Bokt.nl

**Geplaatst**: 06-07-21 10:02

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 06-07-21 10:02

Gisteren goed aan lijstje gehouden

Planning vandaag
O: 250g 0% Griekse yoghurt, 80g mango, hand frambozen en 1 el zaden/pitten mix + 2 kopjes koffie
T: 1 babybel 25+ protein + thee
L: saladebowl van de AH; sla, baba ganoush, olijven, gegrilde groenten en fetacreme + opkikker
T: 250 g cherrytomaten, handje ongezouten noten
A: stuk stokbrood met gebakken ei en salade van komkommer, tomaat, feta, olie en kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt en aardbeien

B: dagje op werk zitten, 1,5 uur baantraining; inlopen - loopscholing - 6x 1000m met p. 400m dribbel - uitlopen zal totaal rond 10 km zijn

**Geplaatst**: 06-07-21 21:25

Geplaatst: 06-07-21 21:25

Na al het vakantie eten vandaag alweer een high tea gehad:
O/L: een ronde hartig: stukje hartige taart, brood met hummus en gegrilde groente, stokbrood met kipkerrie, stokbrood honing/brie. Ronde zoet: stukje brownie, kokosmakroon, scone met jam en roomkaas, mon chou taartje, pecan/dadelcake, boterkoekpuntje
A: gnocchi met roomkaas, spek en veel groente

B: uurtje wandelen

**Geplaatst**: 07-07-21 10:55

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-07-21 10:55

Gisteren goed aan lijstje gehouden, met avondeten nog een stuk stokbrood erbij genomen met heks'n kaas. En 's avonds een cappuccino met magere melk

Planning vandaag
O: 250g 0% Griekse yoghurt met 70g mango, hand frambozen en 1 el zaden/pitten mix + 2 cappuccino's met magere melk
T: 1 kop koffie
L: salade (babyspinazie, cherrytomaten, mozzarella bolletjes, dressing) + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 1 galiameloen
A: witte rijst met gemarineerde varkenshaasreepjes, spinazie, kastanjechampignons, komkommer in zoetzuur, gomasio en gebakken ei
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werkt zitten, 1 paard rijden, 1 paard longeren en 1 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 07-07-21 16:44

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 07-07-21 16:44

Vandaag:

O: 200 gram kokosyoghurt light, een hele banaan en 4 el notencruesli + soja latte
M: 2 bruine boterhammen met 2 kaas-rucola kroketten en beetje mosterd
T: 2 haver latte's met 2 stroopwafeltjes
A: wat rauwe worteltjes, stuk komkommer, tomaatjes en wellicht een Snelle Jelle ofzo

B: 30 km op de racefiets en een buitenrit (vandaar de snacks in plaats van normaal avondeten)

**Geplaatst**: 08-07-21 20:30

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 08-07-21 20:30

Gisteren weer voor het eerst sinds langere tijd een soort eetbui gehad. Had de hele dag al zo'n trek en er uiteindelijk maar aan toe gegeven. Redelijk in kunnen perken door de chips in een schaaltje te doen en de chocolaatjes in de keuken te laten staan waardoor ik elke keer op en neer moest lopen

Vandaag
O: 250 g 0% Griekse yoghurt, 70g mango, handje frambozen en 1 el zaden/pitten mix + 1 kop koffie
T: Bolletje granenreep
L; 1 bruine pistolet met 48+ kaas + flesje ice tea green
T: 2 kh- crackers met heks'n kaas + smoothie (200ml ongezoete sojamelk, 2 handjes bevroren rood fruit, 2 blokjes bevroren passievrucht en hand verse aardbeien)
A: gebakken aardappeltjes, zelfgemaakte kipnuggets, chilisaus en salade van komkommer, tomaat, zure room, olie en kruiden
T: schaaltje vla met yoghurt + thee

B: dagje op stal, 3 paarden gereden waarvan 2 intensief (2x 3 kwartier priveles), 8,5 km hardlopen

