Stukje in verlichte zit gaan, terwijl je je onderbenen laat afhangen vanuit je knie. Daarna ga je weer zitten en probeer je dat losse gevoel vast te houden. Merk je dat je ze weer optrekt, doe je hetzelfde. Op den duur is je muscle memory dan zo getraind dat je je onderbenen mooi blijft ontspannen.