Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-06-20 11:26

Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst door de TopicStarter : 04-06-20 11:26

Wie heeft er nog leuke tips van tussendoortjes om mee te nemen naar het werk.

Op het werk ligt te veel om te snaaien. Ik wil graag wat kilo’s kwijtraken en dan kan ik dus beter andere keuzes maken.

Ik kom nu niet verder dan, komkommer,tomaten, worteltjes , fruit en rijstwafels of een handje noten.

**Geplaatst**: 04-06-20 11:29

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 11:29

Volkoren crackers met een mager product erop? (groente spread, filet american, kipfilet, 30+ kaas)

**Geplaatst**: 04-06-20 11:30

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 11:30

Rozijnen?

**Geplaatst**: 04-06-20 11:30

Geplaatst: 04-06-20 11:30

Hummus als dip voor je groente. Ik eet vaak een time-out speculaas smaak. Erg lekker voor de zoete trek. Ook pak ik regelmatig een blikje cola zero tegen zoete trek. Wat anders snacks:

- Japanse mix
- Wrap
- Rauwkost / salade (met dressing dus)
- Eiwit shake

En als je wel vlees / ei eet (ik niet haha) dan:
- gekookt ei
- gebakken ei
- kipfilet plakjes

**Geplaatst**: 04-06-20 11:33

Geplaatst: 04-06-20 11:33

Yenni schreef:
Volkoren crackers met een mager product erop? (groente spread, filet american, kipfilet, 30+ kaas)

Filet American, mager? Ik dacht dat dat zo vet was als maar kan.

Ik eet op het werk als tussendoortje vaak van die droge crackers met Italiaanse kruiden erop. Lekker zout en het voelt als veel omdat er 5 in 1 pakje zitten.

https://www.google.com/search?q=italiaa ... mBLpUIuH0M

**Geplaatst**: 04-06-20 11:37

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 11:37

Albert Heyn dunne maiswafels, per 3 verpakt en in allerlei lekkere smaken
Jos van der poel dunne rijstcrackers lente-ui smaak.
Hero between reep zero in smaak witte chocolade of hazelnoot

Allen met heel
Weinig calorieën bij waitwatchers Max 3 punten

**Geplaatst door de TopicStarter** : 04-06-20 12:15

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst door de TopicStarter : 04-06-20 12:15

Thans voor de tips tot dusver!

**Geplaatst**: 04-06-20 12:20

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 12:20

Bij Body and Fit kan je repen kopen waar weinig kcal in zitten & die prima smaken. Dat zou ik aanraden.
Verder zou ik de producten die hier genoemd worden niet klakkeloos overnemen, want daar staan nog wel wat ongezonde tips tussen (Japanse Mix, filet americain).

Producten waar je wat meer van kan eten: Kwark, aardbeien, waterijsjes.
Als je wat kilo's kwijt wil raken heeft het, denk ik, het meeste zin om te focussen op niet meer snaaien ipv vervanging zoeken.

**Geplaatst**: 04-06-20 12:26

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 12:26

Gekookt eitje. Eirolletje (klutsei) met kipfilet/kaas

**Geplaatst**: 04-06-20 12:28

Geplaatst: 04-06-20 12:28

Citaat:
Filet American, mager? Ik dacht dat dat zo vet was als maar kan.

Uit de supermarkt is het ongezond.
Koop je het bij een goede slager of maak je het zelf is het wel een mager product.

Eigen gemaakte kleine gehaktballetjes als tussendoortje is wel een feestje.

