Bokt.nl

**Geplaatst**: 22-10-18 20:15

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-10-18 20:15

O: 250ml havermelk met 50g Brinta
T: eiwitreep
L: 200g Melkunie high protein kokos, 1el gemalen kokos en 200g ananas
A: 400g aardappel, 200g andijvie, een klontje roomboter en een scheutje halfvolle melk en 2 spiegeleieren - kreeg niet alles op
T: 1 KitKat Chunky NY cheescake

D: water, koffie, thee
B: 15 minuten crosstrainer, 45 minuten krachttraining (bovenlichaam, buikspieren) en 40 minuten stevig doorlopen op de loopband met afwisselend hellingspercentage - 11.904 stappen

**Geplaatst**: 23-10-18 08:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-10-18 08:41

Planning voor vandaag:

O: glas smoothie van 100 gram gekookte biet, 1 banaan en scheut ongezoete amandelmelk
T: een Barebells eiwitreep
T: pakje LU crackertjes
M: 3 rijstwafels met hummus en plakjes komkommer, 100 gram geroerbakte spinazie
T: een kiwi
T: een Nakd reep
A: 2 halve zelfgemaakte pizza’s: een halve met groene pesto, een hele rode ui en kastanje champignons, de andere pizza is met tomatenpuree, hummus, tomaatjes, plakjes aubergine, een blikje kikkererwten, courgette en een rode paprika

B: hooguit een klein wandelingetje maar zit vooral aan de studie vandaag, dus weer niet veel!

**Geplaatst**: 23-10-18 22:27

Geplaatst: 23-10-18 22:27

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-10-18 22:43

Geplaatst: 23-10-18 22:43

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:1 bruine boterham met kalkoenfilet, 1 kaasstengel
T:paar brocoli roosjes
A:hamburger, rijst, mais en kidneybonen en ui
T:4 pindarotsjes

**Geplaatst**: 23-10-18 23:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-10-18 23:24

O: “brinta” met soyamelk en banaan
T: appeltjes en 8 suikervrije dropjes over de dag verspreid
L: broccoli met kip
T: proteinbar
A: vk wrap met kip, ui en een eetlepel tzaziki
T: eiwitshake

B: gewerkt en krachttraining

**Geplaatst**: 24-10-18 10:19

Geplaatst: 24-10-18 10:19

Vandaag (ik neem m’n eten vandaag iets met een korreltje zout hoor :))

stress, tentamens vandaag, lunch thuis op het aanrecht vergeten, och je kent het wel :')

). Ik val overigens nogsteeds kleine beetjes af, ondanks weinig sporten van de afgelopen tijd. Ik voel me over het algemeen fit en goed in m’n vel door m’n eten dus dat is fijn!

O1: glas water met 1 uitgeperste citroen
O2: smoothie van 1 banaan, 70 gram spinazie, 2 el havermout en flinke scheut ongezoete amandelmelk
T: half zakje chocolade pepernoten (ong. 150 gram) (en dus kotsmisselijk...)
M: een maaltijdsalade van de AH (met falafel en hummus)
T: een Nakd reep
A: eten bij m’n schoonouders: groentencurry met rijst
T: stukje melkchocolade

B: niks

**Geplaatst**: 24-10-18 10:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-10-18 10:29

O: Brinta met soyamelk en banaan
T: appel
L: broccoli met kip
T: magere kwark met whey
A: salade met kip, ui en een beetje tzaziki

B: werken en wss cardio

**Geplaatst**: 24-10-18 12:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-10-18 12:30

Vandaag
O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 2 speltbolleb met humus + thee
T: 2 passievruchten
A: Mexicaanse ovenschotel
T: schaaltje vla met yoghurt

B: weinig, dagje kantoor en vanavond uurtje lesgeven

**Geplaatst**: 24-10-18 19:40

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-10-18 19:40

Vandaag:
O: -
L: 2 geroosterde bruine boterhammen + banaan + kopje koffie
T: blikje ijskoffie, halve wafel
A: 1 blinde vink met gesuikerde worteltjes erbij + glas cola
T: kop thee

B: gewerkt van half 1 tot 19u. Voorderest niet veel gedaan vandaag.

**Geplaatst**: 24-10-18 22:09

Geplaatst: 24-10-18 22:09

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 24-10-18 22:14

Geplaatst: 24-10-18 22:14

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met appelstroop en 1 pepernoot
T:btween pindareep
A:rijst, mais, ui, kidneybonen, paprika en gehaktballetjes uit de airfreyer
T:3 pindarotsjes

**Geplaatst**: 25-10-18 00:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-10-18 00:07

Hoe ging je tentamen vandaag, Picasso?

Gisteren:

O: maaltijdreep
T: 1/2 passievrucht
L: 200g Melkunie protein kokos, 1 banaan, 1el gemalen kokos en 1el kokos vlokken
A: 1 pizza vegetale, 1/4 pizza mozzarella

D: water, koffie, thee
B: 45 minuten op de crosstrainer, 45 minuten kettle bell workout (benen, billen) en buikspieren

Vandaag:

O: 150ml havermelk, 3el chiazaad, 1 banaan, 10g 90% pure chocolade, 1 handje amandelen en 1el honing
T: noten- en zadenreep
L: 1 maaltijdreep
A: AH maaltijdsalade gegrilde groente

D: water, koffie, Pepsi Max, 1 witbiertje en 1 glas kefir
B: 12.000 stappen

**Geplaatst**: 25-10-18 16:47

Geplaatst: 25-10-18 16:47

O: "Brinta" met soyamelk en banaan
T: fruit en proteinbar

B: krachttraining (ging niet lekker, dus halve training) en door de stad gelopen

Verder nog niks, slechte dag en ben stikchagrijnig. Daarom na het trainen maar gaan shoppen (

eigenlijk momenteel even het geld niet voor, dus heb rustig aan gedaan) en daar net van thuis, dus nu nog lunchen is een beetje erg laat. Weet ook nog niet wat ik vanavond ga eten..

