Bokt.nl

Swanzie schreef:

Niet te breed zitten.. dus een zadel met een smalle twist uitzoeken

upendo schreef:

Ik lees even mee, als ik klaar ben bij de masseur zitten de blauwe plekken op mijn billen omdat hij die spieren los moet krijgen met flink druk.

Het is bij mij wel beter geworden nu ik elke avond oefeningen doe om die spieren op te stretchen en er bewust mee bezig ben dat ik geen holle rug krijg tijdens het rijden.

swartbeessie schreef:

Goeie vriendin van me is wel fysio én ruiter, en ze heeft zich zelfs gespecialiseerd op ruiters. Misschien wil ze wel met je meedenken? Ik zal haar dit topic tippen.
Linkje: https://physiovan.nl/

NinaCharlie schreef:

Ik herken dit ook. Lig elke 2 weken bij de fysio op tafel voor massages en dry needling, ik heb geen oefeningen die ik specifiek op mijn paard doe maar je moet wel comfortabel kunnen zitten in een zadel. Ik rijd wel eens op andere paarden en dat is toch wel behoorlijk wennen voor mijn heupen.

siskeh schreef:

Ik zou eens zoeken naar een hippische sporttherapie-iemand https://www.hippischesportoefentherapie.nl/
Ook zijn er best wel fysio's die zich ook verdiept hebben in ruiters.(kijk naar naar fysio's met een flex-trainer)
Andere opties/richtingen:
Centered Riding
Franklin Balls

Eens kritisch kijken naar je zadel(en hoe je kan zitten in je zadel) kan ook enorm verschil maken.
Dingen die je daarbij kan checken:
Zit de beugelophanging voor jouw op de juiste positie
Wanneer je te maken hebt met wrongen, blokkeren deze jouw, of zorgen die daadwerkelijk ervoor dat je gemakkelijker zit.
Heb je genoeg ruimte om je bekken te kantelen of word je in een bepaalde positie gezet.


Wat ook nog een factor is, is hoe je paard beweegt, sommige kunnen door hun voorkeurshouding jou zo in het zadel "zetten" dat jij vervolgens degene bent die er last van krijgt.

Als "extra" optie zou je ook kunnen proberen of Sprenger Bow Balance beugels verschil maken
Handigste is als je die van een stalgenoot/kennis oid kan lenen om te zien of dat verschil maakt.

Cilka schreef:

Voor mij heeft het rijden met Franklin balls veel geholpen.

siskeh schreef:

Duidelijker verhaal TS!
In dat geval: klemmen en onbalans kan zéker de oorzaak zijn, dus daaraan werken.
Ik heb op mijn (net te kleine) pony overigens minder last dan op mijn grote paard, maar paard is stiekem nét te breed voor mij waardoor ik op mijn max qua ruimte zit.

Tips van de fysio kan ik in meegaan, zowel voor jezelf als voor je pony overigens heel belangrijk.
Minder en korter rijden, geef je lijf tijd om te herstellen, werk áls je gaat rijden ook vooral op ontspanning en balans, niet te veel willen.
Ik kan zelf ook niet makkelijk lang pijnvrij rijden, ik hou van grondwerk(dubbele longe, werken aan de hand etc.) dus ik warm standaard mijn paard eerst 20 minuutjes op, om er dan pas op te stappen(en nog zo'n 15 a 20 minuten te rijden. Voor mijn lijf is dat ook net leuk zat. Ik ben begonnen met 10 minuten stappen, dat gaf toen al énorm veel klachten. (breed paard, veel energie dus beetje rijden op handrem erg lang niet gereden)

Citaat:

Wat sprengerbeugels horen te doen is beweging opvangen waardoor je minder klachten hebt.
https://www.ej.nl/paard/zadels-toebehor ... _1745.html
Ik heb ze nu te leen, ze lijken te bevallen, maar paard is(door veel dingen) in korte tijd ook weer zo veranderd in haar doen dat ik misschien daardoor ook comfortabeler kan zitten. Al blijft ze te breed, dat ga ik met beugels niet op kunnen vangen, maar dit geeft meer klachten aan mn knie.
Wat bij mij sowieso al helpt is beugels met een breder/groter voetbed.

NinaCharlie schreef:

Dry needling helpt mij ontzettend ja!

safina schreef:

En ik denken "wie heet er nou Franklin Balls en waarom ben je met hem gaan rijden?" Maar het zijn dus ballen. Waar je op gaat zitten. Ik neem aan met een instructeur erbij? Ik zou het best eens willen proberen.

hannaengolda schreef:

Ik ging net toevallig even googelen omdat nieuwsgierig was naar de spier. En kwam het piriformis syndroom omhoog, jij hebt dat dan denk ik of niet? Ik las dat het kan helpen op botox in deze spier te spuiten omdat deze dan ontspant (botox werkt ook 3 maanden) Misschien is dat iets voor jou?

safina schreef:

hannaengolda schreef:

Ik ging net toevallig even googelen omdat nieuwsgierig was naar de spier. En kwam het piriformis syndroom omhoog, jij hebt dat dan denk ik of niet? Ik las dat het kan helpen op botox in deze spier te spuiten omdat deze dan ontspant (botox werkt ook 3 maanden) Misschien is dat iets voor jou?

Klinkt erg aantrekkelijk, vooral als meteen m'n billen er wat strakker van worden!

Maar nu serieus: bedankt voor de tip. Ik neem het mee voor de opties, als dit allemaal niet werkt.