Bokt.nl

**Geplaatst**: 29-07-18 15:02

Geplaatst: 29-07-18 15:02

Supervixen schreef:
Je noemt 4 chocolaatjes zondigen? Lijkt mij vrij normaal. Best zorgelijk dat je dan vindt dat je wat lichts als avondeten moet eten.
Dan zou mijn avondeten elke dag moeten bestaan uit sla

Gisteren een stuk brownies en iets meer dan een hand m&m’s pinda’s + dan vandaag die koekjes en 4 chocolaatjes vind ik best iets veel voor 2 dagen en noem ik zondigen

Maar volgensmij was er eerder in dit topic ook al gevraagd om niet perse kritiek te geven op lijstjes?

Zou dat best prettig vinden, was daarom eerder ook al gestopt met hier posten. Ik wil hier plaatsen om mijzelf te motiveren en bewust te blijven van mijn voeding, voor mij werkt dit qua eten gewoon prima en ik val echt niet te snel af (want mijn doel is afvallen).

**Geplaatst**: 29-07-18 15:21

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-07-18 15:21

Was even vergeten dat je wil afvallen,in dat geval zou ik het ook zondigen noemen

**Geplaatst**: 29-07-18 15:32

Geplaatst: 29-07-18 15:32

Gisteren:

O:cruesli met noten
L:anderhalf wit pistolet met pindakaas
T:2 pindarotsjes
A:bolletje kipvingers en sla en een bolletje kippendijfilet met sla
T:mini cornetto

Vandaag:
O:2 wentelteefjes
L:gekookt ei en een appel
T:mini gevulde koek
A:lasagne

**Geplaatst**: 29-07-18 15:36

Geplaatst: 29-07-18 15:36

Supervixen schreef:
Was even vergeten dat je wil afvallen,in dat geval zou ik het ook zondigen noemen

Haha

sorry, dan is het nu wel duidelijk

**Geplaatst**: 29-07-18 17:47

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 29-07-18 17:47

O: 250 ml amandelmelk, 45 gram havermout, 30 gram whey, halve banaan, handje bosbessen en een beetje honing
T: 2 rijstwafels met zeezout, 225 gram skyr
L: landbrood met 2 kroketten
T: 20 gram tony chocolonely donkere melk
A: kippendijen, 200 gram sperziebonen en gebakken nieuwe aardappels
T: magere franse kwark met honing en kaneel

**Geplaatst**: 29-07-18 17:53

Geplaatst: 29-07-18 17:53

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:15, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 30-07-18 13:48

Geplaatst: 30-07-18 13:48

Gisteren:

O: 350 gram plantaardige Alpro rode vruchten yoghurt, 3 rijstwafels met pure chocolade
T: 250 ml smoothie van spinazie/avocado/komkommer/appel/munt (kant-en-klare van de AH)
T: twee handjes naturel chips en een Corona biertje
T: twee GT's uit een blikje
M: kant-en-klare vegetarische wrap van de Vegetarische Slager
T: stuk of 10 biertjes en twee colaatjes
A: een vegetarische burger en een half patatje met mayonaise
T: twee groentenkroketten
T ('s nachts): een tosti met curry

B: 10 km hardlopen en rest van de dag op een festival gelopen en gedanst (35.000 stappen totaal, dus flinke hongerklop 's avonds...)

Vandaag:

O: een croissantje, een glas sinaasappelsap en een cappuccino
M: twee wortelwraps met wat hummus, sla, paprika en plantaardig 'gehakt'
T: 100 gram aardbeien en een appel
A: een grote couscous salade met tomaatjes, avocado, rucola, fetakaas en sugarsnaps

B: wat kleine stalklusjes, maar geen zwaar of veel werk, nog behoorlijk spierpijn van gisteren

**Geplaatst**: 30-07-18 14:10

Geplaatst: 30-07-18 14:10

O: Brinta met banaan
T: Appel
L: wrap gemaakt van omelet (2 eieren) met rucola en kipfilet
T: Wss een eiwitshake of magere kwark
A: leftover van de bloemkoolschotel

B: werken en krachttraining

**Geplaatst**: 30-07-18 16:38

Geplaatst: 30-07-18 16:38

Alvast een lijstje voor vandaag

O: griekse yoghurt met (slecht) tresors
L: salade van tomaat komkommer rucola en witte kaas, 2 rijstewafels met pindakaas, blokje chocola
T: handje chips
A: rijst, brocolli met kaas, garnalen
T: bakje fruit (weet nog niet wat)

Dat handje chips had echt niet gehoeven maar ik kon het niet laten

**Geplaatst**: 30-07-18 18:20

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-07-18 18:20

O: bakje Frostie cornflakes, 2 witte boterhammen met duo pasta + cappuccino choco
T: 1/4 wafel (was geen succes met nog een verdoofde wang

)
L: 1 tosti met gerookte ham en kaas + cappuccino choco
A: geen idee nog?

