Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 08-10-19 22:43

Lekkere gezonde dipsaus(-recepten) gevraagd

Geplaatst door de TopicStarter : 08-10-19 22:43

Dag allemaal :wave:

Ik ben op zoek naar lekkere gezonde dipsaus(-recepten) om te eten bij ofwel crackers, ofwel groentjes (worteltjes, kerstomaten,...).

De diëtiste vertelde me dat ik 's avonds gerust een crackertje of 3 (of groentjes) mag eten met hummus. Ze raadde me de kassieke hummus van AH aan. Ik ben echter niet zo'n giga fan van hummus.. dus ik vroeg me af of er andere opties zijn.
(Andere receptjes voor dipsausjes, zelf hummus maken met een lekker smaakje, dipsausjes uit de winkel..??)

Volgens de tips die ik gekregen heb mocht de hummus rond de 110kcal zitten per 100g, 4g vet, 6g eiwit,.. dit is natuurlijk moeilijk te meten als je dit zelf zou maken maar ik geef dit maar mee om aan te tonen dat het dus echt wel een gezond/mager receptje zou moeten zijn.

Ik lust geen champignons (gaat hier nu denk ik ook nergens bij zitten :')

) en van komkommer ben ik ook geen grote fan. Als ik komkommer eet proef ik dat nl. 4u later nog steeds.. dit ter zijde.. ik ben benieuwd of jullie leuke tips voor mij hebben.

Ahja, ik ben van België.. misschien handig om te weten als je kant en klare dipsausjes zou willen doorgeven. Niet alles wat in Nederland verkrijgbaar is, is ook bij ons verkrijgbaar.

Alvast bedankt!

**Geplaatst**: 08-10-19 22:46

Re: Lekkere gezonde dipsaus(-recepten) gevraagd

Geplaatst: 08-10-19 22:46

Geen idee in hoeverre Maza bij jullie verkrijgbaar is, maar hun smeersels zijn heerlijk: https://www.maza.nl/onze-producten/salades/

Alle varianten zijn in principe bestaande recepten uit verschillende landen, makkelijk te vinden via Google.

Hier zijn yazzara en esfenaj favoriet.

**Geplaatst**: 08-10-19 22:49

Re: Lekkere gezonde dipsaus(-recepten) gevraagd

Geplaatst: 08-10-19 22:49

Ik doe wel eens van die Griekse yoghurt liefst 10 procent het en dan kerriepoeder erdoor heen. Heel lekker fris.

Of yoghurt met dille mengen.

Die zijn heel slank en met een worteltje, paprika, bleekselderij lekker te eten

**Geplaatst**: 08-10-19 23:07

Re: Lekkere gezonde dipsaus(-recepten) gevraagd

Geplaatst: 08-10-19 23:07

Ik gebruik vaak Skyr als basis.
Beetje Italiaanse kruiden (of verse peterselie en bieslook) erdoor, beetje paprikapoeder en een teentje knoflook uitgeperst, of knoflookpoeder.

Of Skyr mengen met een klein beetje tomatenketchup, wat cayennepeper en/of tabasco en/of paprikapoeder.

**Geplaatst**: 08-10-19 23:09

Geplaatst: 08-10-19 23:09

Ik ging zeggen tzatziki. Maar dat is met komkommer. Als je toch wil proberen;
1 komkommer schillen en heel fijn raspen. Laten uitlekken.
500 ml griekse yoghurt in een schaaltje. Teentje uitgeperste knoflook erbij. De komkommer erbij en afkruiden met peper en zout en een eetlepel goede olijfolie. Superlekker met rauwe groenten of stukje brood.

**Geplaatst**: 08-10-19 23:22

Re: Lekkere gezonde dipsaus(-recepten) gevraagd

Geplaatst: 08-10-19 23:22

Hummus met zo weinig calorieën en vet? Doe mij die ook maar... Nog nooit tegen gekomen. Hummus is helemaal niet mager, maar juist vet.
Weet je zeker dat het hummus was, met dje voedingswaardes?

**Geplaatst**: 09-10-19 00:05

Geplaatst: 09-10-19 00:05

Vraag t aan je diëtist

Die is er ook voor dit soort probleempjes
En de naturel hummus van de ah is 200kcal per 100gram

Edit zie net dat ze twee varianten hebben van t huismerk, een met 205 en een met 370 kcal per 100gram. Oh en zie dat de klassieke hummus van de ah wel 110kcal per 100gram is

daar staat de olie niet bij de eerste drie ingrediënten

Ik zou zeggen gewoon wat yoghurt met kruiden. Turkse/Griekse 0% vet yoghurt is ook lekker met kruiden. Die met 10% vet bevatten wel wat meer kcal per 100ml dan je hummus.

Of gewoon rauw eten zonder dipje. En komkommer kan je gewoon skippen natuurlijk, genoeg andere rauwkost.

Maar zou t wel terugkoppelen met je diëtist als ik jou was, ze is er niet voor niets

**Geplaatst**: 09-10-19 00:41

Re: Lekkere gezonde dipsaus(-recepten) gevraagd

Geplaatst: 09-10-19 00:41

Huttenkase!
Mager en veel eiwit.
Je kunt het mengen met wat je maar wilt voor het maken van een lekkere dip. Bijvoorbeeld met geprakte avocado. Of met citroen. Of met verse knoflook. Of met sambal/peper. Of met pesto/basilicum. Etc etc

**Geplaatst**: 09-10-19 06:39

Re: Lekkere gezonde dipsaus(-recepten) gevraagd

Geplaatst: 09-10-19 06:39

Creme fraiche light met wat chilisaus mengen.

**Geplaatst**: 09-10-19 07:19

Re: Lekkere gezonde dipsaus(-recepten) gevraagd

Geplaatst: 09-10-19 07:19

Avocado pureren met griekse yoghurt en wat kruiden.
Lekker en gezond

**Geplaatst**: 09-10-19 07:37

Geplaatst: 09-10-19 07:37

heb je hier al gekeken?
https://slank4u2.nl/koolhydraatarme-dip-en-dipsausjes/

**Geplaatst**: 09-10-19 07:54

Geplaatst: 09-10-19 07:54

Zonnatura groentenspread is ook heel lekker, en zit weinig in qua kcal.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-10-19 21:01

Re: Lekkere gezonde dipsaus(-recepten) gevraagd

Geplaatst door de TopicStarter : 17-10-19 21:01

Bedankt voor jullie tips! Heb al enkele receptjes getest, super lekker!