Bokt.nl

**Geplaatst**: 16-09-18 20:24

Geplaatst: 16-09-18 20:24

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 16-09-18 21:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-09-18 21:00

O: potje boerenyoghurt met cruesli + glas chocomelk van optimel (zonder suikers)
T: ijskoffie
L: harde pistolet met gehaktbal en ketchup + glaasje cola
T: 2 mini spritsjes
A: 2 mini pizza's uit de oven + 2 glazen cola
T: 350 gram fruit, ananas, druiven, mango en appel

B: 1 uur paard gereden intensief, 2 uur gehobby't op stal.

**Geplaatst**: 17-09-18 08:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-09-18 08:24

Heerlijk weekje vrij gehad, nu weer terug naar normaal

O: 400 g skyr met muesli (met gedroogd fruit) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: thee
L: 2 vk bth met plak 30+ kaas en cup a soup (champignon)
T: 1 vk bth met pindakaas
A: ??

B: weinig, hele dag werken. Avondeten en tussendoortje lastig, is hier kermis in het dorp en moet ik eigenlijk wel heen... even kijken dus

**Geplaatst**: 17-09-18 11:19

Geplaatst: 17-09-18 11:19

Gisteren zijn er toch ook nog m&m’s bij gekomen :')

Vandaag
O: 2 vk bth met kipfilet
T: fruit en een nak’dbar
L: salade met kip, komkommer, witte kaas en tzaziki
A: nog geen idee

B: gewerkt en vanavond krachttraining

**Geplaatst**: 17-09-18 17:07

Geplaatst: 17-09-18 17:07

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 17-09-18 19:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-09-18 19:22

O: Danio appeltaart kwarkje, glas ranja en 3 volkoren crackers met ham en met rookvlees + 1 meergranen cracker met vlokken.
L: 1 meergranen wrap met salami en komkommer + glas ranja
T: coupe karamel en een cappuccino
A: volkoren cracker met schwarzwälder schinken smeerkaas + glas ranja
T: appel of peer

D: ranja
B: voormiddag bij de paarden bezig geweest, grote schoonmaak in de zadelkamer + VA bezoek voor enten. Namiddag gewinkeld

**Geplaatst**: 17-09-18 20:33

Geplaatst: 17-09-18 20:33

O: 50 gram cruesli met gevriesdroogde passievrucht, 150 gram Alpro kokosyoghurt
T: Wieger 'Roggekracht' reepje (vezelrijk gezoet roggebrood, 150 kcal)
M: 50 gram gekookte brocolli, een halve rode paprika, een halve komkommer en 100 gram rauwe spinazie met balsamico (beetje bij elkaar geraapte 'salade' :')

)
T: een appel
T: een smoothie met eiwitten van Innocent (kokosmelk/sojamelk/framboos) 360 ml
A: 2x spelt pita broodje met zelfgemaakte vegan knoflooksaus, wat schijfjes tomaat en handje rauwe spinazie met totaal 120 gram aan gebakken oesterzwammen (aangemaakt met gyroskruiden)
T: twee stukjes pure chocolade (10 gram), twee biscuitjes

B: 3 km benen loslopen voordat ik ga taperen voor aankomende week

, verder stukje gewandeld (4.000 stappen)

**Geplaatst**: 17-09-18 20:46

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-09-18 20:46

O: smoothie van blauwe bessen, 100 ml amandelmelk en 100 gram alpro go on
L: 2 boekweitwraps met spinazie, geroosterde kikkererwten, zongedroogde tomatenhumus, tomaat en komkommer
T: bolletje goed bezig cranberry
A: boekweit met tandori saus, tomaat, paprika en kip van de vega slager

D: 2,5 liter water

B: beetje rondstruinen op het universiteiten complex

**Geplaatst**: 17-09-18 22:12

Geplaatst: 17-09-18 22:12

O:cruesli met noten
T:banaan
L:2 bruine bth met gekookte Gelderse worst + beetje brocoli
T:btween pindareep
A:pasta van penne, tomatensaus, spinazie, kip, kaas
T:2 bolletjes Italiaanse ijs

**Geplaatst**: 18-09-18 08:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-18 08:26

Vandaag wordt het:

