Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-07-19 09:25

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-07-19 09:25

gisteren enorme baaldag dus mezelf getroost met pizza en chocola

O: 250 g hv kwark met aardbeien en muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 biscuitjes + thee
L: salade van volkoren couscous, veldsla, komkommer, tomaat, feta en olijfolie met witte wijnazijn
T: 2 biscuitjes
A: verse pizza van de Jumbo met prosciutto, spinazie, tomaat en parmezaan + glas rivella
T: half doosje chocolade rozijnen

B: amper, hele dag op kantoor 6.000 stappen

**Geplaatst**: 05-07-19 22:11

Geplaatst: 05-07-19 22:11

Eten lukt weer beter de laatste week. Maaltijd salade gemaakt aantal keer en pasta met groente 2 x.
Eet wel ivh echt amper vlees. Wat broodbeleg of in kleine hoeveelheden verwerkt. Achja. Komt wel weer!
Vandaag druk op het werk en in huis en had nergens zin in in de winkel. Dus wel wat snelle suikers.
O: 50gr havermout melk rozijn
T: banaan
L: 1 witte boterham en 3 met vk crackers en kaas en pindakaas
T: paar kersen
A: 3 kleinere pistoletjes met geitenkaas en tomaat en ui uit de oven
T: schaaltje dubbel vla
T: 3 handjes nacho chips met heksenkaas want vriendlief wilde snacken

**Geplaatst**: 10-07-19 08:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-07-19 08:30

Gisteren
O: 250 g skyr met aardbeien en muesli + 2 kopjes koffie
L: 2 mueslibollen met 20+ kaas + water
T: zakje haribo snoepjes
A: kom zelfgemaakte preisoep met een soort pizzabroodje (bloemkoolbodem, kaas en cherrytomaten)
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: stuk of 8 biscuitjes

B: 1 uur intensieve privéles (dressuur), 1,5 uur baantraining (inlopen, rek oefeningen, loopscholing. 6x serie van 200 m op 100% - 100 m wandel - 200 m op 110%, uitlopen)

Planning vandaag
O: 250 g skyr, aardbeien/frambozen/bramen en muesli + 2 kopjes koffie
L: 2 mueslibollen met 20+ kaas + thee/water
T: 2-3 biscuitjes
A: mexicaanse ovenschotel (gehakt, tomatenblokjes, mais, chilibonen, tortillachips, punt paprika, kaas en creme fraiche)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: amper, hele dag op kantoor

**Geplaatst**: 10-07-19 15:48

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 10-07-19 15:48

Best rustig in dit topic!

Vandaag:
O1: 1 geperste citroen in een glas water
O2: smoothiebowl van 1 banaan, ongezoete sojamelk, 3 handjes bevroren frambozen en 25 gram proteïne poeder. Topping was een hele kiwi, 3 el zelfgemaakte noten granola en 1 el chiazaad.
T: grote latte macchiato met gezoete sojamelk
M: een kom zelfgemaakte pompoen-zoete aardappelsoep en een tosti van 2 bruine boterhammen met 3 (!) plakken kaas en een beetje ketchup
T: pakje Evergreen koeken
A: zilvervliesrijst met tomaten, knoflook, kruiden (aangemaakt als een soort risotto) met verse parmezaanse kaas erover heen

B: 45 minuten krachttraining en 30 minuten wandelen

**Geplaatst**: 11-07-19 09:20

Geplaatst: 11-07-19 09:20

Lekker ewn tosti met zoveek kaas! Ik heb gister weer veel gegeten en veel bewogen, beetje losgegaan met verschillende soorten kaas.

