiden en een hand gemengde rauwe noten
T: een Nakd reep
A: kom zelfgemaakte tomatensoep van totaal 8 biologische tomaten en wat takjes basilicum, verder stuk of 4 (?) plakken vers gebakken brood met zoute boter

B: 50 minuten sporten (20 minuten loopband afwisselend hardlopen/wandelen, daarna 30 minuten bootcamp intensieve krachttraining), misschien vanmiddag nog een uurtje wandelen

**Geplaatst**: 19-11-18 13:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-11-18 13:54

Gisteren:

O: Olijvenbroodje met kaas en tomaat, appel
T: 1 choco koekje
L: Vega burger van de Mac, diet coke en paar patatjes
T: 4 mandarijnen
A: Vega burger, jacket patato, broccoli, spinazie, wortels
T: 2 mandarijnen

Vandaag:

O: Olijvenbroodje met kaas en tomaat, 1 kopje koffie
T: Groen sapje
L: Olijvenbrood (moest op haha) met olijventapenade en klein beetje kaas, 2 mandarijnen, 1 appel
T: plakje ontbijtkoek
A: Butternut pasta met zelfgemaakte tomatensaus

**Geplaatst**: 19-11-18 15:52

Geplaatst: 19-11-18 15:52

Ik ga ook weer even mee schrijven zodat ik beter let op wat ik eet

. Ben eigenlijk een beetje ziek dus ik trap af met een niet zo gezonde.

Vandaag:
O: Niets
L: Kom romige kippensoep, 5 vezelrijke crackers met tonijnsalade en een Cola Zero
A: Ik denk hetzelfde als lunch...
T: Bakje wortelen