**Geplaatst**: 12-07-21 09:29

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 12-07-21 09:29

Gisteren niet zo goed
O: 1 kh- cracker met pindakaas, 1 kh- cracker met fruitspread (aardbei/rabarber) + 2 kopjes koffie
T: 1 kop koffie
L: 1 pannenkoek met spek, appel en stroop + glas ice tea green (In pannekoekenrestaurant)
T: schaaltje sojarice crackers
A: gebakken aardappeltjes uit de oven, filet mignon met jus en salade
T: half zakje chocorozijnen

B: ochtendje op stal gerommeld, 15 km hard gelopen

Planning vandaag
O: 2 kh- crackers met fruitspread (aardbei/rabarber) + 2 kopjes koffie
T: kop koffie
L: 2 harde speltbroodjes met humus + 330 ml skyr yoghurtdrink
T: 250g cherrytomaten
T2: 200g gemengd fruit
A: krieltjes salade met mais, cherrytomaten, komkommer, gebakken kipfilet en dressing op basis van mayo
T: schaaltje vla met yoghurt en bosvruchtensaus

B: dagje op werk zitten, 1 uur lesgeven in buitenbak

**Geplaatst**: 13-07-21 08:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 13-07-21 08:16

Gisteren nog 4 bastognekoekjes en 5 biscuitjes bij gekomen..

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 3 el teff, 125g frambozen, 1 tl honing en 6 pecannoten + 2 kopjes koffie
T: trosje druiven + thee
L: 1 bruin pistoletje met kaas/sla/komkommer/tomaat/ei (bakker Bart) + 330ml skyr yoghurtdrink
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: 1 wit pistoletje met 30+ kaas en gebakken ei, 1 wit pistoletje met pindakaas + schaaltje komkommer en tomaat
T (tijdens het lopen): water + 1 energiereepje
T2: Probar base eiwitreep
T3: schaaltje vla met yoghurt en bosvruchtensaus

B: dagje op werk zitten, baantraining: 5 km inlopen - 3x 3000m met p. 1000m joggen - 5 km uitlopen (totaal rond 21 km)

**Geplaatst**: 14-07-21 08:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 14-07-21 08:08

Gisteren helemaal aan lijstje gehouden, de witte pistoletjes 's avonds alleen veranderd in 2 bruine; 1 met 30+ kaas en gebakken ei en de andere kaal, geen rauwkost maar wel verse paprika soep erbij.

Planning vandaag
O: 250g 0% Griekse yoghurt, 125g mango, hand frambozen, 1 el zaden/pitten mix en 1 handje ongezouten noten + 2 kopjes koffie
T: trosje druiven + thee
L: sla, mozzarellabolletjes, prosciutto, meloen en balsamicodressing + 330ml skyr yoghurtdrinkt
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: taco's met kipgehakt, paprika, tomaat, tomatenpuree, kidneybonen, kruiden, sla, geraspte kaas en zure room
T: schaaltje vla met yoghurt en bosvruchtensaus

B: dagje op werk zitten, 1 paard rijden

**Geplaatst**: 14-07-21 13:34

Geplaatst: 14-07-21 13:34

Planning vandaag:

O: een krentenbol, een smoothie van banaan/dadels/courgette/sojamelk/cacaopoeder en een soja latte
T: een Snelle Jelle (tijdens fietsen)
T: een half puntje taart met aardbeien en een haver latte
M: 1 bruine boterham met gemengde notenpasta, 2 bruine boterhammen met roomboter en schuddenbuikjes
T: misschien nog een koffie of iets
A: een groentenlasagne gok ik

B: 50 km flink tempo op de wielrenfiets, klein wandelingetje van +- 3 à 4 km

**Geplaatst**: 17-07-21 00:53

Geplaatst: 17-07-21 00:53

O: meergranentriangel met boter en kaas/hagelslag
TD: halve meloen
L: bami met gebakken ei, rauwkost en cassave
TD: oppo ijsje
A: zak chesterball chips, 2 vk bth met pindakaas en banaan/boter en hagelslag, bakje skyr lemon cheesecake
TD: halve reep Tony karamel zeezout

Veel snaaitrek vanavond maar achja...

