Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 12-03-24 09:57

Spiertonus benen en “bear down “

Geplaatst door de TopicStarter : 12-03-24 09:57

Hallo lieve mensen,

Voor degenen die mij zo geweldig goed van tips en adviezen hebben voorzien betreffende mijn vorige 2 vragen: een dikke en welgemeende merci. Het galopperen is geen deel van de les meer waar ik tegenop zie in tegendeel zelfs!

Vandaag heb ik een vraag over de juiste spiertonus in je benen. Bij het rijden van het lespaard waar ik het liefst op rijd krijg ik van mijn instructeur vaak te horen dat ik mijn benen meer en actiever moet gebruiken. Mijn paard meer moet omsluiten. ( ik vertaal wat hij me zegt in het Spaans want ik woon en rijd in Spanje mas pierna meer been dus, mas fuerte con las piernas sterker met je benen werken dus) . Ik interpreteer dit als: een beter frame vormen rond mijn paard waarbinnen hij beweegt ( traintracks) .
Verstandelijk begrijp ik dit advies , lichamelijk vind ik het erg moeilijk uit te voeren. Want waar ligt de grens tussen actieve en duidelijke benen die goed omsluiten en knijpen en jezelf uit het zadel wippen en je paard hinderen ?
Ik doe yoga en ruiterpilates in de hoop betere ruiterbenen te krijgen want sinds ik paardrijd merk ik dat mijn benen aan de zwakke kant zijn.

Dus mijn vraag is: met welke spiertonus in je benen en met welke bear down rijden jullie? Is dit iets dat zich vanzelf verbeterd hoe langer je rijd? Wat kan ik doen om hierin beter te worden en dus mijn (les)paard gelukkiger te maken en de voorwaartse drang te behouden?

Ps. Ondertussen heb ik wel door dat “ onze” lespaarden hier in spanje niet de doorsnee lespaarden zijn. Ze zijn het gewend om vrij kordaat en erg actief/sterk bereden te worden. Dit merkte ik door op een belgisch privepaard te mogen rijden. De hulpen die ik bij hem gebruikte waren veel kleiner,zachter en subtieler. Maar het is niet aan mij en ook niet mogelijk denk ik om een lespaard te leren op zachtere hulpen te leren reageren? Het privepaard was een beetje een als een Ferrari waar je de gaspedaal maar even moet indrukken terwijl de lespaarden wat meer energie nodig hebben en vervolgens volgens mijn instructeur goed begeleid moeten worden om niet uit te valen of weg te spurten van je. Hij zegt steeds “ LAAT HEM NIET IN DE STEEK NINA, HOUD HEM GOED TUSSEN DE BENEN.LEID HEM MET JE BENEN, OMSLUIT HEM”

Dus…. HOE ???

Alvast erg bedankt voor het delen van jullie gedachten hieromtrent. Ik besef dat het een moeilijke en misschien ietwat vage vraag is maar ik wilde hem toch stellen.

**Geplaatst**: 12-03-24 20:22

Re: Spiertonus benen en “bear down “

Geplaatst: 12-03-24 20:22

Gezien de vraagstelling verplaats ik dit topic naar RT V

**Geplaatst**: 13-03-24 11:47

Geplaatst: 13-03-24 11:47

Meestal probeer ik met zo weinig mogelijk spiertonus te rijden, al kan ik soms 'subtiele uitstapjes' maken naar (of: in de richting van) de verlichte zit.

Wat betreft 'omsluiten': ik ben geneigd te zeggen dat dit een kwestie is van je been in je heupgewricht naar binnen draaien, zodat je contact hebt met je binnenkant van het dijbeen.

Verder is mij geleerd onderscheid te maken tussen bovenbeen en onderbeen.
Uiteraard met beiden kun je voelen.
Qua hulpgeving zijn je bovenbenen en de knie er voor de schouder,
met één been vraag je 'opzij' en/of ondersteun je in een wending ;
met twee benen ('draai je tenen naar elkaar toe') geef je de halve ophoudingen en/of rijd je overgangen terug.

Met je onderbenen geef je de voorwaarts drijvende hulpen - en af en toe een kuit "achter de singel".

**Geplaatst door de TopicStarter** : 13-03-24 12:36

Re: Spiertonus benen en “bear down “

Geplaatst door de TopicStarter : 13-03-24 12:36

Edankt voor je heldere uitleg @Janneke2. Morgen heb ik les dus kan ik je advies oefenen. Dat van de tenen naar binnen klinkt heel goed. En inderdaad het heupgewricht…. Naar binnen draaien. Voor mij een hele klus want ik ben een beetje te flexibel in de heupen en loop natuurlijk als een pinguïn. Dus in het zadel moet ik daar echt aan werken…
Dikke merci!!!!

**Geplaatst**: 13-03-24 15:30

Geplaatst: 13-03-24 15:30

In Spanje rijden ze heel anders dan hier in NL, inderdaad meer op kracht.

Voor ons is dat eigenlijk niet wenselijk, een spier moet ontspannen zijn anders voelt deze niks en kan ook niet aanspannen. Continu spieren aanspannen is dus eigenlijk iets wat je niet moet willen.