O: twee geperste citroenen in water (moeilijk veel hoofdpijn dus hopen dat dit vitamine C shot werkt), twee passievruchten en twee volkoren crackers met beetje walnoten boter en wat aardbeien als beleg
T: pakje LU crackers
M: 3 bruine boterhammen met walnotenboter en pure hagelslag
T: een halve komkommer en een groene Innocent smoothie (kiwi/tarwegras/spinazie geloof ik)
A: stuk pompoen-geitenkaas lasagne: zitten alleen groenten in en wat gewone kaas + geitenkaas, ‘lasagnebladen’ zijn van pompoen en verder nog wat tomaten en champignons er door als vulling

B: niets, hele dag aan de studie

**Geplaatst**: 18-09-18 12:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-18 12:17

Vandaag
O/L: 1 harde bruine bol, ene helft met grilworst andere helft met kip-kerrie salade + 1 pompoenpitbroodje met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: water/thee + pakje lu crackertjes
A: ? (Bij mijn ouders)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niks, hele dag en avond werken
Hopelijk kan ik tussendoor nog ergens een stuk fruit scoren

**Geplaatst**: 18-09-18 18:33

Geplaatst: 18-09-18 18:33

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:24, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 18-09-18 18:56

Geplaatst: 18-09-18 18:56

O: 2 vk bth met groenteomelet + kipfilet en wat lightdressing
T: appelpartjes
L: 250gr magere kwark met whey en bolletjes
T: 2 snack a jacks
A: weer dezelfde salade als afgelopen 2 dagen (moet ff opmaken voordat ik op vakantie ga)
T: wss wat zoute popcorn

B: vanochtend ruim een uur gewandeld en een uur gesquashed.

**Geplaatst**: 18-09-18 19:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-18 19:02

O: havermout met sojamelk, whey, cacaopoeder en kiwi gold (zoals bijna elke dag

)
T: Quest bar
L: omelet van 3 eieren, 2 wasa volkoren crackers met 100 gram huttenkwark
T: 10 gram cashewnoten, 2 rijstwafels met huttenkwark en 20 gram rookvlees
A: vivera burger, 50 gram zilvervliesrijst, 2 lepels spaghettisaus en 200 gram doperwten
T: 225 gram proteine kwark en 20 gram 85% pure chocola

**Geplaatst**: 18-09-18 19:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-18 19:23

O: Klein yoghurtje met cruesli en meergranen wrap met smeerkaas (zwarte woudham smaak) en komkommer + paprika + glas bananensap
L: 2 meergranen wraps (1 met parmaham en komkommer andere met mosterdkaas, komkommer en paprika) + appel + 500ml cola
T: mueslireep white chocolat + peer
A: kom tomatensoep met kruidencroutons + 2 volkoren crackers met smeerkaas (zwarte woudham) + glas ranja
T: wss een mueslireep of evergreen koeken

D: Ranja
B: 10 uur gewerkt.

**Geplaatst**: 18-09-18 20:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 18-09-18 20:16

O: smoothie van blauwe bessen, 100 ml amandelmelk en 100 gram alpro go on
T: bolletje goed bezig cranberry
L: 2 boekweitwraps met spinazie, geroosterde kikkererwten, zongedroogde tomatenhumus, tomaat en komkommer
A: gnocci met spinazie, vegan spekjes en spinazie-/pecanpesto

D: 2,5 liter water

B: beetje rondstruinen op het universiteiten complex

**Geplaatst**: 18-09-18 21:40

Geplaatst: 18-09-18 21:40

Venthe schreef:
Vandaag
O/L: 1 harde bruine bol, ene helft met grilworst andere helft met kip-kerrie salade + 1 pompoenpitbroodje met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: water/thee + pakje lu crackertjes
A: ? (Bij mijn ouders)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niks, hele dag en avond werken
Hopelijk kan ik tussendoor nog ergens een stuk fruit scoren

Hier kan een grote streep door. Rot dag resulterend in emotie eten. Morgen weer een nieuwe dag...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-09-18 21:47

Geplaatst door de TopicStarter : 18-09-18 21:47

O: 3 vk boterhammen met sojaboter en jam
T: Banaan
L: 2vk boterhammen ham/kaas, grote beker chocomelk
T: Handje pepernoten
A: De laatste bbq van het jaar: 3 kipspiesjes, een filetlapje en wat stokbroodjes kruidenboter. 3 blikjes radler 0.0
B: 40km wielrennen

Veel te karig lijstje maar volgens mij word ik ziek -O-

**Geplaatst**: 19-09-18 00:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-09-18 00:16

Hier nog popcorn en een minisnickers + minitwix

Wel nog een wandeling gemaakt.