B: uur zwemmen, uur fietsen, half uur wandelen

**Geplaatst**: 20-07-21 08:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 20-07-21 08:47

Gisteren niet heel goed
O: 250ml 0% Griekse yoghurt, trosje druiven, 4 el muesli + 2 kopjes koffie
T: 2 bastognekoekjes + thee
L: kom tomatensoep en bruin pistoletje met kaas (intratuin)
T: havermoutplaatkoek en 4 bastognekoekjes + water
A: 2 wraps gevuld met tomaat, zwarte bonen, paprika, ui, bosui, kruiden, creme fraiche en cheddar
T: paar kaaskoekjes

B: dagje op werk zitten, 2 uur lesgeven in buitenbak. totaal +/- 10.000 stappen

Planning vandaag
O: 250ml 0% Griekse yoghurt, trosje druiven, handje ongezouten noten, 1 el zaden/pitten mix + 2 kopjes koffie
T: Bolletje granenreep + thee
L: 2 volkoren pistoletjes met humus + cup a soup
T: 250g gemengd fruit
T2: 250g cherrytomaten
A: waarschijn macdonalds onderweg (we vertrekken vanavond met de paarden naar intrernationaal concours in de peelbergen)

B: 6,5 km hard gelopen, dagje op kantoor zitten, vanavond onderweg met de paarden en alle spullen op concours uitruimen.

**Geplaatst**: 21-07-21 19:11

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 21-07-21 19:11

Vandaag dag 1 op internationaal concours, niet al te gezond haha

O: grote witte bol met roerei + 1 cappuccino
L: ceaser salade + ice tea green en water
T: 3 handjes haribo snoep en een appel + glas ice tea green
A: pasta bolognese + glas ice tea green
T: schaaltje sinaasappelyoghurt

B: hele dag groomen/met de paarden bezig. Ruim 25.000 stappen

**Geplaatst**: 22-07-21 18:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 22-07-21 18:28

Dag 2 op internationaal concours
06.00: 2 witte bolletjes met kaas
10.00: 1 wit bolletje met kaas + cappuccino
T: 3 handjes haribo snoep
T: eat natural notenreep met laagje yoghurt + blikje ice tea green
T: appel + water
T: 5 bitterballen + 2 glazen ice tea green
A: kipsate, patat, sla
T: schaaltje sinaasappel yoghurt

B: hele dag groomen, 11 km hardlopen, totaal ruim 28.000 stappen

**Geplaatst**: 23-07-21 10:49

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 23-07-21 10:49

Beetje druk geweest en weinig tijd (en interesse) gehad om te posten. Eten ging opzich wel prima laatste weken

Gister:
O: Banaan, 3 plakken brood zonder beleg (vriend heeft broodbakmachine ontdekt en maakt brood met wat kaas en kruiden)
T: 4 pruimen
L: Havermout met volle yoghurt en diepvries fruit
T: Schaaltje rode bessen, stuk komkommer
A: 2 wraps met paprika, tomaat, champignons, rucola, vegaballetjes, kaas en aioli
T: Droptoffee, pruim

B: 35 km fietsen, uurtje wandelen, half uur paardrijden

Planning vandaag, komt misschien nog wat bij

O: Havermout met sojamelk en een banaan
T: Knijpfruit, stuk chocolade
L: Brood met groenterestje van gister
T: Stuk komkommer, gebakken eitje
A: BBQ bij mijn ouders, waarschijnlijk: halloumi, courgette, paprika, champignon, stukje zalm, garnalenspies en wat brood en salade

T: Klein koekje of chocolaatje (ga bij oma langs)

B: 5km hardlopen, half uur wandelen, 2 uur fietsen (wel met elektrische fiets)

**Geplaatst**: 23-07-21 21:15

Geplaatst: 23-07-21 21:15

Afgelopen week telkens veel gesnackt in de avond, weer aan het werk is weer veel honger en minder tijd om op de dag te eten. Vandaag wat meer overdag gegeten in de hoop dat ik 's avonds minder snaaitrek heb, wat redelijk gelukt is dus dat zegt wel wat over de hoeveelheden van afgelopen week. :')

