Bokt.nl

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-19 12:43

Gezond broodbeleg ideeën

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-19 12:43

Ik kom in de ochtend voordat ik naar m'n werk ga vaak op dezelfde pot pindakaas of hummus uit om op m'n brood te smeren voor de dag. Wel aangevuld met groente/noten en een appel of banaan. Zou graag wat meer gezonde variatie willen in dat wat ik op m'n brood smeer, vooral omdat het toch wel zo'n grote basis is in mijn dag. Wie helpt me aan ideeën?

Laatst bijgewerkt door Avalon_ op 27-02-19 13:05, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-02-19 12:47

Re: Gezond broodbeleg ideeën

Geplaatst: 27-02-19 12:47

Ik neem vaak gewoon tappas op mijn boterham (olijven, tomaat...), ben vegetariër dus nooit vlees

Ook kruidenkaas of Philadelphia, hummus, af en toe eens Nutella

**Geplaatst**: 27-02-19 12:48

Geplaatst: 27-02-19 12:48

Advocado met snoeptomaatjes en een beetje peper & zout.

**Geplaatst**: 27-02-19 12:50

Geplaatst: 27-02-19 12:50

-

Laatst bijgewerkt door _Aine op 09-02-22 17:16, in het totaal 1 keer bewerkt

**Geplaatst**: 27-02-19 12:50

Geplaatst: 27-02-19 12:50

Hutekase met komkommer, baba anoesh met kiemgroente

**Geplaatst**: 27-02-19 12:51

Geplaatst: 27-02-19 12:51

Wat een heftige dingen voor ontbijt. Ik ben al blij dat (als!) ik een yoghurtje of flesje drinkontbijt weet weg te werken.

**Geplaatst**: 27-02-19 12:51

Geplaatst: 27-02-19 12:51

CalipsoLover schreef:
Ik neem vaak gewoon tappas op mijn boterham (olijven, tomaat...), ben vegetariër dus nooit vlees Ook kruidenkaas of Philadelphia, hummus, af en toe eens Nutella

Bedoel je tapenade ipv tappas? Anders denk ik niet dat ik je snap ha ha!!

Een gezonde maar relatief saaie optie is kipfilet. Misschien kipfilet met kruidenkaas?

**Geplaatst**: 27-02-19 12:53

Re: Gezond broodbeleg ideeën

Geplaatst: 27-02-19 12:53

Groentespread van zonnatura.

**Geplaatst**: 27-02-19 13:01

Geplaatst: 27-02-19 13:01

Anoniem schreef:
Wat een heftige dingen voor ontbijt. Ik ben al blij dat (als!) ik een yoghurtje of flesje drinkontbijt weet weg te werken.

Dit inderdaad of een smoothie

**Geplaatst**: 27-02-19 13:01

Geplaatst: 27-02-19 13:01

n_love_qwert schreef:
CalipsoLover schreef:
Ik neem vaak gewoon tappas op mijn boterham (olijven, tomaat...), ben vegetariër dus nooit vlees Ook kruidenkaas of Philadelphia, hummus, af en toe eens Nutella

Bedoel je tapenade ipv tappas? Anders denk ik niet dat ik je snap ha ha!!

Een gezonde maar relatief saaie optie is kipfilet. Misschien kipfilet met kruidenkaas?

Idd Tapenade :')

$_/-\o_$

**Geplaatst**: 27-02-19 13:04

Re: Gezond broodbeleg ideeën

Geplaatst: 27-02-19 13:04

Ha ha dacht ik al!! Dat lijkt me inderdaad ook erg lekker op een boterham... Wie weet neem ik die tip zelf nog mee!

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-19 13:04

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-19 13:04

garffpamela schreef:
Hutekase met komkommer, baba anoesh met kiemgroente

Welke kiemgroente heb je dan meestal? Had laatst een bakje geprobeerd, heel lekker maar ik had het gevoel dat je het na het eten erg bleef ruiken. En met mijn beroep als Juf moet dat maar niet.

maar wellicht dat ik net de verkeerde soort had.