Ik ben van het simpel houden, zorg dat je goed je gewicht op de ballen van je voet hebt. Benen lang, los en ontspannen en ga voelen wanneer het paard been nodig heeft. Waarschijnlijk valt jouw paard terug in tempo en ben jij te laat met been geven waardoor je hem niet kan ondersteunen. Dus ga voelen, wanneer het paard ook maar iets terug dreigt te vallen geef je been. (kuitspieren aanspannen en weer los) En daarna direct weer ontspannen, paard moet door blijven lopen in hetzelfde tempo. Voel je dat het dier weer wilt vertragen, direct weer been geven en ontspannen. Ik denk dat het meer in de timing zit, op tijd been dan in kracht. Als het paard niet reageert op je been geef je een klein tikje op de kont zodat het paard naar voren gaat. Iedere reactie moet een voorwaartse reactie zijn. Succes!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 17-03-24 20:54

Geplaatst door de TopicStarter : 17-03-24 20:54

Elisa2 schreef:
In Spanje rijden ze heel anders dan hier in NL, inderdaad meer op kracht.

Voor ons is dat eigenlijk niet wenselijk, een spier moet ontspannen zijn anders voelt deze niks en kan ook niet aanspannen. Continu spieren aanspannen is dus eigenlijk iets wat je niet moet willen.

Ik ben van het simpel houden, zorg dat je goed je gewicht op de ballen van je voet hebt. Benen lang, los en ontspannen en ga voelen wanneer het paard been nodig heeft. Waarschijnlijk valt jouw paard terug in tempo en ben jij te laat met been geven waardoor je hem niet kan ondersteunen. Dus ga voelen, wanneer het paard ook maar iets terug dreigt te vallen geef je been. (kuitspieren aanspannen en weer los) En daarna direct weer ontspannen, paard moet door blijven lopen in hetzelfde tempo. Voel je dat het dier weer wilt vertragen, direct weer been geven en ontspannen. Ik denk dat het meer in de timing zit, op tijd been dan in kracht. Als het paard niet reageert op je been geef je een klein tikje op de kont zodat het paard naar voren gaat. Iedere reactie moet een voorwaartse reactie zijn. Succes!

Dank je Elisa2, heb je raad toegepast en het ging al veel beter!

**Geplaatst**: 17-03-24 21:22

Re: Spiertonus benen en “bear down “

Geplaatst: 17-03-24 21:22

Eens met Elisa. Het zit hem niet in kracht maar in gehoorzaamheid. Een paard moet op de lichtste aanraking naar voren gaan. Dus inderdaad als je voelt dat hij terugkomt, direct been aanleggen en daar moet hij op naar voren gaan. Liever een korte duidelijke hulp en dan weer been eraf dan steeds maar klemmen, dat lost het niet op. Ik ben dan ook niet van het blijven ondersteunen, het paard moet het werk doen. Jij moet er niet doodmoe van af komen. Het moet geen kracht kosten.

**Geplaatst**: 18-03-24 10:06

Geplaatst: 18-03-24 10:06

Inderdaad, paard moet altijd harder werken dan jij.

Super om te horen Nina!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 18-03-24 11:10

Geplaatst door de TopicStarter : 18-03-24 11:10

Suzanne F. schreef:
Eens met Elisa. Het zit hem niet in kracht maar in gehoorzaamheid. Een paard moet op de lichtste aanraking naar voren gaan. Dus inderdaad als je voelt dat hij terugkomt, direct been aanleggen en daar moet hij op naar voren gaan. Liever een korte duidelijke hulp en dan weer been eraf dan steeds maar klemmen, dat lost het niet op. Ik ben dan ook niet van het blijven ondersteunen, het paard moet het werk doen. Jij moet er niet doodmoe van af komen. Het moet geen kracht kosten.

Volgens mijn spaanse instructeur moet je trillen op je benen van inspanning als je afstijgt… mij lijkt dit inderdaad niet normaal. Bovendien indien iedereen op kracht rijdt op de lespaarden… daar worden ze enkel maar afgestompt van lijkt me? En wat dan als een kind of een ( nog) oudere persoon dan ik erop rijdt? Dus ik ga werken aan mijn timing en proberen soepel doch kordaat te reageren. Volgens mij ook wel leuker voor het paardje dan 2 ijzeren staven rond zijn ribben te hebben… ik heb het eens uitgetest op mezelf en gevraagd aan mijn man om mijn ribbenkast met kracht te omsluiten met zijn handen en vervolgens met aansluitende zachte handen. Ik weet wel wat ik verkies! Heeft een grote invloed ook op de ademhaling . Nu is een paard wel 100 x sterker dan ikzelf maar toch.
Bedankt voor jullie reacties!

**Geplaatst**: 18-03-24 11:30

Geplaatst: 18-03-24 11:30

... ik heb les gehad van vier verschillende mensen die in Spanje hun opleiding hadden gedaan.

elk had een eigen invalshoek. (Ach, 'Spanje is net Nederland', Limburg is heel anders dan Drenthe, dat weer verschilt van Fryslân en de Randstad...)

Maar non-stop benen aanklemmen, die variant kende ik nog niet. (En het lijkt mij inderdaad ook 'niets aan', noch voor jou, noch voor je paard.)