O: Volkoren pistolet met boter en kaas, boter en hagelslag. Schaaltje volle yoghurt met granola, lijnzaad en hagelslag
L: 2 volkoren pisoletjes, één met eiersalade en één met pittige kipsalade
A: 2 volkoren wraps met vegetarische bbq kip, sla, kaas en chilisaus
TD: 2 schaaltjes chips, 3 blokjes chocola, een appel en een mini magnum double gold caramel

B: 1 uur zwemmen, 1,5 uur fietsen, half uurtje wandelen

**Geplaatst**: 24-07-21 15:08

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 24-07-21 15:08

Gisteren niet zo denderend, 3e dag internationaal concours
O: 1 hamkaas croissant, 1 grote witte bol met roerei + 1 cappuccino
L: kom champignonsoep met 2 kleine sneetjes brood + glas ice tea green
T: eat natural notenreep met laagje yoghurt + 1 appel
T2: 4 handjes haribo snoep + 2 glazen ice tea green en 2 glazen spa rood
A: ravioli met truffel roomsaus en champignons + glas ice tea green
T: 2 schaaltjes perzikyoghurt

B: hele dag groomen, ruim 26.000 stappen

Vandaag ook niet zo goed
O: 1 croissant, 1 grote witte bol met roerei
T: blikje ice tea green
L: 2 kh- crackers, 1 met brie en komkommer en 1 met 30+ kaas en komkommer
T: eat natural notenreep met laagje yoghurt + 3 kaaskoekjes
Straks bij vrienden bbqen dus vast nog wat lekkers en 2 stukjes vlees van de bbq en wat stokbrood en salade

B: ochtendje groomen (spullen inpakken, paard opladen, thuis weer alles uitpakken), 13,5km hard gelopen met tempoblokken

**Geplaatst**: 25-07-21 07:45

Geplaatst: 25-07-21 07:45

Lijkt me ook lastig om tijdens zo'n concours netjes te eten!

Gister vrij netjes voor hoe moe ik was:
O: Nectarine, yoghurt met gepofte spelt en aardbeien
T: Banaan
L: 3 boterhammen met 3 eieren en kaas
T: Stuk komkommer
A: BBQ: wrap gevuld met kaas, vegaburger, stuk halloumi, maiskolf, stuk ananas en brood met kruidenboter & satésaus en salade van bloemkoolrijst/olijven/tomaat/mais/feta/munt

B: 3 uur fietsen met elektrische fiets, half uur wandelen

**Geplaatst**: 25-07-21 16:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 25-07-21 16:22

Vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, 1 tl honing en hand rozijnen + 1 kop koffie en glas watet
T (tijdens hardlopen): 2 gelletjes en 500ml water met elektrolyten
L: boerenomelet met 2 bruine boterhammen en rauwkost + 2 glazen verse jus d'orange (op het terras)
T: hoorntje met 2 bolletjes ijs (hazelnoot en tiramisu)
A: zelfgemaakte pizza (bij mijn ouders)
T: vast nog wat lekkers bij de koffie bij mijn ouders

B: ochtendje op stal paarden voeren, 26km Hardlopen (5km in - 5km op 4.35 min/km - 10km op 4.55 min/km - 6 km uit)

**Geplaatst**: 26-07-21 06:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-07-21 06:43

Lekker looprondje Venthe! Ik heb mijn rondje gister een stuk ingekort, was voor mij veel te warm/benauwd. Smiddags binnen in een koele ruimte nog even een workout gedaan

Gister:
O: Havermout met yoghurt en aardbeien
T: Banaan, eiwitreep
L: Vega frikandelbroodje, 4 boterhammen met scrambled eggs, chocopasta en kokosbrood
T: Rode bessen, stuk komkommer
A: Ovenschotel van zoete aardappel, vegaballetjes, erwten, champignons en paprika
T: Stuk cake

B: 7km hardlopen, uur paardrijden, 30km fietsen, 30 min workout

**Geplaatst**: 26-07-21 08:22

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 26-07-21 08:22

Ik ga juist wel lekker om die warmte hoewel het wel echt een pittige training was.
Jij hebt uiteindelijk alsnog veel bewogen!