Of zalm met komkommer jammie

Laatst bijgewerkt door Ineke2 op 04-06-20 12:30, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-06-20 12:29

Geplaatst: 04-06-20 12:29

Stripe000 schreef:
Albert Heyn dunne maiswafels, per 3 verpakt en in allerlei lekkere smaken
Jos van der poel dunne rijstcrackers lente-ui smaak.
Hero between reep zero in smaak witte chocolade of hazelnoot

Allen met heel
Weinig calorieën bij waitwatchers Max 3 punten

Ik ben dol op paprika

Laatst bijgewerkt door Joanne1997 op 04-06-20 12:54, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 04-06-20 12:32

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 12:32

ik maak ook vaak lunch salades, waarvan de restjes/ kleine porties ook lekker zijn voor mn 'dip' om 15uur. Spitskool met vruchtjes, rode kool salade met appeltjes en rozijnen, bietensalade met geitenkaas en een appeltje. Evt aan te vullen met noten maar daar hou ik niet van haha

**Geplaatst**: 04-06-20 12:35

Geplaatst: 04-06-20 12:35

Ineke2 schreef:
Citaat:
Filet American, mager? Ik dacht dat dat zo vet was als maar kan.

Uit de supermarkt is het ongezond.
Koop je het bij een goede slager of maak je het zelf is het wel een mager product.

Ook dan ligt het eraan wat de slager (of jijzelf) toevoegt aan smaakmakers, naast vet kan er ook suiker en zout inzitten. Verder zou ik dit niet meenemen als je het niet gekoeld kunt houden, vanwege bacteriegroei.

Fruit en groenten kun je ook aantrekkelijker maken door veel te variëren. Een zelfgemaakte soep kan ook een gezond tussendoortje zijn, als je er vooral veel groenten en weinig zout in doet. Of een zelfgemaakte lijnzaadcracker, muesli- of havermoutreep.

**Geplaatst**: 04-06-20 12:38

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 12:38

Proper corn!

Die hebben ook van die zakken met kleine zakjes die dan maar 69 kcal zijn.

B'tween Zero, lekkere mueslireep met ook maar weinig kcal

Bakje met mini mozzarellabolletjes en cherrytomaatjes

**Geplaatst**: 04-06-20 12:41

Geplaatst: 04-06-20 12:41

Ja duh maar als je zelf de regie hebt ben je daar zelf bij.
Wat tegenwoordig vooral het probleem is zijn de toevoegingen voor kleur en houdbaarheid.
Filet American is 1 max 2 dagen houdbaar mits goed gekoeld.

Die in de supermarkt langer en dan weet je al dat het foute boel is.

**Geplaatst**: 04-06-20 12:44

Geplaatst: 04-06-20 12:44

Ik neem vaak een bakje magere kwark met muesli (wel even letten op het suikergehalte) mee, iets onhandiger dan een worteltje dat je zo in je mond stopt maar je zit er wel lekker lang vol van.

Ik gebruik zo'n pot waar muesli en kwark in een apart deel zitten

https://www.bol.com/nl/p/mepal-lunchpot ... gJgX_D_BwE

**Geplaatst**: 04-06-20 12:48

Geplaatst: 04-06-20 12:48

Ineke2 schreef:
Ja duh maar als je zelf de regie hebt ben je daar zelf bij.
Wat tegenwoordig vooral het probleem is zijn de toevoegingen voor kleur en houdbaarheid.
Filet American is 1 max 2 dagen houdbaar mits goed gekoeld.

Die in de supermarkt langer en dan weet je al dat het foute boel is.

Als voornamelijk plantaardige eter zou ik sowieso geen filet americain aanraden.

Maar dat vind ik ook van allerlei kant en klare producten die hier aangeraden worden, het is altijd de vraag wat er aan toegevoegd is om het zo lekker te maken.
Bijv de Proper Corn die net werd aangeraden. Weet niet of de informatie op de verpakking ondertussen wel klopt: https://www.mirror.co.uk/lifestyle/heal ... ch-9990476

**Geplaatst**: 04-06-20 12:55

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 12:55

Voor af te wisselen kan een keer filet american echt geen kwaad hoor. Ik noemde ook andere varianten die wel in jullie ogen "mager" is. Bijvoorbeeld de groentespread is harstikke lekker en gezond

**Geplaatst**: 04-06-20 12:59

Geplaatst: 04-06-20 12:59

De voorverpakte tussendoortjes die ik hier voorbij zie komen zijn niet zo gezond als de mensen denken nee.