D: green ice tea
B: niet veel gedaan vandaag, vrij dagje

**Geplaatst**: 30-07-18 19:13

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 30-07-18 19:13

O: 1 vk bth met een halfje vega petit paté
T: appel en een wasa cracker met humus
L: 1 mini croissantje en een mini bolletje met pure hagelslag
T: popcorn
A: bloemkoolpizza

B: 1 uur fitness en een halfuurtje circuittraining

**Geplaatst**: 30-07-18 19:42

Geplaatst: 30-07-18 19:42

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst door de TopicStarter** : 30-07-18 19:47

Geplaatst door de TopicStarter : 30-07-18 19:47

Gisteren:
O: Krentenbol en een banaan
T/L: 2vk bolletjes magere kaas, krentenbol, halve komkommer, zakje geschrapte wortels en een paar stophoest snoepjes
T: Glas rosé en een paar handen chips
A: Salae van Volkorenpenne, tonijn, mais, sla, mozzarella en pesto
T: 3 rosé
B: 10.000 stappen

Vandaag:
T: Banaan
O: 3 kleine sneetjes vk brood, 2 met magere kaas, 1 met chocovlokken. 3 espresso's
L: 2vk crackers chocovlokken, 1 vk cracker oude kaas, hele puntpaprika
T: Hugo, 2 biertjes en een schaaltje chips
A: pizza of pasta met een wijntje erbij
B: 3km hardlopen (deels op blote voeten door het zand, deels heuveltjes), 12.000 stappen en telt dobberen op een luchtbed ook?

**Geplaatst**: 30-07-18 20:34

Geplaatst: 30-07-18 20:34

MelissaV schreef:
O: bakje Frostie cornflakes, 2 witte boterhammen met duo pasta + cappuccino choco
T: 1/4 wafel (was geen succes met nog een verdoofde wang )
L: 1 tosti met gerookte ham en kaas + cappuccino choco
A: geen idee nog?

D: green ice tea
B: niet veel gedaan vandaag, vrij dagje

Avondeten is een wit bolletje geworden met wat satésaus
en als snack nu wat gezouten pinda's en een groot glas bruiswater {:}

**Geplaatst**: 30-07-18 21:57

Geplaatst: 30-07-18 21:57

O: 350 gram magere franse kwark, halve kleine nectarine (toch nog niet rijp

) 30 gram granola
T: kom extra gevulde tomatensoep
L: vk bth met omelet van 2 eieren en vk bth met hagelslag
T: rijstwafel met smeerkaas, paar stukken galia meloen
A: 250 gram aardappels, 350 gram broccoli en een kipschnitzel
T: chocoladebiscuit

**Geplaatst**: 31-07-18 11:16

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-07-18 11:16

Gister:

O: Nectarine, boterham met kokosbrood en havermout met wheypoeder
T: Sharonfruit, witte boterham met vega filet americain (voor smaakonderzoek)
L: Salade (zwarte bonen, mais, tomaat, paprika, spinazie, champignon, avocado, zoete aardappel) en een stuk brandnetelkaas
T: Komkommer terrine, bramen, watermeloen, 4 meergranen rijstwafels (voor het sporten)
A: Courgetti met asperge, tomaat, cottage cheese en pesto
T: Ben & Jerry's moophoria, oppo cookie dough

B: 10 km fietsen, training bij de atletiek

Planning voor vandaag:
O: Beschuitje met halvarine, meergranen rijstwafel met pindakaas, stuk watermeloen
T: Havermout met whey, sharonfruit, pruimen, cloud bread
L: Salade (zwarte bonen, mais, tomaat, paprika, spinazie, avocado, sugar snaps en asperge)
T: Watermeloen, soepstengel met baba anousch
A: Weet ik nog niet, denk iets met bloemkool

B: 30km fietsen, uur wandelen, straks even naar de sportschool (twijfel nog tussen roeien en core stability oefeningen, even kijken waar ik zin in heb)

