Bokt.nl

**Geplaatst**: 19-11-18 16:34

Geplaatst: 19-11-18 16:34

Het is/was inderdaad stil hier. Laten we een nieuw actief leven in dit topic blazen dan maar

Mijn lijstje van gisteren:
O: volle yoghurt met blauwe bessen, frambozen en chocoladecruesli
T: stuk Tony’s Chocolonely caramel-zeezout + kop koffie met opgeklopte melk
L: 3 geroosterde volkoren boterhammen (1x kipkerrie, 1x sandwichspread en 1x pure vlokken)
T: blikje Lipton icetea sparkling
T: halve gevulde speculaaskoek + kop koffie met opgeschuimde melk
A: couscous met gekruide kip, aubergine, paprika en tomaat in een mengsel van bouillon en sojasaus + groene salade van veldsla, komkommer, tomaat en paprika + schaaltje volle yoghurt met blauwe bessen en chocoladecruesli
T: een appel + stuk Tony’s Chocolonely caramel-zeezout
B: het grootste gedeelte vann de dag lekker op stal geweest (lopen, vegen, mesten, voeren etc etc) + anderhalf uur gereden (2 paarden :))

+ water en thee door de dag heen

**Geplaatst**: 19-11-18 16:38

Geplaatst: 19-11-18 16:38

Was dit topic al kwijt :oo

O: “Brinta” met alpro soya banaan & een banaan

T: een appel
L: omelet van alleen eiwitten met spinazie, champignons en kalkoenfilet + wat hutenkase ernaast.
T: een snack a jack
A: Bloemkool, broccoli, kip en zilvervliesrijst

B: krachttraining

**Geplaatst**: 19-11-18 17:06

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 19-11-18 17:06

O: 2 meergranenbollen, 1 met vega filet en een met vega worst
T: sultana goedemorgen koekjes cranberry
L: 2 meergranenbollen, 2 x vegafilet
T: 15 cherry tomaten
T: latte macchiato
A:? Ik ga zo naar de Ikea dus iets lekkers

**Geplaatst**: 19-11-18 20:23

Geplaatst: 19-11-18 20:23

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 19-11-18 22:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 19-11-18 22:59

O: Volle yoghurt met lijnzaad, gepofte spelt en hagelslag
T: Banaan, plak ontbijtkoek zero
L: 3vk bth kaas, mandarijn
T: 3 speculoosjes en een hand pepernoten
A: Volkoren penne met broccoli, gedroogde tomaatjes en parmezaanse kaas
T: 2 rijstwafels met mascarpone en jam
B: 50min fietsen, uur spinning

**Geplaatst**: 19-11-18 23:09

Geplaatst: 19-11-18 23:09

Dreamy schreef:
Was dit topic al kwijt

O: “Brinta” met alpro soya banaan & een banaan
T: een appel
L: omelet van alleen eiwitten met spinazie, champignons en kalkoenfilet + wat hutenkase ernaast.
T: een snack a jack
A: Bloemkool, broccoli, kip en zilvervliesrijst

B: krachttraining

Avondeten is helaas niet gelukt en vervangen door een small zoute popcorn in de bios. Niet ‘t meest gezonde :')

morgen weer beter!

**Geplaatst**: 19-11-18 23:52

Geplaatst: 19-11-18 23:52

Leven in het topic!! Gezellig

Haha Dreamy, avondeten met popcorn

als het maar lekker was

Vandaag:
O: volle yoghurt met blauwe bessen, frambozen en chocoladecruesli
T: stroopwafel + kop koffie met opgeklopte melk
L: 3 volkoren boterhammen (1x filet americain, 1x kipkerrie en 1x pure vlokken)
T: stuk Tony’s Chocolonely caramel-zeezout + kop koffie met opgeklopte melk
A: stamppot van aardappels, rode kool, worteltjes (combinatie wel.. :’)) en driekwart roomschnitzel + volle yoghurt met aardbeien en chocoladecruesli toe
T: stroopwafel
B: weinig, alleen even op stal geweest om te kroelen

ook wel eens fijn
+ thee, veeeeel thee in deze kou

Wat is jullie favoriete ontbijt? Ik ben een beetje uitgekeken op de yoghurt met fruit en cruesli.. haha

