Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-22 09:37

Kwark met…?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-22 09:37

Ik wissel m’n ontbijt ( hoewel ik pas rond 11/ 12 uur begin met eten) wat af tussen kwark met cruesli, havermout of maiswafels met beleg.
Nu is de cruesli een slechte keus, maar puur magere kwark vind ik niet lekker.
Op zich vult kwark wel goed en kan ik er tot later op de middag mee vooruit maar ik wil eigenlijk wat anders..
Wat vinden jullie lekker aan kwark? Met iets erdoor? Of juist met een smaakje?
Ik eet er wel 250 gram van , mag wel wat eiwit inzitten.

**Geplaatst**: 02-07-22 09:39

Re: Kwark met…?

Geplaatst: 02-07-22 09:39

Ik vind pitten het lekkerst, met een beetje fruit

Veeeel pitten, haha.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-22 09:39

Re: Kwark met…?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-22 09:39

Iewwwww hahahaha. Nee dat vind ik denk ik een tamelijk vies gevoel in m’n mond geven

**Geplaatst**: 02-07-22 09:43

Geplaatst: 02-07-22 09:43

Ik heb liefst wel vanille of fruit Skyr (meer eiwit). En dan los fruit erdoor, net wat in seizoen is en wat er bij supermarkt relatief voordelig te krijgen is. Beetje chocolade bolletjes of hagelslag erbij voor de lekker.
Voor de vulling kan je nog schep vanille of smaakloze whey toevoegen of een schep chiazaad.

Zijn ongetwijfeld betere keuzes te maken door geen vanille of fruitsmaak te nemen. Of de chocola weg te laten. Maar dan vind ik het niet meer lekker en ga ik juist slechtere alternatieven nemen.
Zo ben ik 25 kg afgevallen met dagelijks vanille skyr met chocolade cruesli. Cruesli is ‘slecht’ tov van andere muesli. Maar als het in je dag past is het ineens gewoon een normale goede keuze.

**Geplaatst**: 02-07-22 09:44

Geplaatst: 02-07-22 09:44

Gepofte spelt

En fruit inderdaad. Chiazaad en lijnzaad is ook lekker.

Edit: Niet gezond, wel lekker... Schuddebuikjes :')

**Geplaatst**: 02-07-22 09:48

Geplaatst: 02-07-22 09:48

Hier altijd naturel kwark met notenmix er door heen (ongezouten notenmix bij de chips afdeling). Super lekker en vult heel goed.

Ghostattack schreef:
Gepofte spelt En fruit inderdaad. Chiazaad en lijnzaad is ook lekker.

Edit: Niet gezond, wel lekker... Schuddebuikjes

Nou wil ik dit een keer uitproberen, klinkt best lekker _O-

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-22 09:53

Re: Kwark met…?

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-22 09:53

Het mag wel een beetje lekker zijn haha.
Ik “ moet” nog wel wat kilo’s kwijt ( ben al kilo’s kwijt) maar ik weet van mezelf dat als ik het niet heel smakelijk vind, ik toch weer voor een ander alternatief ga.

**Geplaatst**: 02-07-22 09:54

Geplaatst: 02-07-22 09:54

Ik doe er blauwe bessen en of aardbeien en haverzemelen doorheen. In kader van (een beetje kha) dieet. Soms wat walnoten en of kaneel.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-22 09:56

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-22 09:56

Blauwe bessen is idd erg lekker.
En misschien moet ik gewoon kwark met een smaakje zoals vanille nemen..
Noten ook goede tip.
Ik ben allergisch voor walnoten, zijn er andere noten die lekkere bite hebben/ houden? Of maakt dat weinig uit.

**Geplaatst**: 02-07-22 10:19

Re: Kwark met…?

Geplaatst: 02-07-22 10:19

Pecannoten? Die hebben wel weer veel meer koolhydraten. Pistache. Heb zelf vaak paranoten maar die vind ik in de kwark niet lekker.

**Geplaatst**: 02-07-22 10:23

Re: Kwark met…?

Geplaatst: 02-07-22 10:23

Turkse yoghurt van 10% met honing vind ik lekker.

**Geplaatst**: 02-07-22 10:24

Re: Kwark met…?

Geplaatst: 02-07-22 10:24

Eetlepel honing en een hele berg kaneel

**Geplaatst**: 02-07-22 10:29

Geplaatst: 02-07-22 10:29

Ik vind zelf noten of zaden er door een vreemde structuur in mijn mond geven.

Wat ik wel héél lekker vind is wat diepvries rood fruit ontdooien (of opwarmen) en daarna een eetlepel ciazaad er door. Even laten staan, dan wordt het wat meer een gelei en dat door de kwark. Vult goed, is makkelijk en relatief gezond.

**Geplaatst**: 02-07-22 10:32

Re: Kwark met…?

Geplaatst: 02-07-22 10:32

Aardbeien, dat eet ik bijna dagelijk, heerlijk.