**Geplaatst**: 31-07-18 11:51

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-07-18 11:51

Planning vandaag:

O: 200 ml amandelmelk, 40 gram whey, 40 gram havermout, lepel cacaopoeder, kleine nectarine en halve banaan
L: 130 gram pangasiusfilet met kidneybonen/zwarte bonen
T: 2 wasa vezelrijk crackers met 2 gekookte eieren, 20 gram kipfilet en 20 gram rookvlees
A: nog geen idee
T: 250 gram skyr

**Geplaatst**: 31-07-18 13:35

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-07-18 13:35

Ben weer even paar dagen buiten het boekje gegaan.. weer even wat netter vanaf nu (in de zin van; niet meer elke dag bonbons, wijn en hapjes)

O: 250 g magere kwark met rode bessen en muesli + 2 kopjes koffie met koffiemelk
L: 1 italiaanse bol met gerookte zalm, eitje, pijnboompitten en wat dressing + glas mango aardbei smoothie
T: ?
A: pastasalde (pasta, komkommer, tomaat, paprika, olijven, gerookte kip, ei, kappertjes, creme fraiche en kruiden)
T: schaaltje vla met yoghurt

B: dagje werken, verder wat rommelen op stal en 1 paard rijden

**Geplaatst**: 31-07-18 13:44

Geplaatst: 31-07-18 13:44

O: een shake (even iets proberen)
L: 2 vk bth met filet americain en rucola
T: eiwitreep
A: nog geen idee, eet bij m’n moeder

B: werken en krachttraining

**Geplaatst**: 31-07-18 20:35

Geplaatst: 31-07-18 20:35

.

Laatst bijgewerkt door merel_gomez op 06-03-24 10:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 31-07-18 21:10

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-07-18 21:10

O: 200 ml magere biologische yoghurt met 80 gram granola met gevriesdroogde passievrucht
T: een appel
T: een droptoffee en een samiak-lolly
M: een bruin pistoletje met tonijnsalade
T: twee glazen Coca Cola
T: een halve gevulde koek en een cappuccino
A: een wit pitabroodje met sla, snoeptomaatjes en 5 falafelballetjes

B: hele dag op concours gegroomd en verder lesgegeven en paardgereden (23.000 stappen)

**Geplaatst**: 31-07-18 21:21

Geplaatst: 31-07-18 21:21

O: bruin broodje met pindakaas, gekookt ei, thee.
T: 3 wortels, water.
L: anderhalf wit bolletje met een paar chocoladestukjes (is iets Noors). Water.
A: hamburger met gebakken ei, ui, bacon, bbq saus en wat frietjes, bij een zweedse foodtruck. Cola light.
T: fanta zero, waterijsje, wat gemengde salade en een daim reepje.

B: 17000 stappen (hiken in nabisko national park)

**Geplaatst**: 31-07-18 22:43

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst: 31-07-18 22:43

O: alpro GO on met leev muesli
T: appel
L: 1 vk bth met humus en 1 met pure hagelslag
T: 3 kokosbiscuit
A: restje pasta
T: blikje radler

B: 1 uur BBB, 1 uur body balance en 1/2 uur core training

**Geplaatst**: 31-07-18 23:09

Geplaatst: 31-07-18 23:09

Amira_ schreef:
Planning vandaag:

O: 200 ml amandelmelk, 40 gram whey, 40 gram havermout, lepel cacaopoeder, kleine nectarine en halve banaan
L: 130 gram pangasiusfilet met zwarte bonen
T: 2 wasa vezelrijk crackers met 2 gekookte eieren, 20 gram kipfilet en 20 gram rookvlees
A: 200 gram chinese kool, 150 gram tuinerwten, 75 gram zilvervliesrijst, kipschnitzel
T: 250 gram skyr, een merci, rijstwafel

**Geplaatst door de TopicStarter** : 31-07-18 23:59

Re: Wat heb jij vandaag gegeten, deel V

Geplaatst door de TopicStarter : 31-07-18 23:59

O: Wit pistoletje met chocovlokken en 3 espresso's
T: 2vk knäckebröd pesto/oude kaas, banaan
L (laat): Foccacia parmaham en kaas, biertje
A: Pizza met tomaat, basilicum en parmezaanse kaas, glas droge witte wijn
T: 3 glazen droge witte, paar stukjes Italiaanse worst en een hand pringles
B: 21.000 stappen