**Geplaatst**: 20-11-18 07:48

Geplaatst: 20-11-18 07:48

Gisteren

O:cruesli met noten
T:lu crackers olijf zeezout
L:2 bruine bth met kipfilet
T:banaan en 1 blokje chocola
A: zelfgemaakte nasi
T: mini magnum

**Geplaatst**: 20-11-18 11:41

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-11-18 11:41

Vandaag:

O: Thee met wat suiker
L: Drinkboullion, 5 vezelrijke crackers met tonijnsalade
A: Zelfgemaakte spaghetti bolognaise

B: niets, beetje kantoorwerk en ziek in bed.

**Geplaatst**: 20-11-18 11:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-11-18 11:47

Beterschap :(:)

**Geplaatst**: 20-11-18 11:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-11-18 11:52

Ahh lief, dankjewel!

**Geplaatst**: 20-11-18 13:58

Geplaatst: 20-11-18 13:58

O: smoothiebowl van spinazie, aardbei en banaan.
L: omelet van alleen eiwitten met spinazie, kalkoenfilet, champignons en hutenkase.
T: 2 rijstwafels met 100% pindakaas

(lang geleden)
A: eigen gemaakte salade met kip
T: als ik nog honger heb, nog geen idee wat..

B: lekkere krachttraining gehad vandaag, verder op tijd naar bed voor m’n nachtdienst dus ik ga niks actiefs meer doen

**Geplaatst**: 20-11-18 20:01

Geplaatst: 20-11-18 20:01

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:31, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 20-11-18 20:14

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-11-18 20:14

O: 200 ml kokosyoghurt met handje verse frambozen, daarna nog 2 losse plakken geitenkaas (50+)
T: een pakje Zonnatura sesamkoekjes
T: een kopje koffie met sojamelk
M: een bruine boterham met 100% pindakaas, 2 volkoren crackers met 2 plakken geitenkaas
T: een havermout koek (zo’n grote) uit de kantine op school
T: 150 gram rauwe wortels
A: 3 opscheplepels pasta pesto (volkoren penne met potje groene pesto, 1/4 aubergine, 1/2 courgette, wat basilicum en 5 cherrytomaatjes)
T: 4 Bastogne koekjes

B: 1 uur stevig doorwandelen, had helaas te veel spierpijn voor nog een dag krachttraining...

Beetje balen weer van alle extra’s en alle suikers die ik vandaag naar binnen heb gestopt. Morgen weer wat beter opletten want ik vind het helemaal niet fijn, maar ik heb soms echt te veel suikercravings...

**Geplaatst door de TopicStarter** : 21-11-18 00:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 21-11-18 00:02

O: Volle yoghurt met rood fruit, gepofte spelt en lijnzaad
T: Banaan
L: Italiaanse bol kaas/abrikozenjam, ham/kaascroissant
T: krentenbol en roze koek
A: Nacho’s met kaas, zure room en chilisaus; grote wrap met kipdijfilet/paprika/tomaat/kaas en kidneybonen
T: Doosje smarties
B: 1,5u fietsen (woonwerkwoonwinkelwoontandartswoon) en bloed gegeven dus de halve middag als een vaatdoek op de bank gelegen

**Geplaatst**: 21-11-18 11:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-11-18 11:53

O: warme havermout (8 el) aangemaakt met 200 ml plantaardige chocomelk (van Oatly), een handje rauwe hazelnoten en 2 el kokossnippers
T: een Bolletje Goed Bezig reep
T: 2 bruine boterhammen met vegan chocopasta (ik kon niet wachten met eten :')

)
T: een koffie met havermelk
M: een banaan
T: een halve komkommer
A: uiteten met een vriendinnetje: wordt denk ik een voorgerecht of wellicht 2 voorgerechten als ze klein zijn, een bietencarpaccio met pijnboompitten en een kleine geitenkaassalade