Planning vandaag:
O: Zelfgemaakte havermoutrepen (havermout, water, banaan, vanille), volle yoghurt en meloen
T: Nectarine, kersen
L: Salade van spinazie met tomaat, komkommer, augurk, brie, sperziebonen, erwtjes, tonijn&cottage cheese
T: 2 kiwi's
A: Gevulde paprika's (met rijst, linzen, prei, champignon, spinazie, tomatenpuree en kruiden)

B: 40min hardlopen, 45km fietsen, uurtje wandelen

**Geplaatst**: 11-07-19 10:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-07-19 10:07

Planning vandaag
O: 250 g halfvolle kwark, aardbeien/frambozen/bramen/blauwe bessen en wat krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 kopjes koffie
L: kom zelfgemaakte preisoep met 2 spelt bth en plak 20+ kaas
A: waarschijnlijk pizza bestellen
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 1 paard rijden (oefenparcours) hele dag op stal rommelen en 1 uur lesgeven

**Geplaatst**: 11-07-19 10:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-07-19 10:57

Mijn geplande lijstje:
O: kom volle yoghurt met ananas en Cruesli
T: banaan, 2 Oreo’s en een Leev brownie-pecan bar (aanrader!!)
L: 4 volkoren boterhammen met sandwichspread, jam, pindakaas en hagelslag
T: bakje kersen en 2 crackers met kaas en/of jam
T: Kitkat chuncky white
A: ?? Ik vermoed iets makkelijks
T: schaaltje volle yoghurt met kersen
T: Nature Valley proteïnereep almond/coconut en een Kanzi appel
D: water en thee
B: ongeveer een uur fietsen, even met paard aan de gang en verder weet ik het nog niet

**Geplaatst**: 11-07-19 12:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 11-07-19 12:26

Vandaag:

O1: glas water met 1 geperste citroen
O2: eiwitshake van 150 gram bevroren frambozen, 25 gram eiwitpoeder en 200 ml kokosmelk
T: een appel
M: lunchen met een vriendinnetje, wordt waarschijnlijk uitgebreid broodje met van alles en misschien iets lekkers
A: salade van rauwe spinazie met bieten, frambozen en zelfgemaakte dressing

B: behalve wat wandelen niets, even absolute sportrustdag want m’n lichaam vind 6 of 7 dagen in de week sporten toch minder geslaagd

**Geplaatst**: 12-07-19 08:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-07-19 08:49

Ik voelde me vanochtend echt een bodemloze put dus heb echt veel ontbeten. Maar prima, ik weet dat als ik dit niet had gedaan ik me waarschijnlijk had laten gaan met zoetigheid dus dan liever een heleboel gezond voedsel. Zit nu ook wel goed vol

O: 2,5 kom havermout (1x water/kaneel/banaan/havermout, 1x volle yoghurt/havermout/cacao en een halfje met eiwitpoeder). Daarnaast 4 nectarines
T: Kwark met meloen
L: Stoofpotje (pompoen, prei, tomaat, zwarte bonen) en geitenkaas
T: 2 kiwi's, schaaltje kersen
A: Salade met veel spinazie, een hele aubergine (gemarineerd en gegrild), cherrytomaatjes, paprika, 2 eieren en cottage cheese. Evt twee sneetjes roggebrood erbij
T: Beetje snoepen en proeven tijdens het bakken

B: 50km fietsen, uur wandelen, wei uitmesten en wat met mn paard doen

**Geplaatst**: 13-07-19 20:12

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-07-19 20:12

Vandaag:

O: 200 gram Alpro High Protein kwark, 100 gram blauwe bessen en een kleine banaan en snufje kaneel + koffie met amandelmelk
T: 10 Verkade biscuitjes
M: 3 bruine volkoren bolletjes met pindakaas, banaan en kaneel
A: zoete aardappelblokjes uit de oven, vegan burgertje met ketchup en een portie ijsbergsla met yoghurtsausje
T: twee hapjes amandelkoek (smaakte als spijs, niet lekker), 2 biscuitjes en halve gevulde koek

B: ‘s ochtends 5 km wandeling, ‘s avonds 5 km hardloopwedstrijd (ging voor geen meter, maar toch)

**Geplaatst**: 15-07-19 09:54

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-07-19 09:54

Gisteren
brunch: 1 volkoren pistolet met een gebakken ei en 30+ kaas, half wit pistoletje met pindakaas + 2 kopjes koffie, glas verse sinaasappelsap
T: schaaltje soja rice crackers, 200 g gemengd fruit
A: 1 grote en 1 kleine punt quiche (bladerdeeg, ei, mozarella, gerookte kip en ui) met een salade carprese (tomaat, mozarella, basillicum, balsamico en olijfolie)
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 4 biscuitjes + glas rivella

