Hoi allemaal,

Hopelijk hebben jullie tips voor een probleem waar ik zelf even niet meer uit kom.
Ik heb de neiging op mijn tenen te gaan staan in de beugels. Waardoor ik eigenlijk dus mijn hakken optrek. Mijn instructrice geeft aan: hakken naar beneden en knieën indraaien. Maar dat lukt me fysiek echt niet. Ik probeer het even en dan na enkele minuten ga ik weer op mn tenen (de bal van mijn voet) staan. En ik lees dat hakken uitdrukken inmiddels ook wat achterhaald is.
Hoe houd ik mijn voeten dan wel correct? Wat ik al geprobeerd heb: beugels korter wat tot gevolg had enorme pijn in mijn enkel te krijgen, andere beugels en ander zadel. Ook heb ik op een Joker gezeten, maar dan heb ik het probleem niet en zit ik volgens de centered riding instructrice prima in balans. Het gebeurt dus zodra ik op mijn paard ga zitten.
Alle tips zijn welkom van stretch oefeningen tot aan handige YouTube video’s.
Wie kent en herkent dit en wat heb je eraan gedaan?

Als je op je tenen gaat staan span je dus je voetspieren en enkelspieren aan. Dit voelt je paard en dus geef je signalen af die je niet wilt en vervormt het de signalen die je wel wilt geven. In mijn ogen is hakken uitdrukken en knieën naar binnen net zo goed foute spanning op je benen zetten, verstrakken, en is de enige oplossing om met een ontspannen been te rijden. En ja dan kan het zijn dat je kapstokjes hebt maar das puur cosmetisch en levert in principe geen rijtechisch probleem op (er vanuit gaande dat je niet prikt met sporen).

Hoe zit je in je zadel, is er genoeg ruimte voor je benen?

Zit je in balans in het zadel, bekken rechtop?

Zou het helpen om je beugels korter te maken?

Heb je de beugels wel onder de bal van je voet? Het kan zijn dat je je bovenbeen aanspant waardoor je je knie en hak optrekt. Het kan helpen om bewust de knieën wat naar buiten te wiebelen zodat de spanning in je been weggaat. Dat werkt bij mij als ik spanning in mijn been krijg.

Je been af laten hangen vanuit je heup, knieën uitdrukken en losjes aan het zadel, enkels ontspannen en je hakken zakken vanzelf.

Misschien een aantal keren met een goede barebackpad rijden op je paard.

3 dingen hebben mij erg geholpen: 2 maanden in westernzadel rijden met lange beugels, en niet met m'n knieen klemmen. In plaats daarvan het paard tussen de kuiten houden en je been goed naar achter leggen zodat je een mooie rechte lijn van hiel - heup - schouder krijgt. Bij mij ging dan automatisch mijn hiel meer naar beneden. Tot slot: werken aan mijn balans (bijv. zonder zadel/beugels rijden) en buikspieren trainen heeft erg geholpen.

Zadels bagger soms. En de beugelhaak ophanging kan je ook dwars bomen.

Als ik mijn been laat afhangen zonder mijn voet in de beugel dan komt mijn knie niets eens in de buurt van de wrong. En zit ik ook diep.

Zodra ik mijn voet in de beugel stop zit ik in een stoel zit. [ img ]

En hoe meer mijn paard zijn rug weg drukt hoe erger die stoelzit wordt.

Mocht je de mogelijkheid hebben dan zou ik als ik jou was eens vragen aan de zadelmaker of die de beugelhaak naar achteren kan plaatsen.

Lesje centered ronding lost dit soort dingen zo op. Reguliere instructeurs hebben meestal 0 verstand van houding en zit. Ze blijven achterhaalde info roepen die ze vroeger als kind zelf hebben geleerd. Al die hardnekkige dingen waar ik last van had waren binnen 1 les grotendeels opgelost

Er staat letterlijk in de openings post dat ze al centered riding lessen heeft..

Zonder beugels rijden, dan kan je niet te veel druk zetten op de bal van je voet.

Ze zegt: het gebeurt zodra ik op mijn paard ga zitten. Waar ik uit opmaak dat ze geen cetered riding les geeft gedaan op haar eigen paard…

Hmmm - ik snap dat als je op je tenen staat, je hakken hoger zijn.
Maar er zit een verschil tussen optrekken van de hakken en op tenen staan.

Met alle respect: doe maar niet wat je instructrice zegt. Natuurlijk lukt dat niet.
Hakken laag is een trucje, het doel is dat je been lang zou zijn. ('Tenen omhoog' geeft een korter been.)

Knieën indraaien - brr.
Vanuit je heupgewricht je hele been wat indraaien zal ze bedoelen!!
Er is een zitoefening: been opzij, los van het zadel, been iets naar achter brengen vanuit de heup, dan hele been indraaien, - bij wijze van spreken je knieschijf even langs het zweetblad - en dan schuif je je dijbeen naar haar eigen plek.


'Onder je oren en met ontspannen enkels'.

.... kan de instructrice van de Joker naar stal komen?

Ik kan me voorstellen dat het een kwestie van 'spiergeheugen' is: op Joker is het wellicht net iets anders en dan gaat het goed,
op je eigen paard
(... zelfs met een nieuw zadel!)
neemt je spiergeheugen het over 'zo hoort het want zo doe ik het altijd'.

Dat is best bij te sturen, dat spiergeheugen, maar het kost wel tijd.

Als ik uit mijn eigen ervaring spreek zou ze waarschijnlijk juist meer druk op de bal van de voet moeten houden. Op je tenen lichtrijden kan eigenlijk niet in balans, dan zet je af/klem je in je bovenbenen.