**Geplaatst**: 19-09-18 07:43

Geplaatst: 19-09-18 07:43

Venthe schreef:
Venthe schreef:
Vandaag
O/L: 1 harde bruine bol, ene helft met grilworst andere helft met kip-kerrie salade + 1 pompoenpitbroodje met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: water/thee + pakje lu crackertjes
A: ? (Bij mijn ouders)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: niks, hele dag en avond werken
Hopelijk kan ik tussendoor nog ergens een stuk fruit scoren

Hier kan een grote streep door. Rot dag resulterend in emotie eten. Morgen weer een nieuwe dag...

Vandaag weer nieuwe kansen, zet hem op!

**Geplaatst**: 19-09-18 09:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-09-18 09:26

Bedankt liespower

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en hand frambozen + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: of een salade bij de intratuin of een brood halen bij de jumbo (lunch vergeten...) + thee
T: snackgroenten
A: maggioni bloemkoolpizza
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken, 1 uur lesgeven in binnenbak

**Geplaatst**: 19-09-18 10:07

Geplaatst: 19-09-18 10:07

Vandaag:

O: zelfgemaakte smoothiebowl van een 1/2 rode biet, een hele bevroren banaan, scheutje amandelmelk, 150 ml Alpro kokosyoghurt; de topping was 3 el chiazaad en klein handje gemengde rauwe noten
T: pakje LU crackertjes
M: 220 gram gekookte broccoli, vegetarische ‘braadworst’ van de Vegetarische slager
T: 2 dadels
T: een sinaasappel
A: bij m’n schoonouders: zal waarschijnlijk iets van een groentencurry worden met witte rijst

B: hele ochtend practicum dus veel lopen en meekijken, rest van de dag aan de studie dus eigenlijk verder niks

**Geplaatst**: 19-09-18 10:37

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-09-18 10:37

O: een eitje, een croissant en 2 mini pancakes met nutella

en stukjes grillworst, stukjes wrap met roomkaas en ham en kipfilet (had een high breakfast gemaakt voor ons, om vakantie te vieren)
L: wss de vk pistolet die ik nog over heb met filet americain
A: zelfde salade als afgelopen dagen :))

B: vanochtend een uur gewandeld, vanmiddag full body kracht en wss daarna ook nog wel een wandeling oid.
Met als drinken een glaasje sinaasappel-banaan.

**Geplaatst**: 19-09-18 12:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-09-18 12:17

2 dagen doodziek geweest, en niet gegeten amper gedronken. Vandaag eindelijk weer wat beter.

O: 2 glazen water met hydralytes
L: 2 bananen, nectarine
A: 2 vk broodjes met hummus

Winning! :')

**Geplaatst**: 19-09-18 19:35

Geplaatst: 19-09-18 19:35

Oamaru schreef:
2 dagen doodziek geweest, en niet gegeten amper gedronken. Vandaag eindelijk weer wat beter.

O: 2 glazen water met hydralytes
L: 2 bananen, nectarine
A: 2 vk broodjes met hummus

Winning!

fijn dat je wel al op begint te knappen, hopelijk ben je snel weer helemaal de oude!

Dreamy schreef:
O: een eitje, een croissant en 2 mini pancakes met nutella en stukjes grillworst, stukjes wrap met roomkaas en ham en kipfilet (had een high breakfast gemaakt voor ons, om vakantie te vieren)
L: wss de vk pistolet die ik nog over heb met filet americain
A: zelfde salade als afgelopen dagen

B: vanochtend een uur gewandeld, vanmiddag full body kracht en wss daarna ook nog wel een wandeling oid.
Met als drinken een glaasje sinaasappel-banaan.

Hier is nog bijgekomen:
L: eiwitshake (ipv het geplande pistoletje)
A: sushi met een bolletje ijs na (verrassing van vriendlief, ipv geplande salade)

Voel me echt dik nu :))

geen goede dag.