B: 1 paard gereden, 9,5 km hard gelopen

Planning vandaag
O: 250 g romige schepyoghurt met aardbeien/blauwe bessen/frambozen en krokante muesli + 2 kopjes koffie
T: 230 g gemengd fruit
L: punt quiche van gisteren
T: ?
A: gnocchi ovenschotel met kipdijfilet, kastanje champignons, paturain en kaas
T: 5 biscuitjes

B: weinig, hele dag op kantoor en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 15-07-19 10:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-07-19 10:13

Zondag (was een echte zondag

):

O: 200 gram Alpro High Protein kwark met 1 kleine banaan en een snufje kaneel
T: een latte met havermelk en een punt speculaas-cheesecake
M: een stuk Turks brood met zelfgemaakte hummus en gegrilde groenten
A: ultiem comfortfood: 2 witte bolletjes met op allebei een Vegetarische Slager kroket uit de oven (súper vet dus daarna gelijk buikpijn), 2 aardappelkroketjes uit de oven en een klein stukje van een breekbrood met kaas/olijf

B: rustdag qua sporten maar ochtend wel 5,5 km stevig doorgewandeld met de honden in het bos

Vandaag:

O: 200 gram Alpro High Protein kwark met 120 gram frambozen en 3 el zelfgemaakte noten granola
T: een grote latte macchiato met sojamelk
M: een kom zelfgemaakte pompoen-zoete aardappel soep
A: 2 groentenwraps met een mengsel van kidneybonen, mais, kikkererwten, doperwten, rode paprika en gebakken tempeh met wat Mexicaanse kruiden

B: 70 minuten sportschool, rest van de dag zittend werken maar probeer vanavond nog even een wandelingetje te maken

**Geplaatst**: 15-07-19 22:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 15-07-19 22:29

Lang niets geplaatst hier! Ik ga het weer proberen. Ik ben nu inmiddels definitief terug uit Zweden

O: pannenkoeken van 50g B&F vegan pancake mix, 1 ei (niet meer vegan dan, maar in ieder geval geen whey) en 120ml ongezoete amandelmelk en een matcha latte (150ml ongezoete amandelmelk, witte chocolade siroop en matcha thee)
T: 1 B&F smart bar
L: restje dahl van gisteren (kokosmelk, rode linzen, ui, knoflook, gember, spinazie en erwten) en 2 sneetjes knäckebröd met hüttenkäse en wat druiven
T: 250ml ongezoete amandelmelk, 1 schepje vegan proteïne poeder, 2el PB2 en 1 banaan
A: Iglo diepvries maaltijd vegetarische curry
T: nog een smart bar en een handje noten

B: +/- 2 uur sportschool (bovenlichaam, abs en een beetje HIIT op de crosstrainer), 30 uur paard longeren, veel gelopen +/- 21.000 stappen

**Geplaatst**: 16-07-19 12:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 16-07-19 12:55

Gisteren kwamen er onverwachts vrienden eten. Dus avondeten van gisteren naar vandaag geschoven en gisteren vegetarische mexicaanse kapsalon gemaakt (zoete aardappelfriet uit de oven, met zwarte bonen, mais en cheddar en een tomatensalsa en zelfgemaakte guacamole)

Planning vandaag
O: banaan-ei pannekoekjes (1 banaan, 1 ei, 3 el havermout, 1 el gebroken lijnzaad en kaneel) met wat aardbeien/blauwe bessen/frambozen + 2 kopjes koffie
L: 1 speltbth met 30+ kaas en een gekookt ei, 1 speltbth met pindakaas + glas rivella
A: gnocchi ovenschotel met kipdijfilet, kastanje champignons, cherrytomaten, paturain en kaas
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 1 tiny tony

B: 1 paard gereden, 1,5 uur baantraining en huis schoonmaken

**Geplaatst**: 16-07-19 16:56

Geplaatst: 16-07-19 16:56

Venthe schreef:
Gisteren kwamen er onverwachts vrienden eten. Dus avondeten van gisteren naar vandaag geschoven en gisteren vegetarische mexicaanse kapsalon gemaakt (zoete aardappelfriet uit de oven, met zwarte bonen, mais en cheddar en een tomatensalsa en zelfgemaakte guacamole)