De beugel echt onder de bal van je voet houden (waarschijnlijk een stukje verder naar achteren nog dan je denkt), hakken fractie naar buiten draaien en meer vanuit m'n heupen lichtrijden ipv uit m'n knieen helpt mij altijd.
Zodra ik iets spanning krijg, verval ik in licht klemmen, verlies ik de druk op de beugels en glippen ze onder m'n tenen. Balans verlies, nog meer achter de beweging, nog meer klemmen etc

TS: kan je in het lichtrijden soepel en eenvoudig een pas blijven staan zonder daarbij van balans te veranderen?

Wow wat een hoop nuttige tips en analyses al! Heel erg fijn. Bedankt allemaal!

Centered riding heb ik idd 2-3 keer les gehad op Joker, omdat de instructrice ver weg zit en niet op locatie komt. Als iemand een goede instructeur kent die in de omgeving van Deventer-Zutphen op locatie komt, houd ik me van harte aanbevolen. Want wellicht is dit dan idd de eerst logische stap.

Ik heb ook wel fysio en dry needling gehad in mijn bekken omdat deze wat strak staan. Ik lees in een aantal reacties dat de spanning op mijn voet weleens van een andere plek kan komen. Of dat ik mezelf bij het lichtrijden omhoog duw omdat mijn knieën niet meegaan? Of juist mijn heupen? Aaahh moeilijk haha

Ik denk dat het verschil tussen Joker en mijn paard er ook in zit dat Joker lang niet zo scheef en breed als mijn Haf is. En op Joker durf/kan ik helemaal loslaten. En dat kan op mijn Haf ook wel want hij is echt braaf, maar toch stukje spiergeheugen omdat ik het nooit goed geleerd heb.

Wat ik zo van jullie begrijp en even samenvat: oorzaak ws toch vanuit gebrek aan balans. Tips om daar sterker in te worden is zonder beugels of met bareback te rijden. Stukje sportschool wellicht. En natuurlijk de centered riding, hoop een instructrice te vinden.

Is het leuk om een filmpje te maken zodat jullie meekijken? Ik ga morgen weer rijden.
Beetje lief zijn voor deze nog lerende beginneling (ook al rij ik sinds m’n 10e, ik leer pas sinds 1 jaar wat echt rijden is)

Kan een hipsaver op je zadel dan niet helpen? gezien je zegt dat je paard breder is dan Joker en je dan pas het probleem hebt..

Als je je bekken/heupen niet juist kan "kantelen", zal de rest ook niet volgen.
En het "loslaten" waar je het over hebt.

Rijden op een BBP is inderdaad handig om benen te leren afhangen en balans te verbeteren.
Denk dus toch ergens een combi van én te breed zitten én spanning in je lijf waardoor je dus wat "optrekt" en dan ga je wat op je tenen staan.

Vanmiddag had ik geen tijd om deze zo snel te vinden maar vanaf 10:40 demonstreren ze mooi het stukje balans en invloed van je bovenlichaam/lichtrijden daarop. Dit lijkt zo heel eenvoudig maar viel mij nog vies tegen in het echt
Ze laten ook zien wat er gebeurt als je te geforceerd je hakken uit zou gaan drukken
https://youtu.be/jBR2LDmcBRc

Ik wou hetzelfde zeggen.
Je beugels ofwel verlengen tot die lengte waarop je niet meer kan gaan staan, ofwel de beugels helemaal verwijderen. Dan moet je wel "los laten"

Heb je op Joker toen wel met je eigen zadel gereden? Het zadel kan een wereld van invloed hebben op je zit. Ik zou ook opzoek gaan naar een instructeur die met joker langs komt bij je op stal of jij naar een clinic kan.

Herkenbaar ik lees even nee.
Heb vorig jaar twee keer “ droog” les gehad, op simulator en wil dit in november nog eens doen.
Bij mij komt het uit m’n heupen.

Goh ik denk ook dat het aan je zadel en paard ligt.
Ik rij namelijk verschillende paarden met ook verschillende zadels en heb er nooit last van behalve bij een merens die ik rijd.
Die is mega breed en ligt ook nog eens een boomloos westernzadel op .
Ik kan op dat paard echt niet goed zitten mijn bekken en heupen kunnen gewoon echt niet zo breed open staan.
Ik heb er nog geen oplossing voor kunnen vinden helaas.
Ben nu aan het zoeken voor zon hipsaver ding

Heb je een zadel met brede twist? Daar kan het probleem mede vandaan komen. Als je zadel te breed voor jou als ruiter is kun je gewoon weg niet correct op je paard zitten. Ik spreek uit ervaring.

Je hebt gewoon zitles nodig. Iets wat vroeger standaard was en tegenwoordig vergeten wordt.

Dank voor alle aanvullende reacties nog!

Mijn huidige zadel heeft inderdaad een vrij brede twist. Is een Letek met U-vormige boom. Fijn zadel voor paard, maar wellicht toch iets te breed voor mij. Hiervoor een Kent en Masters gehad en die zat veel smaller, maar paste paard niet goed helaas. Zadelpasser komt voor controle en vraag haar mee te denken.

Zitles is inderdaad een hele goede. Maar vind maar eens iemand die komt en er echt specialist in is. Dus als je iemand kent voor regio Achterhoek houd ik me aanbevolen @jan

Je bent al een heel eind als je aan de longeerlijn gaat zonder beugels en teugels en dan je armen over elkaar doet. Als je dat in alle gangen uit kunt zitten dan kun je je armen wijd doen en recht boven je hoofd.