Bokt.nl

**Geplaatst**: 04-07-18 23:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 04-07-18 23:10

O: magere kwark, gepofte tarwe, beetje honing, wat pecannoten, een banaan. Water.
T: water.
L: broodje kaas/komkommer, broodje pindakaas, karvan cevitam.
T: nakd reep, snoepje, water.
A: broodje doner, friet, salade. Water.
T: veel water, wat m&ms pinda.

B: 10km trailrunnen in het bos, 30 min wandelen.

**Geplaatst**: 05-07-18 14:24

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-07-18 14:24

Gisteren:

O: Blauwe bessen en frambozen
L: Varkenssaté

A: Vis met broccoli uit de oven
B: 6 km gelopen

Vandaag:
O: Yoghurt met blauwe bessen en bramen
L: Notenreep, 3 rijstwafels appel/kaneel
A: Uiteten

**Geplaatst**: 05-07-18 18:50

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-07-18 18:50

O: 300 gram plantaardige kokosyoghurt
T: twee kaneelbeschuitjes, twee koppen koffie met amandelmelk
T: een appel
M: een bruine tosti met brie, walnootstukjes en honing
T: een Snelle Jelle en twee volkoren tarwe biscuitjes
A: een wit kaiserbroodje met een vegetarische burger, sla en ketchup

B: halve dag buiten lesgegeven

**Geplaatst**: 05-07-18 18:56

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-07-18 18:56

O: 300 gram magere franse kwark, zespri gold en wilde perzik, granola
L: 2 geklutste eieren, 80 gram gerookte zalm, halve komkommer en halve rode paprika
T: kaasstengel
A: biefstuk en 200 gram italiaanse groenten

**Geplaatst**: 05-07-18 19:18

Geplaatst: 05-07-18 19:18

O:cruesli met noten
T:stukje bananenbrood
L:2 bruine bth met
kalkoenfilet en ijsbergsla
T:lu crackers olijf zeezout
A:spaghetti met spinazie en gehakt
T:mini cornetto

**Geplaatst**: 05-07-18 19:22

Geplaatst: 05-07-18 19:22

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 05-07-18 21:33

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 05-07-18 21:33

Gaat op het moment goed bij mij met m'n calorieën iets omhoog

Had voor mijn doen ook een rustige week dus iets meer tijd gehad om in de keuken te staan en eten voor te bereiden, dat scheelt een hoop.

Vandaag:
O: Stukje deep dish cookie pie, nectarine, stuk watermeloen
T: Cheesecake met passievrucht (traktatie collega)
L1: Restje ovenschotel (zoete aardappel/spinazie/prei/kookroom/kaas)
L2: Courgetti met feta, kikkererwten, zongedroogde tomaat, pesto & olijf
T: Komkommer, paprika, tomaat, champignon, wortel
A: Tomatensoep met een kruidenstokbrood met kaas (en een paar happen pasta voor morgen geproefd)
T: Ijsje, kersen, aardbeien, pruim

B: 30 km fietsen, 30 min paardrijden, 30 min zwemmen

**Geplaatst**: 05-07-18 22:46

Geplaatst: 05-07-18 22:46

Mijny schreef:
Vandaag:

O: twee plakjes bananenbrood
L: salade met linzen, cherry tomaten, komkommer, paprika en een dressing van olijfolie, verse munt, verse peterselie en citroensap
T: noten en zadenreepje en wat cherry tomaatjes
A: zoete aardappel lasagne (zoete aardappel, courgette, tomatenblokjes, ui en hüttenkäse)
T: kersen

D: water en thee
B: nog een half uurtje gewandeld

O: 3 plakjes bananenbrood
L: omelet van 3 eieren, 1/4 courgette, 1/2 paprika, 1el sojasaus en 1tl sambal
T: noten en zadenreepje
A: 75g couscous, 1/2 aubergine, 1/2 paprika, 1/4 courgette, 1/2 blikje kikkererwten, 100g halloumi, 50g babyspinazie en citroensap

D: water, koffie, thee
B: 30 minuten hardlopen (intervallen, 4k)

**Geplaatst**: 06-07-18 14:52

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-07-18 14:52

O: 250 gram frambozen, 100 gram Alpro High Protein Kwark met beetje honing (kan ook minder zijn geweest, kreeg het echt niet weg na het hardlopen)
M: bruine bol met roomboter en hagelslag, een Italiaanse bol met alleen roomboter
A: een maïskolf van de BBQ, wat sla met slasaus en rauwkost, een vegetarische burger
T: een bolletje ijs

