ingvdh schreef:Voorheen een keer hypnose geprobeerd maar dat hielp voor geen meter bij mij. Ik heb toen gekozen voor EMDR bij iemand die veel mensen met paarden hielp. Dat heeft bij mij enorm geholpen. Ik heb twee sessies gehad en in plaats van helemaal vast te lopen in mijn gedachten en als er dan iets gebeurde compleet niet meer in staat om iets te doen anders dan gillend door de baan stop roepend ( maar ja, daar reageerde het paard dan ook weer niet echt positief op) kan ik nu handelen en gewoon doorrijden. Ik denk niet meer bij elke enge plek dat er iets ergs kan gebeuren etc.
Maar ik heb daarnaast ook nog hulp gehad van een enorm fijn instructrice. Zij hielp me mijn grenzen te bewaken, ik wilde altijd 10 stappen in een doen om er vervolgens weer 10 omlaag te donderen. Nu zijn we stapje voor stapje dingen aan het opbouwen gegaan. De eerste maanden zijn we amper rijtechnisch bezig geweest alleen maar een fijn en veilig gevoel creëren. We zijn begonnen aan een touwtje en als het goed ging een paar passen draf.
Fijn om te lezen dat de combinatie EMDR en eigen instructrice zo goed gewerkt heeft voor jou
Janneke2 schreef:In dit soort gevallen roep ik 'ga niet om met angst, er is zoveel leuker gezelschap!' Draai de angst (als in die te gevoelige alarmbel) de nek om.
Dat kan op meerdere manieren, een van de bekendste heet emdr.
Hier op bokt hebben we Jetm, eventueel kun je bij haar emdr te paard doen.
Dankjewel Janneke
Ik kom dit topic ineens tegen en idd geef ik EMDR en dat kan vaak goed helpen bij paardrij angst (en andere angsten/overtuigingen). Maar ik geef het niet te paard. Wel kan de 2e EMDR sessie op Joker the Horse Simulator. Ik weet dat ze o.a. bij Paardkrachtig in Wapenveld EMDR op echte paarden doen.
Zoals iemand in dit topic ook aal aangaf, ik vind zelf óp het paard niet nodig ... Dus mocht je EMDR overwegen, er zijn genoeg mensen die EMDR geven en je hoeft echt niet óp het paard om te werken.
En soms gaat angst bij paardrijden niet eens over paarden. Kan wel, zeker als je paardgerelateere trauma's hebt meegemaakt, maar soms gaat het over onderliggende angsten/overtuigingen.
Ik vind EMDR zelf een prachtige methode als de angst echt "in het lijf" geslagen is. Je kunt dan je brein (en de "op hol geslagen amygdala") prima resetten.
Wat ik zelf wel aangeef dat je daarna wel weer op het paard "moet" (????). EMDR kan ontzettend helpen maar uiteindelijk ga je ook weer rijden en is goede begeleiding op het paard nog steeds nodig, die combinatie zoals in mijn quote hierboven.
Bij jou komt controle vaak terug. Wat ik in mijn angstbegeleiding (mentaal of "gewoon met rijden") vaak aangeef is dat je met een paard nooit controle hebt, maar vaak wel beheersing. Als je bv het tempo niet kunt controleren kun je de situatie misschien beheersen als je wel kunt sturen, kunt blijven ademen en meegaan in de beweging.
Go with the flow en probeer dan de flow te leiden.
Bij angst met paardrijden moet je m.i. nooit buiten je comfortzone gaan (je paard regageert op je spanning) maar je kunt wel door het opbouwen van positieve ervaringen de grens van je comfortzone uitbreiden. Kleine stapjes tegelijk en blijven ademen bij iedere stap