Planning vandaag
O: banaan-ei pannekoekjes (1 banaan, 1 ei, 3 el havermout, 1 el gebroken lijnzaad en kaneel) met wat aardbeien/blauwe bessen/frambozen + 2 kopjes koffie
L: 1 speltbth met 30+ kaas en een gekookt ei, 1 speltbth met pindakaas + glas rivella
A: gnocchi ovenschotel met kipdijfilet, kastanje champignons, cherrytomaten, paturain en kaas
T: schaaltje vla met yoghurt
T2: 1 tiny tony

B: 1 paard gereden, 1,5 uur baantraining en huis schoonmaken

Allebei je avondeten klinkt echt super lekker

**Geplaatst**: 16-07-19 19:53

Geplaatst: 16-07-19 19:53

Oeh, die vegetarische Mexicaanse kapsalon klinkt echt chill. Ik had niet zo’n gezonde dag vandaag, morgen beter

O: proteïne pannenkoekjes (vegan mix, ei, ongezoete amandelmelk, vanille aroma), blauwe bessen fruitspread en zero siroop
L: 200g magere kwark, 30g granola, 1 banaan, 100g druiven
T: smart bar
T: smart bar, 100g druiven, 1 rijstwafel, handje noten
A: kleine friet mayo-saté

B: 1 uur KT (onderlichaam) en een half uur paardrijden, 17000 stappen

**Geplaatst**: 17-07-19 09:18

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-19 09:18

Het was beiden ook erg lekker

Planning vandaag
O: 2 volkorencrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: thee
L: lunchsalade van de jumbo + smoothie
T: zakje snack-a-jacks
A: ?? (onderweg of op concours, moet vanuit werk mijn vriend ophalen van CH de Wolden)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, hele dag op kantoor en in de auto

**Geplaatst**: 17-07-19 09:26

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 17-07-19 09:26

Ik zie ook steeds veel recepten voor zelf gnocchi maken. Iemand die daar ervaring mee heeft? Lijkt me megalekker!

Gisteren totaal anders geworden ‘s avonds en spontaan met vriendlief naar de Italiaan gegaan, dus dat werd pizza en uitgebreid borrelen. Vandaag weer even oppakken:

O: 205 gram High Protein kwark kokos met 35 gram Eat Natural granola en een hele banaan
M: mix van bruine bonen/wortel/doperwt/mais/paprika even opgewarmd en een halve komkommer
A: zelfgemaakte linzencurry met zilvervliesrijst

B: 50 min krachttraining, 35 minuten wandelen in de pauze. Rest zittend werken.

**Geplaatst**: 19-07-19 07:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-07-19 07:49

Gisteren
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
L: 1 volkoren pistolet met kipfilet en komkommer, 1 wit pistoletje met pindakas + glas rivella
T: schaaltje soja rice crackers + water
A: noedels met roerbak groenten, kip, satesaus en wat kroepoek
T: 3 glazen ice tea green + paar handjes gezouten pinda's
T2: 2 tiny ton's

B: 1 paard gereden, 3 uur lesgeven, 6,5 km hardlopen. Totaal 22.000 stappen

Planning vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 250 g meloen + thee
L: 1 volkoren pistolet met humus + 300 ml skyr yoghurtdrink
T: snoeptomaatjes en 2 snack-a-jacks tomaat
A: ?? (naar CH de Wolden, zal wel patatje met snack worden)
T: spa rood (ben de bob)

B: weinig, hele dag op kantoor en dan door naar de Wolden

**Geplaatst**: 20-07-19 14:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-07-19 14:14

Vandaag:

O: smoothiebowl van frambozen/banaan/eiwitpoeder met 3 el Eat Natural granola en 6 aardbeien als topping
M: kom zelfgemaakte linzensoep + tosti van 2 bruine boterhammen met 1 plak kaas en klein beetje ketchup
T: 3 pruimen
A: 350 gram gekookte broccoli, een paar aardappelkroketjes uit de oven en een vega burgertje

B: 5,7 km hardlopen, verder heel weinig want 0,0 energie

**Geplaatst**: 22-07-19 08:32

Geplaatst: 22-07-19 08:32

Gisteren een festivaldagje gehad, geprobeerd enigszins beperkt te houden O:)

, maar niet helemaal gelukt.