B: 3,8 km hardloop/intervaltraining (heeeeele lege benen daarna), 30 km fietsen, ‘s ochtends buiten lesgegeven

**Geplaatst**: 06-07-18 19:12

Geplaatst: 06-07-18 19:12

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 06-07-18 20:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-07-18 20:29

O:170ml Alpro Kokosnootdrink, 35g havermout, 1el lijnzaad, 3el kokosvlokken, 125g mango
L: 2 plakjes bananenbrood
T: "ijs" van twee bananen, 1el pindakaas, 10g pure chocolade 72% en een scheutje Alpro Kokosnootdrink
A: 75g couscous, 1/2 aubergine, 1/2 paprika, 1/4 courgette, 1/2 blikje kikkererwten, 100g halloumi, 50g babyspinazie en citroensap

B: 35 minuten paardrijden, 40 minuten wandelen, +/- 13.000 stappen
D: water, koffie

**Geplaatst**: 07-07-18 06:27

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-07-18 06:27

Gisteren een stomme dag. Druk op het werk en druk met de verhuizing. Was uiteindelijk om 22.00 uur thuis en had nog geen avondeten op

O: 2 kopjes koffie met koffiemelk (geen tijd)
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas
T: flesje ice tea green en eat natural reep
T2: 4 biscuitjes
A: 2 maisbth met kaas en 2 kapjes met pindakaas

Je kunt je wel voorstellen met wat voor honger ik net op stond

**Geplaatst**: 07-07-18 19:24

Geplaatst: 07-07-18 19:24

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 07-07-18 19:53

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-07-18 19:53

O: magere kwark met gepofte tarwe, pecannoten en honing. Water.
T: fruitbowl (reepje) en water.
L: broodje pindakaas, kopje linzen/courgettesoep, banaan, nakd reep, stukje chocola, karvan cevitam.
A: foodtruckfestival: half broodje wild zwijn,potato wedges, portie poffertjes en een schepijsje met 1 bolletje. Cola light en water.
T: fanta zero, stukje brood.

B: 11 km trailrunnen in het bos, 50 min wandelen, 20 min kanoën.

**Geplaatst**: 07-07-18 20:01

Geplaatst: 07-07-18 20:01

Hier alweer een bruiloft(en) dag (ja, had er twee)

dus behoorlijke cheatday, morgen weer beter

O: een tosti van twee bruine boterhammen en een plak oude kaas en een beetje tomatenketchup, een peer
T: wit bolletje met kaas
M: bruin bolletje met jam
T: twee handjes druiven
T: twee handjes gezouten nootjes, een half glas champagne, een cola en een Radler
A: wat frietjes met mayo, twee runderhamburgertjes, wat groenten met crème fraiche en vier stokbroodjes met kruidenboter

B: lopen op hakken :’)

**Geplaatst**: 07-07-18 23:04

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-07-18 23:04

Alles bij elkaar valt het toch best mee hoe een erge cheatday dat is Piccasox? Weet natuurlijk geen hoeveelheden, maar zo op ‘t oog..

Mijn lijstje van vandaag
O: havermout met volle melk, een banaan en kaneel + een glas verse sinaasappelsap
T: stuk melkchocolade rozijn/hazelnoot + een kop koffie
L: 2 volkoren kaiserbroodjes (1x tonijnsalade en 1x extra pure vlokken) en een volkoren boterham met kalkoenfilet
T: stukje pure Toblerone
T: schaaltje met kersen en frambozen
A: pitabroodje met kipshoarma, salade van sla/komkommer/tomaat + een hoorntje met 2 bolletjes schepijs (1x citroen en 1x straciatella)
T:havermout met amandelmelk, een banaan en kaneel
B: veel lopen, weet niet precies hoeveel want heb de moed verzameld om de stappenteller van mijn telefoon te gooien

Verder nog water door de dag heen gedronken

**Geplaatst**: 08-07-18 00:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-07-18 00:08

O: twee plakjes bananenbrood
T: 400ml Alpro Kokosnootdrink, 250g zomerfruit, 1 schepje eiwitpoeder
L: sla, tomaat, zoete puntpaprika, feta en een dressing van olijfolie en limoensap
T: Naked reepje pumpkin pie
A: pizza met olijven, champignons en asperge
T: worteltjes met pompoenhummus

B: 1,5 uur sportschool (30 minuten loopband, 45 minuten krachttraining, 15 minuten roeien), 15 minuten wandelen, 14.000 stappen
D: water, 1 blikje cola zero, 1 glas Fanta, koffie

**Geplaatst**: 08-07-18 09:17

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-07-18 09:17

O: 2 tomaten, banaan, ijskoffie met kokosmelk.
L: Vegan protein bar
A: 3 halloumi wraps met olijven, komkommer, tomaat, sla, munt.
T: Snickers ijsje

D: 4 liter water met hydratie tabletten, 2 glazen cola
B: 3 uur in de woestijn met de honden gelopen, 45 graden. Toen ik het koud kreeg gestopt, en water gedronken als een malle.