Planning vandaag
O: 250ml 0% Griekse yoghurt, mangostukjes, frambozen, 1 el zaden/pitten mix en handje gemengde noten (ongeveer de helft opgegeten) + 1 kop koffie
T: 225g watermeloen + thee
L: 2 groentewraps met humus, kipfilet en geraspte wortel + Breaker high protein
T: 150g cherrytomaten + opkikker
A: 3 mini tortilla's met krokante kip, mangochutney, wortel-koolsalade, yoghurt en tomaat
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, 2 uur lesgeven in buitenbak en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 27-07-21 07:07

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-07-21 07:07

Ik kan juist weer goed lopen wanneer het koud is

Gister:
O: Havermout met yoghurt, aardbeien en hazelnoot
T: 3 pruimen, nectarine en banaan
L: Spelttwister kaas, cracker, salade (handje ijsbergsla, twee tomaten, stuk komkommer en een paprika)
T: Appel, flinke hand noten
A: Aardappel, Vega balletjes en doperwten met fritessaus
T: Stuk chocolade

B: Uur wandelen, half uur paardrijden en fietsen (drie kwartier op gewone fiets en drie kwartier elektrische fiets)

**Geplaatst**: 27-07-21 08:28

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 27-07-21 08:28

Gisteren nog 4 chocoladebiscuitjes bij gekomen, verder tevreden :-)

Planning vandaag
O: 250ml 0% Griekse yoghurt, 1 banaan, 1 el zaden/pitten mix, 1 el gemengde noten (helft op gegeten) + 1 kop koffie
T: trosje druiven + thee
L: 3 groentewraps met humus, kipfilet en geraspte wortel + opkikker
T: 150g cherrytomaten
T2: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: nachoschotel (rundergehakt, spekblokjes, rode ui, paprika, mais, cherrytomaten, passata, tortillachips, cheddar en wat feta)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje op werk zitten, pittige baantraining +/- 18km (misschien dat ik hem iets inkort, beetje afhankelijk hoe mijn benen voelen)

**Geplaatst**: 28-07-21 08:00

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 28-07-21 08:00

Gisteren goed aan lijstje gehouden. Alleen hardlopen ging helemaal niet, toch te kort achter mijn avondeten aan... dus ipv de pittige baantraining een klein rondje van 6,5km gedaan in heel rustig tempo (met pijn en moeite)

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen en 1 banaan (helft op gegeten)+ 1 kop koffie
T: trosje druiven + thee
L: 2 mueslibollen met 30+ kaas + cup a soup (champignon)
T: 3 rijstwafels met laagje pure choco
A: witte rijst met kippendijfilet, omelet, bosui, teriyakisaus en komkommer + radijs in zoetzuur
T: schaaltje vla met yoghurt

B: hele dag op werk zitten, 1 paard rijden

**Geplaatst**: 28-07-21 21:39

Geplaatst: 28-07-21 21:39

Vandaag best veel gesnoept maar ook veel bewogen dus niet zo erg.

T: Wat biggetjes (tijdens duurloop)
O: Havermout met sojamelk en een banaan
T: Aardbeien, 3 eieren en een stukje chocolade
L: Restje ovenschotel, 2 broodjes bapao (zelfgemaakt met een vulling van Vega shoarma), 2 droptoffees
T: Stuk komkommer, 2 pluots, whether, eiwitreep
A: Spinazietaart (filodeeg, spinazie, eieren, feta en kruiden)
T: Stuk cake, zuur beertje, perzik snoepje

B: 17km hardlopen, 1.5 uur mesten, 30km fietsen, onkruid weggehaald en schoongemaakt

**Geplaatst**: 29-07-21 15:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-07-21 15:16

Gisteren uit frustratie nog 3 handjes paprika chips en 10 biscuitjes gegeten

Planning vandaag
O: 200ml ongezoete sojamelk, 6 el havermout, hand blauwe bessen, 1 banaan + 1 kop koffie
T: 2 kleine chocolaatjes
L: 2 kommen zelfgemaakte kervelsoep (knoflook, ui, prei, aardappel, kervel) met 1 bruine harde bol met brie
T: 4 kleine pruimen
T2: pakje lu crackers
A: uiteten

B: ochtendje op stal gewerkt, 2 paarden gereden, 7km hardgelopen en wat in huis gerommeld/schoon gemaakt