Rookvlees als beleg op een lichte cracker kan ook. Dat is echt mager vlees en zoutig van smaak dus als je flauw bent in de middag dan wel een aanrader.

**Geplaatst**: 04-06-20 14:37

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 14:37

Popcorn maak ik zelf, beetje olie en als kruiden wat Chili Ipv zout of suiker

**Geplaatst**: 04-06-20 14:41

Geplaatst: 04-06-20 14:41

Ineke2 schreef:
Citaat:
Filet American, mager? Ik dacht dat dat zo vet was als maar kan.

Uit de supermarkt is het ongezond.
Koop je het bij een goede slager of maak je het zelf is het wel een mager product.

Eigen gemaakte kleine gehaktballetjes als tussendoortje is wel een feestje.

Of zalm met komkommer jammie

Tomaat American. Om je vingers bij af te likken zo lekker! En dat zal toch niet vet zijn? Ik ga ff googlen.

*komt terug op BOKT* Bommer, veel olie dus. Kijk maar: https://foodbook.psinfoodservice.com/pr ... ladessa/nl

Bij mij blijft een appel meenemen favoriet. Makkelijk en lekker.

**Geplaatst**: 04-06-20 15:09

Geplaatst: 04-06-20 15:09

Handje notenmix, ongezouten en bij voorkeur ongebrand. (en zelf vind ik het héérlijk i.c.m. een volkoren cracker en komijnekaas)

Een volkorenwrap met zuivelspread, sla en kipfilet of gerookte zalm.

Volkoren cracker of rijstwafel met mager beleg. 20+ kaas met komkommer of hummus met paprika.

Portie fruit, dat kan je invullen zoals je wilt, wellicht vind je een appel lekker dan eet je dat, maar je kunt ook bijvoorbeeld thuis een fruitmix maken met verschillende soorten fruit en die op je werk dan opeten, de smaken zijn dan al een beetje door elkaar heen gegaan.

Dat gezegd te hebben kun je er ook voor kiezen en lekkere smoothie te maken (al dan niet met bv kokoswater of yoghurt als basis).

Beschik je tot een vriezer dan kun je zelfs ijs maken, daarvoor heb je wel een (siliconen) ijsvorm nodig, in principe maak je dan een smoothie maar vries je het vervolgens in.

Zelfgemaakte groentechips https://www.24kitchen.nl/recepten/groentechips

Voor je zoete trek, deze ga ik van de week maken (alleen dan niet vegan) https://www.instagram.com/p/CA1Zgdppfua/ 113kcal per snee als je het recept volgt.

Als je ervan houdt, pure chocola met weinig suiker.

Ik wil ook nog even toevoegen dat als je een tussendoortje neemt voor de lekkere trek, je beter iets kunt nemen dat je vooral lekker vindt en laag is in calorieën (bijvoorbeeld dat stuk chocola, dus) omdat het op die manier makkelijker is vol te houden. Maar is het bedoeld om de honger te stillen, probeer dan die suikers te vermijden en kies voor tussendoortjes die veel vezels hebben. Je voelt je dan langer verzadigd.

**Geplaatst**: 04-06-20 15:42

Geplaatst: 04-06-20 15:42

Eiwitrijke producten geven vaak al met een klein beetje een lekker vol gevoel terwijl er niet veel calorie in hoeven te zitten. Kwark of lekkere smaak melk zonder suiker en vet bijvoorbeeld. Of ei inderdaad, werd al genoemd. En elke dag wat anders, dan blijft het lekker. Niet elke dag dezelfde reep, of drie dagen komkommer...

**Geplaatst**: 04-06-20 17:49

Re: Gezonde tussendoortjes ( om mee te nemen)

Geplaatst: 04-06-20 17:49

Ei met rookvlees. Of augurk met ham.
Godiva chocolade 90 procent cacao
Magere Kwark met kaneel en handje nootjes.

**Geplaatst**: 04-06-20 20:59

Geplaatst: 04-06-20 20:59

Oud collega van mij maakt rookkaas crackers, die schijnen ook erg lekker te zijn en weg makkelijk. Je kan ze ook beleggen.