**Geplaatst**: 02-07-22 10:33

Geplaatst: 02-07-22 10:33

Slimpie ranja. Geen suikers etc. Ideaal! En je kan kiezen in smaakjes. Framboos, sinaasappel, aardbei enz

Ik heb een aardig strak voedingsschema vanuit mijn coach. En elke dag magere kwark voor eiwitten. Maar zonder smaak niet te eten idd. Maar omdat ik geen suikers eet doe ik er slimpie in

Of eiwitpoeder idd met smaak

Laatst bijgewerkt door loez op 02-07-22 10:36, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-07-22 10:34

Geplaatst: 02-07-22 10:34

Ik doe nu kwark of griekse yoghurt met;

Stevia of kaneel voor wat zoetigheid. En dan los een stuk fruit erbij of bvb bramen, framboos, ...

Maar soms doe ik het met gepofte quinoa/spelt of speltvlokken.
OF ik maak deze super gezonde cakes van 1 potje yoghurt (125-150ml), 100gr bloem naar keuze maar ik gebruik vaak amandelmeel, havermeel, kokosmeel, ...
Theelepel bakpoeder/wijnsteenbakpoeder/..
1 geprakte banaan en 1 geraspte appel of wortel of ....
Mengen en dan 30min de oven in ... tadaaaaaa... proteine, fruit én vezels zonder brol

Laatst bijgewerkt door BillyJ op 02-07-22 10:35, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-07-22 10:35

Geplaatst: 02-07-22 10:35

Bessen erdoor of eiwitpoeder met een smaakje?
Ander fruit evt door de blender voor andere structuur?
Verder doe ik het ook andersom een flinke lepel magere kwark door de salade om hem aan te maken.
Gebruik kwark regelmatig als zijnde mayonaise of maak zelfs appeltaart op een bodem van havermout (met kokosolie) dan een laag kwark en dan appel met rozijnen en kaneel bovenop.

Laatst bijgewerkt door mystery1980 op 02-07-22 10:36, in het totaal 2 keer bewerkt

**Geplaatst**: 02-07-22 10:35

Geplaatst: 02-07-22 10:35

appel in stukjes snijden en kaneel erbij

**Geplaatst**: 02-07-22 10:35

Geplaatst: 02-07-22 10:35

200gr magere kwark, 28gr eiwitpoeder (smaak straciatella), 100gr aardbeien, 100gr blauwe bessen, 50gr aalbessen en 50gr frambozen. Super lekker!

**Geplaatst**: 02-07-22 10:36

Geplaatst: 02-07-22 10:36

mystery1980 schreef:
Bessen erdoor of eiwitpoeder met een smaakje?
Fruit evt door de blender voor andere structuur?
Verder doe ik het ook andersom een flinke lepel magere kwark door de salade om hem aan te maken.
Gebruik kwark regelmatig als zijnde mayonaise of maak zelfs appeltaart op een bodem van havermout dan een laag kwark en dan appel met rozijnen en kaneel bovenop.

Ik vind persoonlijk met proteine poeder dat het erg "zanderig" word.

**Geplaatst**: 02-07-22 10:36

Geplaatst: 02-07-22 10:36

Ik eet Alpro kwark ‘s ochtends.

Ik doe er fruit ( aardbeien of perzik of banaan of appel of peer of kiwi) en tarwezemelen in.

**Geplaatst**: 02-07-22 10:38

Geplaatst: 02-07-22 10:38

BillyJ schreef:
mystery1980 schreef:
Bessen erdoor of eiwitpoeder met een smaakje?
Fruit evt door de blender voor andere structuur?
Verder doe ik het ook andersom een flinke lepel magere kwark door de salade om hem aan te maken.
Gebruik kwark regelmatig als zijnde mayonaise of maak zelfs appeltaart op een bodem van havermout dan een laag kwark en dan appel met rozijnen en kaneel bovenop.

Ik vind persoonlijk met proteine poeder dat het erg "zanderig" word.

Had dat inderdaad ook met een bepaald merk, maar is even zoeken naar een merk dat goed oplost en zoiezo even goed roeren. Had op een bepaald moment een banaan smaak die met de kwark samen vooral smaakte naar een mona toetje.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 02-07-22 10:39

Geplaatst door de TopicStarter : 02-07-22 10:39

Zie lekkere tips voorbij komen.
Eiwit poeder ken ik niet, ik zie hierboven iemand een “ zanderige structuur “ noemen… dat vroeg ik me dus af?

Oh lees nu dat het per merk kan wisselen. Aanraders eventueel dan?

**Geplaatst**: 02-07-22 10:42

Geplaatst: 02-07-22 10:42

Ik doe momenteel stukjes appel met kaneel even opbakken in een pannetje en dan door mn ontbijt. Dan is het net alsof ik appeltaart eet.

Pecannoten erbij is ook super lekker. En voor de extra vulling gepofte spelt.

Ik heb zelf ook nog niet een eiwitpoeder gevonden die ik lekker vind door de kwark. Maar vind eigenlijk dat in magere kwark ook wel genoeg eiwit zit. Door m'n havermout gebruik ik van xxl nutrition

Edit: Lindahls Kvarg vind ik ook erg lekker en zit qua voedingswaarden ook wel goed! Dan heb je wat meer verschillende smaakjes

**Geplaatst**: 02-07-22 10:47

Re: Kwark met…?

Geplaatst: 02-07-22 10:47

Fruit uit de vriezer. Avondje van te voren uit de vriezer halen en laten ontdooien in de koelkast