Moderators: Mjetterd, Dani, ynskek, Ladybird, xingridx, Polly, Hanmar
SsSimonee schreef:Met wat voor een gewichten trainen jullie ongeveer? Voor degene die pumpen?
Nu wel flink spierpijn..na zaterdag voor het eerst sinds lange tijd Attacken en gister dan pump.
19marjo90 schreef:SsSimonee schreef:Met wat voor een gewichten trainen jullie ongeveer? Voor degene die pumpen?
Nu wel flink spierpijn..na zaterdag voor het eerst sinds lange tijd Attacken en gister dan pump.
Ik train niet mega zwaar... nu aan het begin van het programma zit ik op het volgende:
Warming up: 10 kg totaal
squats: 17,5 kg totaal
Borst: 10 kg stang en gewichten 4kg per arm
Rug: schijf van 10 kg en stang van 10 kg
Triceps: schijven van 2,5 kg per arm en 1 van 5 kg
Biceps: losse gewichten 4kg per arm, stang 7,5 kg totaal
Schouders: geen idee eigenlijk haha!
Buikspieren: meestal 5 kg op mijn borst om het iets zwaarder te maken... en waar nodig nog een schijf van 5 kg.
Volgens mij waren dat de onderdelen... waar train je zelf mee?
Saul schreef:Oh dan ben jij mijn tegenhanger. Ik haat lunges en vond de vorige release leuker haha.