**Geplaatst**: 08-07-18 09:51

Geplaatst: 08-07-18 09:51

Joysieee schreef:
Alles bij elkaar valt het toch best mee hoe een erge cheatday dat is Piccasox? Weet natuurlijk geen hoeveelheden, maar zo op ‘t oog..

Mijn lijstje van vandaag
O: havermout met volle melk, een banaan en kaneel + een glas verse sinaasappelsap
T: stuk melkchocolade rozijn/hazelnoot + een kop koffie
L: 2 volkoren kaiserbroodjes (1x tonijnsalade en 1x extra pure vlokken) en een volkoren boterham met kalkoenfilet
T: stukje pure Toblerone
T: schaaltje met kersen en frambozen
A: pitabroodje met kipshoarma, salade van sla/komkommer/tomaat + een hoorntje met 2 bolletjes schepijs (1x citroen en 1x straciatella)
T:havermout met amandelmelk, een banaan en kaneel
B: veel lopen, weet niet precies hoeveel want heb de moed verzameld om de stappenteller van mijn telefoon te gooien
Verder nog water door de dag heen gedronken

Wat goed van je!

**Geplaatst**: 08-07-18 10:56

Geplaatst: 08-07-18 10:56

Gister echt een hele slechte dag gehad, maar goed het is gebeurd en moet het proberen los te laten.

O: half speltbroodje met kipfilet, half speltbroodje met roomboter, chocoladecroissantje
L: kadetje met ham
T: kiwi gold, wilde perzik
A: patat, kaassoufflé en broodje kroket
T: stuk tony's chocolonely karamel zeezout

Vandaag:
O: 200 ml amandelmelk, 40 gram havermout, 30 gram eiwitpoeder, lepel cacaopoeder en een appel
L: omelet van 2 eieren, 200 gram komkommer, rode paprika
T: aardbeiencalippo
A: nog geen idee

**Geplaatst**: 08-07-18 12:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-07-18 12:29

Dat is toch geen hele slechte dag? Iedereen moet toch kunnen genieten van een patatje en een stuk chocola op zijn tijd?
Niet zo moeilijk over doen.

Vandaag

O:bolletje met pindakaas, banaan. Water.
T: water.
L: 2 bolletjes met avocado, karvan cevitam.
T: straks naar een verjaardag,dus vast een stukje taart en hapjes.
A:linzen/courgette soep met naan.
T: ?

B: 30 min wandelen, 21km fietsen.

**Geplaatst**: 08-07-18 13:23

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-07-18 13:23

Voor mij wel, maar ik kijk dan vooral naar het tekort aan eiwitten en teveel aan koolhydraten en vetten. Sinds ik ben begonnen met mn macros tracken vind ik het heel moeilijk om dat een dagje los te laten

**Geplaatst**: 08-07-18 13:47

Geplaatst: 08-07-18 13:47

Thanks Joysieee

Vandaag m’n dag (het is wat met al die BBQ’s, haha)

O (na hardlopen): 3 speltboterhammen met pindakaas en chocoladehagelslag
T/M: twee koekjes en twee handjes chips (was helemaal aan het trillen en hele lege benen, dus had echt behoefte aan snaaien maar blijft beetje vreemd gevoel; iemand tips?)
T: een peer
A: 6 stukjes stokbrood met kruidenboter, twee scheppen salade en twee vegaburgertjes van de grill

B: 7,0 km hardlopen in de warmte (en dus helemaal leeg en trillerig erna) plus wat thuis rommelen huishoudelijk/tuin/op stal

**Geplaatst**: 08-07-18 22:48

Geplaatst: 08-07-18 22:48

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:10, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-07-18 23:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 08-07-18 23:08

O: 2 boterhammen appelstroop en een banaan
L: 3 cracottes oude kaas
T1: 2 rijstwafels
T2: 2 glazen rode wijn, toastjes tonijnsalade
A: Wraps met falafel, kidneybonen, paprika, tomaat en sla
T: Appel
B: 7,5km hardlopen