**Geplaatst**: 25-10-18 17:12

Geplaatst: 25-10-18 17:12

O:cruesli met noten
T:gekookt ei en een kiwi
L:2 bruine bth met kalkoenfilet
T:4 pepernoten
A:babi ketjap met rijst
T:3 pindarotsjes

**Geplaatst**: 25-10-18 17:44

Geplaatst: 25-10-18 17:44

O: glas water met 2 uitgeperste citroenen, daarna 2 roggecrackers met 100% pindakaas
M: uitgebreide high-tea met 6 mini-sandwiches, nachochips, een kleine kaasstengel, een kleine quiche, 4 stukjes taart met slagroom
A: één gekookte broccoli (300 gram)

B: 2 uur wandelen (totaal 15.000 stappen vandaag)

**Geplaatst**: 25-10-18 19:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-10-18 19:22

O: halve banaan, potje chocoyoghurt, halve sandwich
L: 3 meergranen sandwichen en blikje ijskoffie
T: kleine vanille wafel met half flesje cola
A: Gebakken havermoutkoek met spitskoolstamp en gestoofde peertjes + glas cola

**Geplaatst**: 25-10-18 19:49

Geplaatst: 25-10-18 19:49

Dreamy schreef:
O: "Brinta" met soyamelk en banaan
T: fruit en proteinbar

B: krachttraining (ging niet lekker, dus halve training) en door de stad gelopen

Verder nog niks, slechte dag en ben stikchagrijnig. Daarom na het trainen maar gaan shoppen ( eigenlijk momenteel even het geld niet voor, dus heb rustig aan gedaan) en daar net van thuis, dus nu nog lunchen is een beetje erg laat. Weet ook nog niet wat ik vanavond ga eten..

Onbeperkt gaan eten ergens en het ruimschoots “goed gemaakt”.

**Geplaatst**: 25-10-18 19:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-10-18 19:56

O: 100 gram alpro go on met een perzik
L: maaltijdsalade met geitenkaas
A: 8 aardappelkroketjes, 1 vegetarische kroket en wat snackgroenten

B: de hele dag geklust in mijn nieuwe huisje 20.000 stappen en bijna 3.000 kcal verbrand

**Geplaatst**: 25-10-18 20:02

Geplaatst: 25-10-18 20:02

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 25-10-18 20:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-10-18 20:52

O: 150ml havermelk, 4el chiazaad, 1el cacao powder, 1 banaan, 1el honing
L: maaltijdreep
A: 75g bulgur, 100g feta, 200g gegrilde groente, 1/2 blik kikkererwten en granaatappel pitjes

B: niet veel (5.000 stappen)
D: water, koffie, thee

**Geplaatst**: 26-10-18 11:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-10-18 11:16

Gisteren lekkere high tea gehad met Picassox. Vond het lastig om het in de avond gezond te houden
Gisteren
O: banaan + 2 kopjes koffie met koffiemelk, kop thee
L: high tea, zie lijstje picassox
A: 7 aardappelkroketjes uit de oven, 1 kipsateschnitzel, veel komkommer/tomaat
T: stukje speculaas

B: 2 uur wandelen

Planning vandaag
O: 200 g skyr met 1 banaan en krokante muesli (niet helemaal op gegeten) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: bolletje goed bezig havermoutreep + thee
L: 2 volkoren boterhammen met 1 plak 30+ kaas + cup a soup
T: ?
A: borrel (denk iets van tortilla chips met gesmolten kaas en guacemole, wat stokbroodjes met smeersels en een verse loempia met kip) + spa rood, 1-2 glaasjes droge witte wijn

B: dagje kantoor, 3 paarden rijden + 3 kwartier met de hond wandelen

**Geplaatst**: 26-10-18 13:44

Geplaatst: 26-10-18 13:44

O: brinta, soyamelk & banaan
L: kop kippensoep en een eggwhitewrap met zelfgemaakte tonijnsalade
T: appel en proteinbar
A: de rest van de kippensoep
T: magere kwark met whey

B: alleen krachttraining gedaan en rondje winkelcentrum

**Geplaatst**: 26-10-18 19:30

Geplaatst: 26-10-18 19:30

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:29, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 26-10-18 19:44

Geplaatst: 26-10-18 19:44

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:3 kant en klaar naturel pannekoeken met een klein beetje stroop
T:kiwi
A:kip, wokgroenten, rijst
T:mini pure magnum

**Geplaatst**: 26-10-18 20:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-10-18 20:33

O: 100 gram alpro go on met 1 perzik
L: maaltijdsalade mozzarella
A: bospaddenstoelensoep met stokbrood

B: hele dag weer geklust 20.000+ stappen