Gisteren:
O (helemaal trillerig en misselijk uit de gym gekomen dus besloten een wat steviger ontbijt dan normaal te nemen): 1 hard broodje met gemengde notenpasta + schaaltje 150 gram Alpro yoghurt met 70 gram aardbeien en 35 gram Eat Natural granola
T: een grote latte macchiato met volle koemelk en een halve roze koek
M: een patatje met mayonaise
T: 2 blikjes Radler bier
T: 1 flesje (500 ml) Ice Tea green
A: een rijstbowl met wilde rijst, gefrituurde tempeh, zwarte bonen, mais, chilisaus, creme fraiche en guacemole (extreem zout gerecht)
T: 3 hapjes pannenkoek met kaneel en poedersuiker

B: 45 minuten krachttraining tot ik dus trillerig en misselijk naar huis ben gegaan, rest van de dag op festival gestaan/gelopen/gedanst

Vandaag weer een wat strakkere planning:
O: 100 gram Alpro yoghurt met kokossmaak, 100 gram granaatappelpitjes en 40 gram Eat Natural granola + een klein glaasje verse jus d'orange (van 2 geperste sinaasappels)
T: een kop koffie met sojamelk
M: 2 bruine boterhammen met pindakaas, 1/2 komkommer
A: gevulde aubergines uit de oven met volkoren couscous, granaatappelpitjes, sojayoghurt sausje, knoflook en Marokkaanse kruiden

B: even een rustdag qua sport inbouwen, overvraag m'n lijf een beetje soms heb ik het gevoel. Dus vanavond een halfuurtje yoga maar verder niets + de hele dag zittend werken

**Geplaatst**: 22-07-19 10:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-07-19 10:20

Ik heb ook een lekker weekend gehad... Nu weer even normaal
O: 2 volkorencrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie
T: 40g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes
L: ?? (denk een kom verse pompoensoep met 1 speltboterham)
T: 200 g gemengd fruit
A: noedels met rode curry, kerstomaten, paksoi en zalm
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op kantoor, vanavond uurtjes lesgeven en 1 paardrijden

**Geplaatst**: 22-07-19 23:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-07-19 23:23

O: wat havermout met melk
T: 2 vk crackers met pindakaas
T: 2 bb met kaas en pindakaas
A: pasta met gerookte kip tomaatjes augurk
T: 2 nectarine en schaaltje magere yoghurt en plakje kaas en 2 plakjes vleeswaren gesnoept
B: uurtje fietsen
Begin weer energie te krijgen dus ik ben weer naar het werk gefietst.

**Geplaatst**: 24-07-19 08:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-19 08:56

Gisteren niet zo goed. Vandaag niet lekker in mijn vel en soort geïrriteerd door mezelf... hopelijk kan ik het een beetje binnen de perken houden vandaag

Gisteren
O: 4 pruimen + 2 kopjes koffie (drukke ochtend)
L: op terrasje soort borrel plank; bakje avocado met cottage chees, 2 soorten falafel en 2 soorten humus, gegrilde groenten, bietensalade 2 stukjes getoast brood en wat kroepoek achtige zoutjes + 2 glazen rivella
A: ruime portie pastasalade, gegrilde groenten van de bbq. 5 stukkjes stokbrood met kruidenboter + 3 glazen rosé
T: 8 digestive biscuitjes

B: 1 paard gereden en paarden verzorgen, beetje door de stad slenteren

Planning vandaag
O: 250 g skyr met aardbeien en muesli (voor de helft op gegeten) + 2 kopjes koffie
L: restje pastasalade + water
T: 40 g gemengde noten/rozijnen/chocoflakes + water
A: gebakken aardappeltjes, groenten uit de oven en een kip krokant schnitzel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig

**Geplaatst**: 25-07-19 09:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-19 09:15

Planning vandaag
O: 2 volkoren crackers met pindakaas en banaan + 2 kopjes koffie
T: water en kop koffie
L: 2 spelt bth met kaas en 2 gekookte eitjes
T: ?
A: AYCE sushi

B: 5 km hard gelopen (onverhard) verder een beetje dobberen in het water