**Geplaatst**: 27-02-19 13:05

Geplaatst: 27-02-19 13:05

Lijkt me opzich wel lekker hoor, tappas :))

Leuk topic om weer even wat inspiratie op te doen, zelf vind ik hummus met sambal ook altijd fijn.

**Geplaatst door de TopicStarter** : 27-02-19 13:06

Geplaatst door de TopicStarter : 27-02-19 13:06

Lau schreef:
Anoniem schreef:
Wat een heftige dingen voor ontbijt. Ik ben al blij dat (als!) ik een yoghurtje of flesje drinkontbijt weet weg te werken.

Dit inderdaad of een smoothie

Ik dacht "huh, ontbijt alleen?" maar snap de verwarring toen ik m'n eigen openingspost teruglas. Even aangepast, want bedoelde het in de ochtend smeren van brood voor de hele werkdag.

**Geplaatst**: 27-02-19 13:10

Geplaatst: 27-02-19 13:10

Ik lees even mee al eet ik zelf eigenlijk niet uit plastic verpakkingen. Eet de laatste tijd appelstroop

**Geplaatst**: 27-02-19 13:11

Re: Gezond broodbeleg ideeën

Geplaatst: 27-02-19 13:11

ohhh dan..... men neme een avocado en een niet te hard gekookt eitje, of twee, beetje peper, beetje zout, en prakken maar.

heerlijk op volkorencrackers.

**Geplaatst**: 27-02-19 13:11

Geplaatst: 27-02-19 13:11

Ik wissel dan graag ook wel eens af, ik haal vaak een broodje of bij lange dagen eet ik warm. Ook vind ik een slaatje met eventueel wat stokbrood en boter echt heel lekker in de middag!

**Geplaatst**: 27-02-19 13:17

Geplaatst: 27-02-19 13:17

Bloemkoolspread met kerrie!

Krijg je gelijk een portie groente binnen. https://leuklekkerenliefdevolkoken.nl/2 ... en-kerrie/

Wat ik zelf ook graag doe is (kruiden)roomkaas met avocado of zelfgemaakte pompoenspread (https://healthyfoodiemanon.com/pompoenspread/)

**Geplaatst**: 27-02-19 13:51

Re: Gezond broodbeleg ideeën

Geplaatst: 27-02-19 13:51

De laatste tijd ben ik ''verslaafd'' aan Paturain light met rosbief (en peper en zout). Zó lekker, weinig kcal en toch ook nog wat eiwit

**Geplaatst**: 27-02-19 13:52

Geplaatst: 27-02-19 13:52

Kruiden roomkaas met kip of kalkoenfilet. Jummie

Kruiden roomkaas met komkommer

Met kaas en ham en in het tosti ijzer

**Geplaatst**: 27-02-19 14:14

Re: Gezond broodbeleg ideeën

Geplaatst: 27-02-19 14:14

Ik ben zelf redelijk kieskeurig wat ik op mijn brood smeer, maar ik ben dol op de groente spreads van mister kitchen! Ik weet niet of het overal verkrijgbaar is, maar bij onze AH staat het naast de pindakaas/bij de andere groente spreads. Wat ik zelf heel fijn vind is dat ze niet op waterbasis zijn en mijn brood dus niet zo klef maken.

**Geplaatst**: 27-02-19 14:51

Re: Gezond broodbeleg ideeën

Geplaatst: 27-02-19 14:51

Huttekase met rookvlees
Hummus met kipfilet

**Geplaatst**: 27-02-19 18:03

Re: Gezond broodbeleg ideeën

Geplaatst: 27-02-19 18:03

Zelfgemaakte hummus, avocado, sandwich spread, esfenaj (met rauwkost), soms vega(n) nepboterhammenworst, tartex.

Als je ook dierlijke producten eet, gebakken of gekookt ei, kaas?

**Geplaatst**: 27-02-19 22:36

Geplaatst: 27-02-19 22:36

Sandwichspread, kaas en komkommer

**Geplaatst**: 28-02-19 21:56

Geplaatst: 28-02-19 21:56

Geitenkaas met komkommer en dan yogonaise i.p.v. boter