B: niets, hele dag practicum op het lab dus echt amper bewogen

**Geplaatst**: 21-11-18 12:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-11-18 12:00

Planning
O: 200 ml ongezoete amandelmelk met 6 el havermout en 1 kaki (niet helemaal op gekregen) + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: soep met een broodje of een salade met thee (lunchen met collega's)
T: zakje gemengde noten met rozijntjes en chocoflakes
A: rijst met prei en kip en een curry sausje
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag werken op kantoor, 1 uur les geven (beginners, mee rennen)

**Geplaatst**: 21-11-18 14:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-11-18 14:35

O: 2 rijstwafels met kalkoenfilet en een banaan
T: magere kwark met whey en havermout
L: eggwrap met kipfilet en hutenkase
T: 3 suikervrije muntdropjes
A: leftover van rode bieten, champignons en nog een restje kipsalade van gisteren

T: Als ik straks nog honger heb wss nog een appel

B: alleen gewerkt, nachtdienst.. binnen nu en 3 uurtjes ga ik slapen :))

**Geplaatst**: 21-11-18 20:08

Geplaatst: 21-11-18 20:08

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 22-11-18 10:29

Geplaatst: 22-11-18 10:29

Vandaag wordt:

O: 180 gram kokosyoghurt met een handje verse frambozen
T: 2 chocoladebonbons (wil niet meer zoveel snoepen maar had vriendinnetje meegenomen uit Afrika, dus tja

) met grote kop thee
M: een gekookte broccoli
T: twee crackers met 100% pindakaas
A: Mexicaanse bonenschotel met bonen, mais, paprika, zelfgemaakte guacamole, zure room, kaas en naturel nacho chips

B: een uurtje wandelen in het bos, 45 minuten sportschool (15 minuten crosstrainer op de zwaarste stand, 30 minuten Personal Training)

**Geplaatst**: 22-11-18 17:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-11-18 17:07

O: magere kwark met aardbeien
T: 2 rijstwafels met kalkoen
L: 2 vk bth met kalkoen
T: komkommer, chocolade, pepernoten en speculaas

A: Ik ga iets in elkaar flansen met alleen maar groenten vanwege al het snoepen :))

B: gewerkt (hectische dag) en zometeen krachttrainen

**Geplaatst**: 22-11-18 17:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-11-18 17:23

O: Havermout met amandelmelk, sinaasappel
T: Mandarijn, kleine appel, stuk brownie met caramelsaus
L: Restje risotto, hele paprika, stuk komkommer, beschuitje met niks, paar tomaatjes en wat dropjes
T: Kaki, appel, pepermuntje, wat dingen (veel dingen) gesnoept tijdens het bakken
A: Wordt spruitjesstamppot met gerookte zalm & rucola (geen idee of dit lekker gaat zijn)

B: 25km fietsen, 3 uur stallen leegscheppen, lopend boodschappen doen

**Geplaatst**: 22-11-18 17:57

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-11-18 17:57

O: 2 speltcrackers met pindakaas + 2 zelfgemaakte cappuccino van volle melk
L: 2,5 pitabroodje met falafel, salade, paprika en feta
A: zilvervliesrijst met prei, kip en sausje van creme fraiche
T: schaaltje vla met yoghurt

B: 2 uur beginners lesgeven (mee rennen), 1 paard rijden en 2 uur groepsles geven. Verder hele dag op stal gerommeld

**Geplaatst**: 22-11-18 19:57

Geplaatst: 22-11-18 19:57

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:32, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 23-11-18 11:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-11-18 11:27

Planning vandaag
O: 200 ml ongezoete amandelmelk, 6 el havermout, 1 peer en kaneel + 2 kopjes koffie met koffiemelk
T: paar kleine gerechtjes proeven bij de kookworkshop (gezond) + thee
L: 1 volkorenpistolet met humus + cup a soup champignon
T: ?
A: borrelhapjes (stokbrood met smeersels, grilworst, misschien wat kibbeling enz.) + 2 glaasjes rosé
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele ochtend werken op kantoor, hele middag in de keuken Indisch koken voor een etentje morgen.